Libros de autoayuda para el trastorno de pánico
Los libros de autoayuda pueden ofrecer orientación, inspiración y ejercicios específicos para ayudar a desarrollar habilidades de afrontamiento y controlar los síntomas del trastorno de pánico. Los psicoterapeutas a menudo recomiendan este tipo de libros como una forma para que una persona diagnosticada con trastorno de pánico aprenda más sobre su condición y practique técnicas concretas entre sesiones.
Las actividades a las que se hace referencia en estos libros suelen incluir instrucciones paso a paso sobre estrategias de autoayuda para tratar los síntomas de pánico. Lea estos libros de autoayuda para aprender métodos que pueden ayudar a disminuir su ansiedad y ayudar a recuperar algo de control sobre el pánico..
1Cuando los ataques de pánico
Imágenes de héroe / Imágenes de GettyDavid D. Burns, M.D.
Basado en los principios de la terapia cognitivo-conductual, este libro proporciona numerosas técnicas para ayudar a los lectores a cambiar los procesos de pensamiento negativo y posiblemente vencer el miedo. Este libro está dirigido a personas con trastorno de pánico con o sin agorafobia. Sin embargo, muchos de los ejercicios pueden aplicarse a cualquier trastorno relacionado con la ansiedad, como la fobia social o el TOC..
2El libro de ejercicios de ansiedad y fobia
Edmund J. Bourne, Ph.D.
Ahora en su sexta edición, este libro de ejercicios es una guía completa para comprender y sobrellevar el trastorno de pánico y otras afecciones asociadas con la ansiedad y el miedo. Los métodos comprobados para controlar los síntomas se revisan minuciosamente, incluidos los capítulos sobre nutrición y ejercicio, técnicas de relajación e imágenes guiadas..
3Una vida menos ansiosa
Steve Pavilanis
Escrito por un hombre que ha sufrido ansiedad y ataques de pánico, este libro ofrece una mirada franca a cómo el autor aprendió a enfrentar los problemas relacionados con la ansiedad. Los lectores aprenderán sobre el camino del autor hacia la recuperación, incluidas técnicas específicas de autoayuda para practicar por sí mismos.
4Libro de ejercicios de ataques de pánico
David Carbonell, Ph.D.
Con instrucciones paso a paso y técnicas de afrontamiento específicas, este libro explica cómo administrar cada faceta de los ataques de pánico. Las técnicas cognitivo-conductuales en este libro incluyen instrucciones detalladas sobre diarios de pánico, desensibilización sistemática, respiración profunda y técnicas de relajación..
5Mente sobre el humor
Christine A. Padesky, Ph.D. & Dennis Greenberger, Ph.D.
Escrito por dos clínicos expertos en terapia cognitivo-conductual, este libro de trabajo describe las técnicas que pueden ayudar a cambiar los pensamientos y comportamientos. Se proporcionan hojas de cálculo y gráficos fáciles de usar para hacer un seguimiento del progreso, incluidos los populares registros de calificación de estados de ánimo.