Estrategias de autoayuda para el trastorno de personalidad limítrofe
Si bien el trastorno límite de la personalidad (DBP) es una afección grave que requiere tratamiento por parte de profesionales de salud mental calificados, también existen fuentes de autoayuda (o estrategias autoguiadas para la reducción de síntomas) para las personas con BPD..
Estas estrategias de autoayuda deben utilizarse junto con tratamientos formales para la DBP (como la psicoterapia y la medicación).
Educación de autoayuda en BPD
Es importante estar informado sobre el diagnóstico de la DBP, los síntomas de la DBP, los tratamientos disponibles y otras facetas del trastorno. De hecho, la mayoría de los tratamientos profesionales para la BPD incluyen un componente de psicoeducación, y existe evidencia de que solo recibir educación sobre la BPD puede reducir los síntomas.
Sin embargo, además de la educación que recibe como parte del tratamiento, es posible encontrar información adicional por su cuenta. Hay una variedad de buenas fuentes de conocimiento sobre BPD, incluidos sitios web y libros.
Es importante recordar, sin embargo, que no todas las fuentes de información son confiables. Por ejemplo, si bien Internet puede ser una excelente fuente de información confiable, también hay información no confiable en la web..
Este sitio web tiene una serie de artículos y recursos desarrollados para brindar educación sobre la DBP. Comience por aprender algunos de los conceptos básicos de BPD.
- ¿Qué es BPD??
- Síntomas de la DBP
- ¿Cómo se diagnostica la DBP??
- Tratamientos para la DBP
- Viviendo con BPD
Autoayuda Entrenamiento de habilidades de afrontamiento en BPD
Otro uso apropiado de la autoayuda para el BPD es en el área de entrenamiento de habilidades de afrontamiento. Muchas personas en tratamiento para BPD aumentan su entrenamiento formal de habilidades con entrenamiento informal autoguiado. Para aprender algunas habilidades de afrontamiento que puede comenzar a usar ahora, consulte estos recursos.
Además, hay algunos libros muy buenos disponibles para ayudarte a aprender habilidades de afrontamiento saludables. Dos libros muy recomendados incluyen:
La guía de supervivencia del trastorno de personalidad limítrofe por Alex Chapman y Kim Gratz, 2007, New Harbinger Publications.
El cuaderno de ejercicios de terapia de conducta dialéctica: Ejercicios prácticos de DBT para el aprendizaje de la conciencia plena, la eficacia interpersonal, la regulación de las emociones y la tolerancia a la angustia por Matthew McKay, Jeffrey C. Wood y Jeffrey Brantley, 2007, New Harbinger Publications.
Autoayuda Procesamiento Emocional y Expresión en BPD.
Algunas personas consideran que procesar o expresar emociones por sí mismo puede ser una forma muy útil de participar en la autoayuda. Por ejemplo, algunas personas escriben en un diario o blog, otras dibujan o pintan y otras encuentran otras formas creativas y saludables de expresar sus emociones. Hay algunas investigaciones que sugieren que la escritura expresiva puede tener una variedad de consecuencias positivas, incluida una mejor salud física y una reducción de los síntomas psicológicos..
Es importante tener en cuenta que para algunas personas, participar en este tipo de estrategias puede ser abrumador o desencadenante. Si siente que no tiene las habilidades de afrontamiento necesarias para manejar las emociones que provienen de las actividades de procesamiento emocional, entonces probablemente deba comenzar con un entrenamiento de habilidades de afrontamiento. Sin embargo, si usted y su terapeuta piensan que está listo para probar los ejercicios de procesamiento emocional, puede encontrar que escribir en un diario puede ser un buen lugar para comenzar..
