Datos nutricionales de Starbucks Menú Opciones y calorías

¿Conoces las bebidas de Starbucks más bajas en calorías para ordenar cuando necesitas una dosis de café? Si estás tratando de perder peso, probablemente deberías. Algunas bebidas de Starbucks (como el White Chocolate Mocha) contienen más de 600 calorías. ¿Por qué arruinar tu dieta con una taza de java? Utilice esta guía para tomar decisiones saludables en Starbucks y mantener su dieta en el buen camino..

Información nutricional de las bebidas populares de Starbucks

Una de las bebidas más comunes en Starbucks (o en cualquier cafetería) es la Cafe con leche, una bebida espresso con leche al vapor y cubierta con una pequeña capa de espuma. Si ordena una versión descremada de la bebida, el barista utiliza leche descremada y la bebida proporciona un impulso saludable de proteínas, pero muy pocas calorías. También puedes pedir esta bebida con hielo, pero no habrá espuma encima..

Starbucks latte calorías Sin embargo, varían dependiendo de la leche que elijas. Si pide un café con leche grande de 16 onzas con leche baja en grasa (o 2%), consumirá 190 calorías y 7 gramos de grasa. Las calorías en un Starbucks latte se disparan si pides leche entera. Un latte grande con leche entera contiene 230 calorías y 12 gramos de grasa. Esa misma bebida con leche de almendras contiene aproximadamente 100 calorías y con coco contiene aproximadamente 140 calorías.

Opciones más saludables

Hay un montón de bebidas Starbucks de menos de 200 calorías. Cada una de estas bebidas altas de café (12 onzas) está hecha con leche descremada.

Si pide un tamaño más grande o si no le dice al barista que use leche descremada, entonces el recuento de calorías será mayor.

1. Capuchino flaco (60 calorías, 0 gramos de grasa, 9 gramos de carbohidratos, 6 gramos de proteína): Lo bueno de los capuchinos es la espuma. La parte superior suave y esponjosa de esta bebida te hace sentir como si estuvieras bebiendo algo mucho más decadente y que engorda cuando realmente no lo estás..

1. Café Preparado o Caffè Americano: El café elaborado y el espresso no contienen esencialmente calorías. Entonces, si necesita un aumento de cafeína, esta será su bebida Starbucks con menos calorías..
2. Skinny Peppermint Mocha (110 calorías, 1 gramo de grasa, 14 carbohidratos, 11 gramos de proteína): esta bebida de café es lo suficientemente dulce y deliciosa para sustituirla como postre. Una pequeña porción es suficiente para satisfacer su gusto por lo dulce..
3. Helado Flaco Vanilla Latte (120 calorías, 0 gramos de grasa, 24 gramos de carbohidratos, 6 gramos de proteína): Si la vainilla no es su sabor favorito, pruebe la avellana, la almendra, la menta u otras variedades. Si elige jarabe sin azúcar, reducirá aún más las calorías de su bebida.
4. Caffe Misto: (60 calorías, 0 gramos de grasa, 8 gramos de carbohidratos, 6 gramos de proteína) Esta bebida es a la mitad de café filtrado y medio caliente de leche.
5. Latte de té Chai de soja (180 calorías, 2.5 gramos de grasa, 35 gramos de carbohidratos, 5 gramos de proteína). Si prefieres el té con un poco de dulzura, esta bebida de soya te ayudará a mantener tus calorías bajo control..
6. Caramel Macchiato. (150 calorías, 1.5 gramos de grasa, 27 gramos de carbohidratos, 8 gramos de proteína). Si necesitas calentarte con un dulce, esta deliciosa bebida está cubierta con un chorrito de caramelo para darle más sabor..

Cómo pedir las bebidas más bajas en calorías

Si ya tiene una bebida de café que le encanta, use estos consejos para reducir el conteo de calorías y calorías de la bebida..

Y recuerde que puede verificar el conteo de calorías de su bebida personalizada de Starbucks en línea o usando la aplicación de Starbucks en su teléfono inteligente. Otras cafeterías, como Caribou Coffee, también tienen sitios web con información nutricional.

• Sáltate la crema batida.. Ni siquiera te molestes en añadir crema batida. De todos modos, se funde con el café y apenas puedes saborearlo. Las calorías no valen la pena. Si agrega crema batida a una moca alta, agrega 60 calorías y 6 gramos de grasa.
• Ir sin grasa. Comience siempre su pedido de bebidas de café indicando que desea leche sin grasa. Algunas tablas del menú pueden anunciar que una bebida es baja en calorías, pero el barista puede usar leche al 2%, que tiene un mayor contenido de grasa y calorías..

• Di sí a la espuma. Si su bebida está cubierta con espuma, pida espuma adicional o pida que se prepare "en seco". La espuma ocupa más espacio en la bebida y disminuye la cantidad de leche utilizada y la cantidad de calorías en la bebida..
• Añadir hielo (o hielo extra). Cualquier bebida con hielo tendrá menos calorías que su alternativa caliente porque el hielo no tiene calorías. Para una bebida que ya está helada, pida hielo adicional y obtendrá una bebida menos lechosa, más fresca y más refrescante..
• Añadir especias, no espolvorear. Si su bebida se muestra en el tablero del menú con chispas, omítalas y agregue especias en su lugar. La mayoría de las cafeterías tienen canela, cacao y nuez moscada que puedes agregar para un sabor extra.
• Utilizar jarabes sin azúcar.. Los jarabes de sabor son adiciones populares a las bebidas de café, pero son casi azúcar pura. Opta por la versión sin azúcar para reducir calorías..
• Cuanto más pequeño es mejor. Cuando llegue al mostrador de café por la mañana, puede pedir el tamaño más grande disponible por hábito, agotamiento o desesperación. Para algunos de nosotros, la necesidad de una dosis de café por la mañana es considerable. Pero errar en el lado pequeño. Es posible que se sorprenda al descubrir que necesita menos cafeína de la que cree..

Opciones de comida

Los alimentos que ve cuando hace cola para pedir su café Starbucks saludable son tentadores. Pero pueden deshacer fácilmente los beneficios de su elección de bebida inteligente. La mayoría de ellos son golosinas con alto contenido de calorías y azúcar como galletas, brownies y otros productos horneados. La torta clásica de café, por ejemplo, proporciona casi 400 calorías, 16 gramos de grasa y 31 gramos de azúcar. Afortunadamente, Starbucks proporciona información nutricional transparente en la mayoría de los lugares para que pueda ver los conteos de calorías de la mayoría de ellos antes de darse el gusto.. 

Entonces, ¿hay algo saludable para comer en Starbucks? Si necesita un bocado de comida con su bebida, hay algunos elementos que mantendrán su plan de alimentación saludable al día..

los Caja de bistro de proteínas Es una buena opción si tienes hambre. Proporciona 370 calorías, 19 gramos de grasa, 37 gramos de carbohidratos, 5 gramos de fibra y 13 gramos de proteína. Y cada uno de los Postres helados de yogur y fruta También satisfará su hambre por menos de 300 calorías.

Si te apetece un dulce capricho, el Pastel de muñeco de nieve Pop Solo aporta 180 calorías y 19 gramos de grasa, pero es muy pequeña. También hay varios Petites (Mini pop pops) que satisfarán su gusto por menos de 200 calorías.

Las opciones menos saludables

Algunas de las bebidas embotelladas no son las opciones de café Starbucks más saludables. Por ejemplo, el popular. Starbucks Frappuccino Está lleno de azúcar. Una sola porción proporciona 290 calorías, 4.5 gramos de grasa y la friolera de 46 gramos de azúcar.

Y como te puedes imaginar, mientras que el Chocolate Caliente Salado De Caramelo Es delicioso, la versión venti de leche entera proporciona 650 calorías, 24 gramos de grasa y 84 gramos de azúcar..

No tienes que renunciar al viaje en tu cafetería favorita solo porque estás a dieta. Si amas tu arreglo de Java por la mañana, mantenlo en la agenda. Pero aprende a ordenar las bebidas de Starbucks más bajas en calorías. Las calorías que elimina al hacer solo unos pocos cambios pequeños podrían tener un gran impacto cuando llegue el momento de subirse a la escala.