Temas de diario para trastornos de la alimentación

Muchas personas disfrutan y encuentran que escribir o escribir un diario es un esfuerzo terapéutico. Permite que una persona organice pensamientos y sentimientos y los exprese de manera segura. También puede permitir que una persona piense a través de decisiones y / o cambios que quiere hacer en sus vidas. Como tal, muchos terapeutas y profesionales de la salud mental recomiendan llevar un diario a sus clientes. Las personas con trastornos de la alimentación no son diferentes, y también pueden considerar útil llevar un diario..

Hacer un diario a menudo es simplemente una efusión de cualquier pensamiento o sentimiento que la persona esté experimentando ese día. Sin embargo, abordar temas específicos como los que se enumeran aquí puede ayudar a abordar problemas específicos o romper un caso de bloqueo del escritor. 

Temas para escribir acerca de su recuperación

Escribe una 'carta de despedida' a tu trastorno alimentario.  Una "carta de despedida" a un trastorno alimentario es una tarea popular entre muchos terapeutas y puede ser una pieza importante de recuperación cuando la persona que la escribe está verdaderamente comprometida con ella. Este tipo de carta puede incluir cosas sobre su trastorno alimentario que le hayan gustado o disfrutado (como una sensación de control o alivio temporal de la ansiedad), así como una lista de cosas negativas sobre el trastorno alimentario. También puede detallar los objetivos de recuperación y el plan de la persona para lograrlos (asistir a la terapia, ingresar a un programa residencial, etc.).

Haga una lista de pros y contras sobre su trastorno alimentario..  La decisión de ingresar al tratamiento y comprometerse a recuperarse de un trastorno alimentario puede ser difícil y aterradora. A veces, los pacientes ni siquiera están seguros de querer cambiar en absoluto. Hacer listas de los pros y los contras de un trastorno alimentario puede ayudar a resolverlo. Pregúntese acerca de las cosas que el trastorno alimentario le ha dado y lo que le ha quitado. Se honesto acerca de ambas listas. Si es difícil pensar en cosas, también puede agregarlas a las listas en una fecha posterior..

Escribe tus pensamientos de trastorno alimentario vs. la verdad..  Las personas que luchan con trastornos de la alimentación generalmente luchan con pensamientos distorsionados o incorrectos con respecto a su autoestima, peso y alimentos. Una forma de cambiar estos pensamientos es reconocerlos como "pensamientos de trastorno alimentario" y escribirlos junto con la verdad. Por ejemplo, un pensamiento de trastorno alimentario podría ser que "si subo de peso, mi autoestima disminuye". La verdad es que nuestra autoestima no está determinada por nuestro peso. Este es un tema de la revista que podría continuar hasta que pueda reconocer los pensamientos distorsionados y corregirlos rápida y fácilmente..

Escribe sobre un resbalón o recaída y cómo podría haber sido diferente.  Los resbalones y las recaídas son parte de una recuperación normal de un trastorno alimentario. Es importante aprender de resbalones y recaídas, sin embargo, y el registro en diario puede ayudarlo a hacerlo. Es importante no solo escribir sobre el resbalón en sí, sino también sobre lo que sucedió de antemano y cómo las cosas podrían haber sido diferentes. ¿Qué desencadenó el deslizamiento? ¿Hubo alguna otra forma de responder al disparador??

Escribe sobre cómo sería tu vida sin un trastorno alimentario.  Una forma de abordar los temores sobre la recuperación es pensar en lo diferente que sería su vida sin el trastorno alimentario. ¿Cómo serían diferentes las comidas? ¿Tendría más confianza en sí mismo o estaría menos deprimido y / o ansioso? ¿Cómo serían diferentes las relaciones? ¿Tendrías más tiempo para pasatiempos y otras actividades divertidas? ¿Te sentirías mejor físicamente? Permítase soñar un poco con una vida sin ED..

Si actualmente está en terapia, es probable que su terapeuta también le dé ideas temáticas que sean específicas de su situación y experiencia. También es posible que desee hablar con su terapeuta sobre el diario y cualquier pensamiento o emoción que surja como parte del proceso..