Registrando su viaje de cáncer
He tenido personas que me han preguntado qué es lo mejor que me ayudó a sobrellevar el tratamiento del cáncer y luego redescubrir la alegría y el significado. No tengo que dudar con mi respuesta; estaba escribiendo.
Por supuesto, la escritura no es para todos, pero incluso si eres un no escritor de toda la vida que se pone a sudar por la idea de escribir un artículo, hazme caso y sigue leyendo. No tengo estudios que lo respalden, pero puedo decir que me he encontrado con muchas personas que nunca escribieron un diario antes de su diagnóstico de cáncer, y me alegro de haber comenzado..
Por qué escribir cuando tienes cáncer?
Algunas razones por las que puede considerar escribir sus pensamientos incluyen:- Para liberar estrés.
- Para hacer una crónica de su viaje..
- Para aclarar tus pensamientos.
- Para ayudarlo a dejarlo ir: consulte este artículo sobre dejar ir a vivir con cáncer.
- Para encontrar los revestimientos plateados: si se está preguntando qué revestimientos plateados ha experimentado, consulte este artículo sobre cómo vivir con cáncer a menudo cambia a las personas para mejor..
- Dejar un legado.
- ¿Y quien sabe? - No sería la primera persona que escribió sus pensamientos sobre su viaje por el cáncer y terminó publicándolos en un libro. Algunos ejemplos son "Viviendo con cáncer de pulmón: mi viaje" por Tom Cappiello, y Viaje de cáncer: una vista del cuidador desde el asiento del pasajero por Cynthia Zahm Siegfried.
Beneficios del diario para personas con cáncer
Los estudios para evaluar el impacto del diario en personas con cáncer aún están en su infancia. Hasta ahora, parece que el registro en el diario puede ayudar más con los síntomas físicos que con los psicológicos del cáncer, pero algunos estudios pequeños han encontrado que la escritura expresiva también puede ayudar con el bienestar emocional, especialmente para mejorar la calidad de vida de las mujeres que viven con cáncer..Que dicho, Varios estudios han encontrado beneficios en la escritura expresiva para algunos de los síntomas específicos Experimentado por personas que viven con cáncer. Algunos de estos incluyen:
- Manejo del dolor: varios estudios han encontrado que la escritura expresiva puede ser eficaz tanto para reducir la intensidad del dolor como para su capacidad para hacer frente al dolor..
- Chemobrain - Ese molesto síntoma de olvidarse de dónde pones las llaves y tener dificultades para realizar tareas múltiples después de la quimioterapia puede ser ayudado por un diario. Un estudio en pacientes con carcinoma de células renales encontró que la escritura expresiva mejoró los síntomas relacionados con el cáncer principalmente a través de mejoras a corto plazo en el funcionamiento cognitivo.
- Cicatrización de la herida.
- Depresión.
Tipos y métodos para la escritura expresiva
Antes de comenzar tu diario pregúntate: "¿Quién es su audiencia? "¿Está escribiendo para usted solo en privado, para su familia, o desea compartir información con la comunidad de cáncer? Además, pregúntese si prefiere escribir un diario a mano o si escribe en la computadora o incluso su teléfono inteligente funcionaría mejor. Algunos tipos de revistas incluyen:- Diarios de pensamiento diario..
- Diarios de gratitud: este artículo explica cómo mantener un diario de gratitud..
- Revistas en línea como blogs o un sitio de Caring Bridge.
- Algunas personas prefieren el diario, que no se centra principalmente en la escritura, como el diario de arte.
- Consejos rápidos para seleccionar un diario
- Cómo empezar a escribir en diario
Consejos para escribir su diario de cáncer
- Como el Nike comercial dice: sólo hazlo!
- Intenta escribir todos los días, aunque solo por 5 minutos..
- Asegúrate de fechar tus entradas..
- Encuentre un lugar para guardar su (s) diario (s) para que no lleguen a las manos equivocadas.
- Haga que su área sea cómoda al escribir, quizás encienda una vela, pruebe un poco de aromaterapia o toque música inspiradora.
Ideas para escribir sobre su viaje del cáncer
Aquí hay algunas preguntas y pensamientos para estimular sus pensamientos cuando no sabe por dónde empezar:- ¿Quién te ha apoyado a través de la terapia??
- Estoy agradecido por ... (complete el espacio en blanco).
- Si escuchas una cita o letra de una canción que resuena contigo, escríbela y anota tus pensamientos sobre cómo te afectan las palabras o retrata lo que sientes..
- Pruebe la escritura de "flujo de conciencia": tómese 10 minutos y escriba sin parar (sin editar) sobre cualquier cosa que se le ocurra.
- Piense en un momento en particular durante su tratamiento contra el cáncer. ¿Qué estabas sintiendo? ¿Que estabas pensando? ¿Cómo te impactó ese tiempo a ti, a tu familia, a tus amigos??
- ¿Qué guarniciones de plata has experimentado??
- ¿Qué harías de manera diferente, qué harías de la misma manera??
- Cuales son tus mayores temores?
- Que has aprendido?
- ¿Qué es lo más divertido que te sucedió durante el tratamiento del cáncer??
- ¿Qué experiencias positivas no habrías tenido si nunca hubieras tenido cáncer??
- Escriba una carta que no enviará: si tiene palabras que lleva dentro de usted, pero no puede expresarlas a otra persona porque no serán receptivas o ya no estará vivo, escriba una carta no enviada.
- Echa un vistazo a lo que otras personas han escrito sobre esta colección de historias inspiradoras sobre el cáncer..
