Las 6 formas más astutas de aumentar tu metabolismo

¿Sabes cómo potenciar tu metabolismo? Hay algunas cosas acerca de tu metabolismo que no puedes cambiar. No puede cambiar su edad ni su sexo ni su historial médico. Pero eso no significa que no puedas acelerar tu metabolismo en absoluto.

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Cómo aumentar su metabolismo

Hay alimentos que estimulan el metabolismo, trucos para el horario de las comidas e incluso algunos hábitos sorprendentes de diseño del hogar para ayudarlo a quemar más calorías todo el día y obtener el cuerpo que se merece. Pero primero debes aprender lo básico sobre el metabolismo. Luego, podrá elegir la mejor manera de aumentar su metabolismo para perder peso y mejorar su salud..

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Aumenta tu metabolismo en la mañana

La forma en que comienza su día puede jugar un papel importante en su metabolismo diario. Las personas que hacen dieta inteligente duermen bien durante la noche para que tengan mucha energía para mantenerse activos todo el día. Incluso puede comenzar su día con un estiramiento matutino antes del desayuno para quemar algunas calorías adicionales..

Entonces, es hora de vestirse y desayunar. Créalo o no, sus opciones de ropa pueden cambiar la cantidad de calorías que quema a lo largo del día. Elige artículos que te hagan sentir bien con tu cuerpo y promuevan un movimiento saludable. Finalmente, prepare una comida de la mañana que lo prepare para un aumento de la quema de calorías durante todo el día.

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Prueba los estimuladores del metabolismo en el trabajo

Probablemente pasas la mayor parte del día en la oficina. Por lo tanto, si no acelera su metabolismo en el trabajo, es posible que no queme suficientes calorías para perder peso..

Entonces, ¿cómo cambias tu metabolismo cuando estás en el trabajo? Es más fácil de lo que piensas. Simplemente programe descansos de mini actividades a lo largo del día para que tenga que levantarse de la silla y moverse. Y a la hora del almuerzo, asegúrate de comer una comida saludable y rica en proteínas que estimule el metabolismo..

Y no te olvides de la hora de la merienda! Sáltate las barras con alto contenido de azúcar que pueden hacerte sentir lento. Aumenta tu nivel de energía con una barra que construye músculo.

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Acelerar el metabolismo en el hogar

¿Sabía que puede aumentar su metabolismo mientras limpia su casa? ¡Es verdad! Simplemente cambiando la forma en que lleva a cabo ciertas tareas domésticas puede cambiar la cantidad de calorías que quema. Algunas rutinas de limpieza del hogar pueden quemar 200-400 calorías o más.

Pero no solo la limpieza del hogar puede ayudarlo a acelerar su metabolismo en el hogar. Los científicos han descubierto que los simples cambios en el diseño del hogar pueden ayudarlo a comer menos y moverse con más frecuencia. Y en los días en que te sientes perezoso, puedes incluso hacer un ejercicio para aumentar el metabolismo en el sofá..

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Metabolismo que estimula los alimentos para comer

¿Hay alimentos que te ayuden a quemar más calorías? Sí hay. Pero le contaremos un pequeño secreto sobre los alimentos que estimulan el metabolismo. No queman tantas calorías como los alimentos normales..

De hecho, no confíe en una "dieta de metabolismo rápido" como su método principal de pérdida de peso. Puede quemar muchas calorías adicionales con el movimiento diario, pero solo unas pocas calorías adicionales de los alimentos que estimulan el metabolismo.

Lo mismo es cierto para comer todo el tiempo. Muchas personas que hacen dieta intentan aumentar su metabolismo comiendo con más frecuencia. Pero esta estrategia para evitar el "modo de hambre" a menudo resulta contraproducente y, en cambio, provoca un aumento de peso..

Entonces, ¿cómo come los alimentos correctos en el momento adecuado para acelerar su metabolismo? Puedes elegir alimentos que queman más calorías, solo asegúrate de comerlos con moderación al igual que comes todos los alimentos que son aptos para la dieta..

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Impulsar el metabolismo con el ejercicio

El ejercicio es la mejor manera de cambiar su metabolismo. Un excelente programa de ejercicios ayuda a acelerar tu motor metabólico para que quemes más calorías durante todo el día, incluso cuando estás en casa sentado en el sofá..

Pero un entrenamiento que estimula el metabolismo no es fácil. Los entrenamientos que hacen una gran diferencia son los más difíciles de hacer. Por supuesto, eso no significa que no puedas cambiar tu metabolismo como principiante.

Los entrenamientos para principiantes aumentan la fuerza, queman calorías y mejoran tu salud. Todos estos factores tienen un impacto positivo en su metabolismo, por lo que los entrenamientos de nivel inicial son un buen lugar para comenzar si no está listo para un ejercicio vigoroso..

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Hábitos diarios para estimular el metabolismo

Hay muchas maneras de aumentar tu metabolismo y cambiar tu cuerpo. Pero como puedes ver, no hay un solo truco que haga milagros. Para cambiar la forma en que funciona tu cuerpo, debes cambiar la forma en que vives tu vida..

Si realmente desea acelerar su metabolismo, comience con los cambios en su actividad diaria. Verá el mayor beneficio si puede moverse más a lo largo del día. Luego, elija alimentos que sean amigables con la dieta y que le ayuden a sentirse con más energía. Y, por último, omita las píldoras y pociones que estimulan el metabolismo (a menos que su médico se lo indique). La mayoría de ellos no funcionan y algunos incluso causan daño..

Y recuerde, cuando comienza un nuevo programa para aumentar su metabolismo o cambiar su peso, los pequeños cambios funcionan mejor. Elija solo algunos de estos cambios y luego agregue nuevos hábitos diarios a medida que vea los resultados de la pérdida de peso.