Hábitos de personas emocionalmente inteligentes.
"Cualquiera puede enojarse, eso es fácil. Pero estar enojado con la persona correcta, en el grado correcto, en el momento adecuado, con el propósito correcto y de la manera correcta, eso no es fácil".
En esta cita, el filósofo Aristóteles resume perfectamente un concepto que se ha convertido en un tema candente en psicología, educación y negocios: la inteligencia emocional..
Las personas emocionalmente inteligentes se involucran en una serie de hábitos y comportamientos que contribuyen a su capacidad para controlar sus propias emociones y comprender los sentimientos de los demás. ¿Conoces a alguien que esté muy en sintonía con sus propios sentimientos, capaz de expresar emociones de una manera adecuada, así como con empatía y comprensión de cómo se sienten los demás? Esa persona es probablemente un individuo muy inteligente emocionalmente.
La inteligencia emocional involucra cuatro habilidades principales:
- La capacidad de percibir emociones..
- La capacidad de razonar con las emociones..
- La capacidad de entender las emociones..
- La capacidad de manejar las emociones..
Echa un vistazo a estas cosas clave que hacen las personas emocionalmente inteligentes para que puedas tratar de hacer de esto un hábito en tu propia vida cotidiana. Y tome esta prueba para determinar qué tan emocionalmente inteligente es, la respuesta podría sorprenderlo.!
1. Las personas emocionalmente inteligentes prestan atención a lo que están sintiendo..
El psicólogo y autor Daniel Goleman identifica la autoconciencia como uno de los componentes clave de la inteligencia emocional. La autoconciencia implica la capacidad de reconocer estados de ánimo, emociones y sentimientos. Parte de la autoconciencia también implica ser consciente de cómo sus emociones y estados de ánimo influyen en otras personas. Esta capacidad de controlar sus propios estados emocionales es un requisito básico para la inteligencia emocional..
2. Entienden cómo se sienten los demás..
La empatía es otro de los elementos principales de la inteligencia emocional de Goleman. Esto implica la capacidad de comprender las emociones de otras personas. Para poder interactuar con otras personas en múltiples dominios de la vida, como en el trabajo o en la escuela, debes saber lo que están sintiendo. Si un compañero de trabajo está molesto o frustrado, saber lo que siente puede darle una mejor idea de cómo responder..
3. Son capaces de regular sus emociones..
La autorregulación es absolutamente central para la inteligencia emocional. Comprender tus emociones es genial, pero no es particularmente útil si no puedes hacer uso de este conocimiento. Las personas emocionalmente inteligentes piensan antes de actuar sobre sus sentimientos. Están en sintonía con cómo se sienten, pero no dejan que sus emociones gobiernen sus vidas..
4. Están motivados..
Las personas emocionalmente inteligentes están motivadas para alcanzar sus metas y son capaces de manejar sus conductas y sentimientos para lograr el éxito a largo plazo. Es posible que estén nerviosos por hacer un cambio en sus vidas, pero saben que manejar este miedo es importante. Al dar un salto y hacer el cambio, saben que pueden mejorar sus vidas y estar un paso más cerca de alcanzar sus metas..
5. Tienen grandes habilidades sociales.
Las personas emocionalmente inteligentes también tienden a tener fuertes habilidades sociales, probablemente en parte porque están tan en sintonía con sus propios sentimientos como con los de los demás. Saben cómo tratar a las personas de manera efectiva, y se les invierte a mantener relaciones sociales sanas y ayudar a las personas a su alrededor a tener éxito..
6. Están dispuestos y son capaces de discutir sentimientos con otros..
A veces las personas son empáticas y están en sintonía con sus emociones, pero luchan para compartir realmente estos sentimientos con los demás. Las personas emocionalmente inteligentes no solo entienden los sentimientos, también saben cómo expresarlos adecuadamente..
¿Qué queremos decir exactamente con apropiadamente? Imagina, por ejemplo, que tuviste un día especialmente horrible en el trabajo. Está cansado, frustrado y enojado por cómo fueron las cosas en una reunión importante. Una expresión inapropiada de sus sentimientos puede implicar volver a casa y discutir con su cónyuge o enviarle un correo electrónico desagradable a su jefe. Una reacción emocional más apropiada sería discutir sus frustraciones con su cónyuge, liberar algo de tensión y salir a correr, e idear un plan para mejorar el día siguiente que el anterior..
7. Son capaces de identificar correctamente las causas subyacentes de sus emociones..
Imagina que te encuentras frustrado y enojado con un compañero de trabajo. A medida que evalúas tus sentimientos, analiza en qué estás realmente molesto. ¿Está enojado por las acciones de su compañero de trabajo, o su ira proviene de frustraciones subyacentes y la presión de un jefe que ha acumulado demasiado trabajo y responsabilidad sobre sus hombros? Las personas emocionalmente inteligentes son capaces de ver la situación e identificar correctamente la verdadera fuente de sus sentimientos..
Al principio, esto puede parecer una tarea fácil, pero la realidad es que nuestra vida emocional puede ser complicada y desordenada. Localizar la fuente exacta de tus sentimientos puede ser particularmente difícil cuando te enfrentas a emociones poderosas como el amor y la ira..
