Hacks para cuando te olvides de usar tu podómetro

¿Qué puede hacer cuando descubre después de una caminata saludable que olvidó usar su podómetro o su banda de ejercicios o que su batería está descargada? Si es adicto a hacer sus metas de seguimiento de actividad física todos los días y tiene una racha ininterrumpida de lograr 10,000 pasos por día, puede sentirse angustiado al descubrir que acaba de caminar pasos que no cuentan..

Qué hacer cuando olvidas tu rastreador

Cuando sabes que has acumulado millas, es posible que tengas que recurrir a una de estas tácticas para mantener viva tu racha..

1. Habilite su aplicación para acceder a los datos de conteo de pasos de su teléfono móvil: En la aplicación Fitbit, agregue Fitbit MobileTrack como dispositivo. Esto permitirá que la aplicación utilice el chip del acelerómetro incorporado en su teléfono y muestre sus datos. Vaya a Cuenta, Configurar dispositivo y seleccione MobileTrack. Otras marcas de rastreadores de ejercicios pueden tener una característica similar.
2. Registre el ejercicio con la aplicación o el panel de control: Fitbit y algunos otros rastreadores le permiten registrar manualmente los ejercicios que no se rastrearon con el rastreador. Esto puede o no puede agregar en su total de conteo de pasos. Lo hace con Fitbit para algunos propósitos, pero no se transferirá a algunas aplicaciones de terceros en las que puede participar en competiciones u obtener recompensas. Es posible que desee estimar los pasos que faltan al conocer sus pasos por milla.
3. Solo camina más: Ponte el dispositivo y muévete. Es probable que algunas millas más te hagan bien a menos que acabes de terminar una caminata de entrenamiento de larga distancia o una maratón real.
4. Danza: Cansado de caminar? Ponte el rastreador, pon las melodías y baila. El movimiento del brazo y la cadera puede acelerar los pasos rápidamente.

1. Agita tus manos en el aire: Muchas bandas de acondicionamiento físico se pueden engañar para que graben muchos pasos si usa el movimiento del brazo vigoroso, ya sea que esté caminando o no. Experimenta con tu banda o podómetro. Si estás demasiado cansado para cualquier trabajo de piernas, esto podría funcionar.
2. Ciclismo: Cuando ya haya caminado hasta donde sus pies lo pueden llevar, intente sentarse y andar en bicicleta con el dispositivo sujeto a su zapato. No todos los podómetros y bandas de acondicionamiento físico cuentan el movimiento de ciclismo como pasos. Intente colocar el podómetro en el manguito de su calcetín si no tiene escalones en el zapato. El ciclismo tonifica los músculos de la pierna opuesta a los de caminar y correr, y es una buena parte de un programa de acondicionamiento físico general.
3. Juega con el chucho: Conecte su podómetro al collar de su perro y juegue a la pelota. No te agotará si tu perro te devuelve la pelota con cada lanzamiento. Es posible que su dispositivo no cuente los pasos para perros de la misma manera que los humanos, pero podría acercarse más al número de pasos perdidos. Sin embargo, tenga cuidado, o su perro puede querer su propio podómetro para mascotas.

1. Solución de mamá de fútbol: Conecte el podómetro a su hijo cuando vaya a la práctica de fútbol o baloncesto. Ofrezca una recompensa por registrar la mayoría de los pasos mientras salta a la cuerda, dispara contra aros, juega a Wii o baila al DDR. No es necesario que se sienta culpable, ya que todas estas son cosas grandiosas para que sus hijos las realicen para su propia actividad física..
2. Plan de amigos y familia: Estás cansado, pero tal vez alguien más está listo para moverse. Entréguelo a un amigo o ser querido que esté listo para caminar, correr o subir a la cinta de correr.
3. Extraños en el gimnasio o pista: Reclute a una persona al azar en la caminadora en el gimnasio para usarla durante su entrenamiento. Es posible que desee ofrecer una propina cuando se la devuelvan..
4. Robots al rescate: Mira a tu alrededor. ¿Qué aparatos o aparatos tiene que puedan simular un movimiento de caminar para que no tenga que hacerlo? Ventiladores de techo. Sillas mecedoras Tendrás que experimentar. Una persona reportó que accidentalmente dejó caer la suya en la secadora y registró muchos pasos. Si lo intenta, envuélvalo bien con el relleno en una bolsa o bolsillo con cremallera y coloque la secadora en la posición de secado al aire sin calor.

1. Robar los pasos de alguien más: Si tiene un amigo que no está tan obsesionado con los objetivos como usted y que también lleva su marca de rastreador de ejercicios, pídale prestado un momento. Enlácelo a su cuenta y robe sus pasos para el día. Devuélvelo y luego vincula tu propio rastreador. Esto puede no funcionar con todos los podómetros. Algunos acreditarán de manera retroactiva los pasos ya logrados para el día, otros solo mostrarán los pasos seguidos después de vincularlo a su cuenta.

Una palabra de Verywell

Es genial sentirse motivado por su rastreador de ejercicios y lograr su objetivo de actividad todos los días, pero conlleva el riesgo de desmotivarse cuando no registra todos sus esfuerzos. Si no puede lograr su objetivo para el día, es importante superar esa decepción y continuar activo cada día. Usted no falló, la tecnología simplemente no la grabó. Tu cuerpo aún se benefició de los pasos que tomaste. Use su rastreador de ejercicios para moverse más, sentarse menos y lograr la cantidad mínima de ejercicio recomendada cada día.