Use el tiempo libre para lidiar con el estrés

Al ser personas ocupadas, la mayoría de nosotros tenemos al menos cierta ambivalencia sobre "no hacer nada". La mayoría de las personas tienen una gran carga de responsabilidades para el trabajo y la familia y necesitan seguir siendo productivas. Nuestro tiempo es valioso, y no queremos desperdiciarlo. (Incluso cuando están de vacaciones, muchas personas no solo estructuran sus horarios y actividades sobre el plan, ¡sino que también traen trabajo con ellos.) Tiempo no estructurado, el tiempo libre puede parecer tiempo perdido para muchos..

Sin embargo, es interesante que a veces tengamos que pasar un rato ocioso relajándonos para que podamos puede seguir siendo productivo Debido a que demasiado del tipo incorrecto de estrés no administrado puede llevar a una disminución de la motivación e incluso al agotamiento, es importante encontrar estrategias efectivas para hacer frente a este estrés y tomarse un descanso para hacer lo que se siente como que nada puede ser clave para manejar este estrés. El tiempo libre nos ayuda a afrontar los días estresantes..

Actividades de ocio para el alivio del estrés

Hay varias actividades que pueden ser atraídas durante los momentos de estrés. Podemos pensar que simplemente estamos siendo "perezosos" pero a veces sabemos lo que realmente necesitamos más de lo que creemos; Todos necesitamos un equilibrio saludable entre el trabajo duro y el descanso. Todos necesitan un poco de "tiempo de inactividad" para que puedan tener la energía para seguir trabajando al máximo cuando lo necesitan. Las siguientes actividades pueden ser restaurativas y aliviar el estrés para que pueda estar en su mejor momento la mayor parte del tiempo. Pruebe uno de estos la próxima vez que sienta la necesidad de restablecer el equilibrio en su vida con un poco de ocio y relajación:

Ver televisión

Mucha gente piensa que mirar televisión es una pérdida de tiempo. Y, sin duda, es posible perder horas y horas a la semana viendo televisión. y nunca se quede sin espectáculos de calidad para ver. Demasiada televisión puede reducir el tiempo que tenemos para las actividades de la vida normal, sin duda, pero t.v. También puede ser una opción efectiva para aliviar el estrés. Se ha demostrado que podemos mejorar nuestro estado de ánimo al ver las repeticiones de nuestros programas favoritos, y este impulso emocional también puede traducirse en una disminución de los niveles de estrés..

Jugar juegos

Cuando sugiero el juego, no me refiero a los juegos que la gente juega en las relaciones, por supuesto; Esos pueden ser mucho más estresantes de lo que valen. Pero otros tipos de juegos pueden ser maravillosamente relajantes. (¡Sí, incluso estoy recomendando videojuegos!) Los juegos en línea nos conectan con nuestros amigos, las personas que disfrutamos pero que no tienen el tiempo para interactuar con todo lo que nos gustaría. Los juegos estratégicos nos mantienen mentalmente listos y pueden generar creatividad. Los juegos casuales pueden proporcionar un descanso mental. Y luego están los juegos de mesa y de grupo, ¡perfectos para una noche de juegos en familia! Ya sea que elijas un juego rápido de solitario o una noche de juegos con amigos, no olvides jugar.

Leer un buen libro

Ya sea que elija un thriller, un misterio de té o el último libro que todos sus amigos parecen estar leyendo (si sus amigos son lectores), participar con un buen libro es algo que los adultos necesitan hacer más y pueden ser una maravillosa estrategia de manejo del estrés. La lectura es maravillosa, ya que se puede hacer en cualquier momento en que haya algunos minutos libres para ser robados, o la actividad puede durar una tarde. El "tiempo fuera" físico y emocional que proporciona un buen libro, combinado con el escape mental, son excelentes para ayudarnos a eliminarnos de cualquier situación estresante que podamos enfrentar en la vida. Así que adelante, relájate con un buen libro, libre de culpa.!

Hacer nada

Si bien a muchas personas les resulta más desafiante al principio, literalmente no hacer nada: no pensar nada, no sentir nada., obra nada: es una maravillosa herramienta de manejo del estrés que puede ser completamente transformadora. Estoy hablando de la práctica de la meditación. Permitir que su mente se aclare por completo y permanecer claro es contraintuitivo, pero relajándose tanto física como emocionalmente. Se requiere algo de práctica al principio, pero los beneficios incluyen el alivio del estrés a largo plazo y una reducción de la reactividad al estrés, entre otros beneficios..

Sea cual sea la estrategia que elija, el punto es que relajarse y pasar tiempo en el ocio no es solo un lujo, es una necesidad para una vida equilibrada y menos estresada. Disfrútala!