Consejos para aliviar el estrés para personalidades de tipo A

Las personas con rasgos de personalidad "Tipo A" pueden experimentar niveles de estrés superiores al promedio. Ser consciente del tiempo, ser competitivo e impaciente, ya que muchas personas del Tipo A pueden crear estrés en las relaciones, trabajos y otras áreas de la vida. 

Los rasgos de tipo A también pueden crear obstáculos para el manejo del estrés. Algunas de las técnicas de manejo del estrés más efectivas pueden ser frustrantes para alguien que tiene una personalidad más intensa. Por ejemplo, la quietud de la meditación puede ser difícil e incluso frustrante para quienes están impacientes, competitivos y acostumbrados a hacer que cada segundo cuente en el trabajo..

Sin embargo, ciertas técnicas pueden funcionar bastante bien para aquellas personas con personalidad tipo A, y otras técnicas requieren solo algunos ajustes para funcionar bien en el tipo de alivio del estrés. Si bien podría ser bueno suavizar algunos de los bordes más nítidos de la personalidad de Tipo A, no es necesario cambiar quién eres antes de poder comenzar a controlar tu estrés..

Alivio del estrés para personas de tipo A

Los siguientes analgésicos de Tipo A pueden funcionar especialmente bien para aquellas personas con personalidades de Tipo A y pueden ser maravillosamente efectivos para aliviar el estrés también para otros..

Usar musica

Escuchar música es un sencillo truco para aliviar el estrés de Tipo A que requiere poco esfuerzo. Cuando maneje, ponga algo de su música favorita (en lugar de ponerse al día con las llamadas telefónicas) y podrá disfrutar del viaje (no más la furia del camino) y llegar a sentirse relajado..

Si necesita disminuir la velocidad, toque música de ritmo lento; Si necesitas energizar, toca melodías más optimistas.

Hacer ejercicio

Aquellos que experimentan estrés Tipo A pueden encontrar difícil disminuir la velocidad para aliviar el estrés, ¿por qué no acelerar? El ejercicio conlleva muchos beneficios para la salud y el manejo del estrés. Es perfecto para aquellos con rasgos de Tipo A porque ofrece un paradigma en el que cuanto más corres (en una caminadora, por ejemplo), menos estresado te sentirás..

Regímenes de ejercicios específicos como artes marciales, correr o incluso bailar pueden proporcionar un gran ejercicio aeróbico y una sensación de logro. Las clases de ejercicios pueden ofrecer conexión social, así como un poco de presión positiva de los compañeros para empujarte a mantenerte en el camino.

Prueba la escritura expresiva

Si tienes una personalidad Tipo A, probablemente te guste ser más activo que pasivo. Una forma activa de examinar y expresar sus pensamientos es comenzar una práctica de registro en diario o comenzar a escribir de forma regular. Escribir sobre tus sentimientos, especialmente si son intensos y se realiza de manera limitada, puede ayudarte a sacarlos de la cabeza..

Escribir sobre sus planes para solucionar una situación también puede ayudarlo a sentirse menos estresado y más capaz de dejar de lado las preocupaciones. Escribir en un diario de gratitud puede ayudarlo a mantener un mayor enfoque en los eventos positivos que ocurren durante el día. Hay varias formas de usar la escritura para aliviar el estrés, y pueden ser útiles para aliviar el estrés de Tipo A.

Tómese el tiempo para pasatiempos

Un problema que enfrentan las personas de Tipo A es la dificultad de equilibrar el trabajo con el resto de su vida. Puede ser difícil programar a tiempo solo para relajarse, pero programar actividades agradables puede ser una forma de evitar la tendencia a sobre-programar hasta el punto de estar demasiado estresado y sin equilibrio.

Programar actividades que encuentre relajantes puede, por necesidad, requerir que se dejen pasar algunas cosas, por lo que este puede ser otro camino para forzarse a usted mismo a cortar cosas en su vida que no le sirven. Si une sus pasatiempos a una estructura de grupo, será más difícil decidir en el último momento que está "demasiado ocupado" para tomarse el tiempo para sus pasatiempos. Comienza un círculo de tejido, toma una clase de pintura o únete a una banda. Haz de las aficiones parte de tu plan..

Mantente conectado

Ser Tipo A puede significar que está tan ocupado con el trabajo que no tiene tanto tiempo para disfrutar de las personas en su vida. Pero estar aislado socialmente puede causar estrés, y tener algunas personas de apoyo en su vida a veces puede hacer maravillas. Hacer que sea un punto para mantenerse conectado con la gente no tiene que tomarse mucho tiempo, y tener a la gente "ahí para ti" cuando la necesitas vale la pena invertir tiempo..

Para aquellos con rasgos de Tipo A, a veces estar conectado significa trabajar en habilidades de comunicación y recordar el valor de las relaciones. También puede significar simplemente tomarse el tiempo para reunirse con amigos, o recordarse a sí mismo tomarse unos minutos para saludar a las personas que lo rodean. Esta es una técnica para aliviar el estrés que quizás no se sienta como una, pero es un área en la que centrarse que realmente puede ayudar..

Hacer algo de yoga

Si realmente te gusta la idea de la meditación, pero no puedes sentarte en silencio por tanto tiempo sin sentirte estresado por todos tus pensamientos y necesitas estar activo, prueba el yoga..

El yoga brinda muchos beneficios para la salud, y puede incorporar algunas características de meditación (así como ejercicios de respiración), pero puede proporcionar suficiente actividad y concentración para que se sienta calmado y calmado, pero sin el tipo de silencio que se siente ensordecedor. Además, ir a un estudio de yoga brinda un ambiente grupal que puede facilitarte que te mantengas enfocado y continúes haciendo tiempo en tu agenda para asistir regularmente..

Encuentre más ayuda para el manejo del estrés

Tener una amplia variedad de técnicas de manejo del estrés disponibles puede ayudarlo a encontrar más estrategias que funcionen bien para usted. Hay una gran cantidad de información en este sitio, pero puede parecer abrumador considerar siquiera intentar leerlo todo ahora mismo..

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