Aplicaciones para aliviar el estrés que pueden transformar tu vida

Hay muchas aplicaciones que se comercializan para aliviar el estrés, y algunas de ellas son muy valiosas. Algunos son menos espectaculares, y algunos de ellos realmente no valen la pena el dinero o el espacio que ocupan en su teléfono. Al buscar nuevas herramientas para ayudar con el manejo del estrés, es vital que sepa lo que está buscando y que pueda separar lo útil de lo que está sobrevalorado. La siguiente colección puede ayudar a aliviar el estrés de muchas maneras y vale la pena el tiempo que toman para usarla..

Aplicaciones generales para aliviar el estrés

Muchas técnicas de manejo del estrés son habilidades que se aprenden en lugar de actividades que hacemos de forma natural. Cambiar nuestro pensamiento a un estado de ánimo más positivo, participar en ejercicios o usar ejercicios simples de respiración, por ejemplo, puede ayudar con el estrés, pero la mayoría de las personas necesitan aprender estas habilidades y practicarlas. Las siguientes aplicaciones pueden ayudarlo a aprender técnicas de manejo del estrés vital y a desarrollarlas en nuestra vida diaria:

Personal Zen: esta aplicación fue creada por un investigador de neurociencias para crear juegos respaldados por investigaciones sobre la reducción de la ansiedad y el desarrollo de la resiliencia. Realice un seguimiento de su progreso y cree una perspectiva más feliz y menos estresada en tan solo unos minutos al día de juego..
Pacifica: esta aplicación proporciona ejercicios de respiración para ayudarlo a eliminar el estrés rápidamente, un rastreador del estado de ánimo que le permite medir su estado mental y hacer un seguimiento de lo que más le afecta en su vida, y otras características basadas en la terapia cognitiva conductual.
GPS para el alma: esta aplicación es bastante sorprendente, ya que utiliza la cámara de su teléfono y otras herramientas para medir su ritmo cardíaco y la variabilidad del ritmo cardíaco para medir sus niveles de estrés y llevarlo de vuelta (por lo tanto, el GPS) a un lugar centrado a través de imágenes de Tus seres queridos, música, poesía, y más. Esta aplicación es interactiva y le ayuda a aliviar el estrés de múltiples maneras, por lo que es una herramienta útil y versátil que vale la pena probar..

Aplicaciones de meditacion

La capacidad de meditar puede transformar toda tu experiencia de estrés. Puede aumentar la resiliencia al estrés que enfrenta ahora y en el futuro, puede proporcionarle una nueva forma saludable de responder a los factores estresantes (incluida una manera de separar sus emociones y mantener su respuesta al estrés de tener un desencadenante de cabello), y Más. Practicar regularmente es la clave. Las siguientes aplicaciones no solo pueden enseñarte meditación, sino que también pueden ayudarte a mantener el hábito en tu vida:

La aplicación Mindfulness: esta aplicación ofrece muchas opciones para aprender y practicar la meditación, desde el principio hasta la avanzada. Puede elegir una meditación de 3 a 30 minutos de duración, meditaciones de muchos tipos diferentes, avisos de atención plena, seguimiento de la meditación y más. En la versión de pago, hay cursos de meditación, meditaciones guiadas y contenido actualizado constantemente..
Calma: esta aplicación promete un "viaje hacia una mente más tranquila" y tiene muchas maneras de llevarte allí. Cuenta con meditaciones guiadas y ejercicios de respiración, así como cuentos para dormir para ayudar a la relajación y promover el sueño..
Espacio de cabeza: esta aplicación es "como una membresía de un gimnasio para la mente" en el sentido de que ofrece muchas clases de meditación guiadas que incluyen cientos de meditaciones temáticas y muchas "meditaciones de tamaño de un bocado" para aquellos que están muy ocupados. Incluso hay "actividades SOS" para cuando te sientas abrumado.
iOm: esta es más una aplicación de biorretroalimentación que una aplicación de meditación, pero es una aplicación que debe probarse en cualquier caso. Puede ayudar a entrenarte para relajar tu cuerpo y tu mente con relativa facilidad..

Aplicaciones generales que pueden usarse para el manejo del estrés

Algunas aplicaciones no están específicamente orientadas hacia el manejo del estrés, pero se ha encontrado que son útiles para aliviar el estrés de la misma manera al apoyar otros hábitos saludables. Aqui hay algunos de los mejores:

My Fitness Pal: esta aplicación te ayuda a realizar un seguimiento de tus patrones de alimentación y proporciona artículos e ideas de recetas para mantenerte en forma, así como un rastreador que te permite realizar un seguimiento de tu peso, consumo de calorías y mucho más. Debido a que una nutrición saludable puede afectar su estado de ánimo y sus niveles de estrés, este realmente puede ser útil.
Happify: porque un estado de ánimo feliz y una perspectiva positiva se han relacionado con la disminución del estrés y el aumento de la capacidad de recuperación. Esta aplicación te ayuda a minimizar el estrés y la ansiedad al controlar tus pensamientos.
Fitbit: este es un rastreador de ejercicios, pero puede ser útil para controlar el estrés. Debido a que la actividad física puede afectar su estado de ánimo y porque el sueño es tan importante, este monitor de actividad y monitor de sueño se puede usar para controlar el estrés ayudándole a ver qué está haciendo bien y lo motiva a dormir más y moverse más, ambos pueden ser estimulantes del estado de ánimo.