Beneficios para aliviar el estrés de ver videos de animales lindos
Hay muchos tipos de publicaciones que las personas hacen en las redes sociales, y prácticamente todos han visto las categorías más populares de publicaciones. Hay puestos políticos, que pueden ser estresantes. (De hecho, un estudio reciente de la Asociación Americana de Psicología mostró que muchos de nosotros experimentamos la preponderancia de publicaciones y discusiones políticas que encontramos como un factor estresante significativo en nuestras vidas). pero también estresante. (Una vez más, esta investigación muestra que la comparación social que facilitan las redes sociales puede ser una fuente real de estrés y puede hacernos sentir mal con nosotros mismos al comparar nuestras vidas normales con las mejores versiones de las vidas de otros, que constituyen la mayoría de las publicaciones de algunas personas.) Las discusiones pueden convertirse en conflictos y muchas publicaciones pueden ser estresantes de leer, incluso si no nos damos cuenta en ese momento. Gran parte de lo que pasamos nuestro tiempo leyendo en las redes sociales puede hacernos sentir más estresados y agotados en lugar de menos..
Y luego están las publicaciones que muestran imágenes o videos de animales lindos. Este es el tipo de publicación que usted esperaría que publicaran su dulce tía, o tal vez su amiga que es una amante de los animales extrema. Este es también un tipo de publicación que a menudo se subestima y se considera que carece de importancia y contenido. Sin embargo, quizás todos deberíamos pasar más tiempo mirando estos videos edificantes. Algunas investigaciones sugieren que no solo pueden mejorar nuestro estado de ánimo, sino que también pueden ayudarnos a desarrollar la resistencia al estrés a largo plazo. Si eso no tiene tu atención, debería.
El caso de los videos de animales lindos
Hay varios estudios que sugieren los beneficios de ver imágenes de animales lindos, y estos beneficios pueden tener un mayor alcance de lo que uno podría pensar. Si bien ningún estudio individual proporciona una imagen completa, un grupo de estudios parece mostrar un vínculo entre los videos de animales lindos y menos estrés, y posiblemente una mayor satisfacción con muchas áreas de la vida. Considera lo siguiente:
Fotos de animales y felicidad conyugal: Un estudio dirigido por James McNulty de la Florida State University encontró que podrían mejorar la satisfacción matrimonial con el uso de fotos de animales lindos. Más específicamente, tomaron 144 parejas que habían estado casadas por menos de cinco años y les hicieron encuestas de satisfacción conyugal. Luego les pidieron que los vieran para ver un flujo de imágenes tres veces por semana durante seis semanas. Aquellos en el grupo experimental siempre vieron un flujo de imágenes que incluía a su pareja combinada con imágenes de animales lindos o palabras como "maravilloso", mientras que el otro grupo veía imágenes de sus parejas combinadas con objetos neutros como botones. Después de seis semanas, el grupo con los animales lindos emparejados con sus cónyuges tuvo respuestas automáticas más positivas a sus cónyuges. Además, demostraron más satisfacción con sus matrimonios y mejoras que llegaron en mayor grado que las de los grupos de control. Estos hallazgos incluso sorprendieron a los investigadores, pero demostraron que existe un beneficio potencial real al ver imágenes de animales lindos y que esto puede ayudar a las personas a sentirse más positivamente sobre otras cosas (y personas) en sus vidas también..
Levantamiento del estado de ánimo y resistencia al estrés: Otra serie de estudios realizados por la investigadora Barbara Fredrickson descubrió que al levantar el estado de ánimo de alguien, algo que se conoce como "efecto positivo inductor", las personas pueden ampliar la gama de opciones que ven en sus vidas, llevándose a ser más conscientes de los recursos potenciales disponibles para ellos. para construir sobre esos recursos. Este proceso puede llevar a un estado de ánimo más positivo, a una mayor generación de recursos y, en esencia, a una "espiral ascendente de positividad" que conduce a una mayor resistencia al estrés, entre muchas otras cosas. (La investigación ha encontrado que muchas cosas están vinculadas en esta espiral ascendente, por lo que es altamente beneficiosa). Todo esto puede ser activado por prácticamente cualquier cosa que nos lleve a un estado emocional más positivo, pero las imágenes de animales lindos parecen encajar en ese aspecto..
Los videos son geniales para cambiar el humor: Finalmente, en el mundo de la inducción de afecto positiva (lo que llevó a la creación de recursos en los estudios de Fredrickson), los investigadores han estado estudiando qué técnicas funcionan mejor. Descubrieron que el diario de gratitud puede llevar a un aumento en el afecto positivo, al igual que las visualizaciones de cosas buenas que nos suceden, meditaciones de bondad amorosa y muchas otras cosas. Sin embargo, se ha encontrado que los videos positivos son uno de los más fuertes inductores del buen humor. Una revisión de varios estudios encontró que los videos tenían un efecto más fuerte sobre el estado de ánimo que la música o varias otras técnicas de inducción del estado de ánimo. Esto significa que se ha descubierto que los videos de cosas que mejoran nuestro estado de ánimo (y las imágenes de animales lindos hacen esto) pueden conducir a estas “espirales de positividad ascendente” y a la satisfacción de la vida y la resistencia al estrés que aportan. Esto hace que valga la pena el tiempo que lleva verlos, al menos con moderación..
Los animales lindos aumentan la productividad: Bien, volvamos a la investigación sobre videos de animales en particular. Un investigador japonés llamado Hiroshi Nittono descubrió que los participantes del estudio que miraron fotos de cachorros y cámaras de panda, así como videos de gatos gruñones, experimentaron no solo mejoras en el estado de ánimo, sino que también aumentaron su productividad. En el estudio, los sujetos realizaron varias tareas que requerían habilidad y concentración (incluido el juego de mesa, "Operación") antes y después de ver imágenes de animales bebés, animales adultos y artículos neutrales como la comida. Aquellos que vieron las fotos de animales lindos con bebés tuvieron un desempeño significativamente mejor que los otros dos grupos después de la observación. Se pensó que el aumento de la productividad se debía a algunos factores, entre ellos el aumento del estado de ánimo (que encaja bien con la investigación anterior de Fredrickson) y el hecho de que los videos ayudaron a los sujetos a reducir su enfoque..
Por lo tanto, si bien el disfrute que usted encuentra al ver videos de lindos animales puede ser su propia recompensa, muchas personas pueden ser reacias a compartir estos videos porque pueden parecer poco importantes en comparación con el contenido más serio o para mejorar el ego que podríamos estar publicando. Algunas personas pueden sentir que es una pérdida de tiempo mirar los videos cuando ocurren cosas más importantes en el mundo. Pero el manejo del estrés y el cuidado personal emocional son muy importantes para nuestra capacidad de no solo funcionar bien en nuestras vidas, sino también de ser lo suficientemente resistentes como para estar ahí el uno para el otro. Eso hace que este pasatiempo "esponjoso" sea un poco menos frívolo.
Más estimulantes del humor
Además de ver videos de animales lindos, hay otras formas de aumentar el efecto positivo y dejar que el estado de ánimo te ayude a mejorar tu vida. Se ha encontrado lo siguiente (según algunas de las investigaciones mencionadas anteriormente) para darle un impulso en el estado de ánimo también. Puedes probar estas actividades además de ver videos de animales, o algunas veces cuando no tienes a mano animales lindos. Nunca puedes encontrar demasiados estimulantes del ánimo..
- Diario de gratitud: Al comienzo de su día, haga una lista de tres cosas por las que está agradecido. También puede hacer esto al final del día, enumerando las cosas que sucedieron ese día o las personas que vio que provocan una sensación de gratitud. Puede elaborar todo lo que quiera, pero incluso una breve lista puede ayudarlo a sentirse mejor acerca de su vida y aumentar su estado de ánimo que puede llevar consigo durante todo el día..
- Visualizaciones positivas: Un estudio hizo que los participantes pasaran cuatro minutos visualizando los eventos positivos que les estaban sucediendo. Pueden ser cosas buenas que sucedieron en el pasado o eventos de fantasía como ganar la lotería. Puede pasar los cuatro minutos imaginando en detalle cómo se sintió cuando sucedió esto o cómo se sentiría. Recuerda o imagina detalles sensoriales, emociones y lo que sucede después..
- Meditación de la bondad amorosa: Esta técnica ha demostrado una y otra vez que tiene muchos beneficios para la felicidad y un sentido de conexión. Básicamente, imaginas sentir sentimientos positivos y pacíficos hacia ti mismo, abrazándote con positividad. Luego expande los buenos sentimientos y los extiende hacia los miembros de su familia y su amigo más cercano. Extiende el círculo de conocidos e incluso enemigos hasta que esté pensando en todos en el mundo y visualice sentimientos positivos hacia ellos. Hay más detalles que puedes poner en práctica con la práctica, pero puedes aprender lo básico. Esto puede tomar un par de minutos o de 15 a 20, dependiendo de la cantidad de tiempo que tenga..
Hay otras formas de mejorar su estado de ánimo (hacer ejercicio, ver a un buen amigo, incluso disfrutar de una taza de té), así que experimente de inmediato. Sin embargo, para comenzar, esta es una gran lista y es una gran idea incorporar estas cosas en su vida diaria. Y los animales lindos pueden ser lo primero que pruebes..
