Mantener el equilibrio en su estilo de vida
Hay un montón de rumores acerca de mantener el equilibrio en este momento. Es importante hacerlo. Idealmente, todos debemos mantener una mezcla de trabajo y juego, de cosas que tenemos que hacer y cosas que queremos hacer, de cosas que nos agotan y cosas que nos alimentan. También necesitamos dedicar suficiente tiempo para dormir, las relaciones que nos sostienen, el ejercicio, las comidas saludables y otras actividades de afirmación de la vida (¡el sexo!) En nuestras vidas para que no nos ahoguemos solo en el trabajo y las tareas domésticas. Pero, ¿cómo se ve mantener el equilibrio??
A veces mantener el equilibrio puede ser complicado. Incluso cuando encontremos un equilibrio general en nuestras vidas, habrá ocasiones en las que nos sobrecargaremos, en las que nos daremos cuenta de que necesitamos reducir, y en las que no podremos reducirlas de inmediato, pero podemos trabajar para lograr un mayor equilibrio. el futuro cercano. Si te encuentras en esa posición, no te estreses; eso es parte de mantener el equilibrio, también.
Para ilustrar mi punto, trate de balancearse en un pie. (En serio, te animo a que lo intentes ahora). ¿Te das cuenta de que a veces te encuentras inclinado en una dirección y, para no caer, tienes que enderezarte inclinándote en la dirección opuesta? Si te quedaras perfectamente quieto, te caerías. Mantener el equilibrio no se trata de permanecer perfectamente quieto; se trata de reconocer cuándo se está perdiendo el equilibrio y de enderezarse. Constantemente.
Hago esto en mi propia vida y, honestamente, hay ocasiones en las que necesito ajustarme un poco para recuperar el equilibrio, y otras veces cuando necesito ajustarme un poco. Hay momentos en que me siento que me duele la garganta y me doy cuenta de que mi cuerpo me está diciendo que debo recuperar el equilibrio rápidamente o me enfermaré. Escucho mi cuerpo y mis emociones, y hago los cambios necesarios para mantener el equilibrio (o escucho a amigos sabios que me animan a hacerlo).
El equilibrio se ve diferente para todos, ya que todos tenemos diferentes necesidades de equilibrio, diferentes variables con las que trabajamos en nuestras vidas, diferentes niveles de tolerancia al desequilibrio y diferentes recursos disponibles para nosotros, entre otras cosas. A continuación, se incluyen algunas ideas diferentes para encontrar el equilibrio que lo ayudarán a mantener el equilibrio, para que pueda corregirlo cuando descubra que necesita volver a su centro de equilibrio..
Tomar un día de salud mental
La película Ferris Buller's Day Off, una de mis películas favoritas que muestra a un estudiante de secundaria que aprovecha al máximo un día jugando al hookey, se convirtió en un clásico por una razón: la gente de todo el mundo puede identificarse con la necesidad de tomarse solo un día libre. La presión o monotonía de la vida, y hacer todo lo posible para que cuente. No puede pasar el día cantando en desfiles, comiendo en restaurantes de lujo o tratando de no ser atropellado por su hermana celosa, pero pasar un día de una manera que le resulte agradable o placentero es el truco. Use su imaginación!
Cuándo y cómo tomar un día de salud mental
Solo di no
Piensa en todas las cosas que necesitas hacer. Cuales te hacen querer hacer y cuales te hacen tener ¿que hacer? Idealmente, debería haber una mezcla de ambos. Cuando trabaje para mantener el equilibrio, puede hacer dos cosas que implican decir que no, y ambas pueden tener un gran impacto. En primer lugar, ver si hay alguna 'Tienes que' elementos que puedes tachar de tu lista. (Piense en su propio bienestar y trate de tomar la decisión correcta). Segundo, asegúrese de que todos los elementos de su "deseo de hacerlo" realmente le traigan alegría y lo alimenten emocionalmente. Si solo merecen el tiempo, táchalos y comienza a hacer algo que sea De Verdad vale la pena tu tiempo Cuando el tiempo escasea, haz que cada momento cuente..
Cómo reducir las obligaciones que causan estrés
Pedir ayuda
A veces puede ser más fácil para un forastero, alguien que no eres tú, ver no solo cuando te estás perdiendo el equilibrio, sino también reconocer lo que puedes hacer para recuperar el equilibrio. Todo en tu apretada agenda puede parecer vital (y algunas veces lo es), pero si hay algo que se puede dejar ir más fácilmente, a menudo es un buen amigo, pariente cercano o cónyuge que puede ayudarte a reconocerlo. Si no tiene ese tipo de persona de apoyo o personas en su vida, incluso puede valer la pena buscar ayuda de un profesional, ya sea de un entrenador de vida o, en situaciones de estrés más graves, de un terapeuta. Estos profesionales tienen un arsenal de recursos para ayudarlo a manejar su estrés, y también pueden ayudarlo a cambiar los patrones de pensamiento y las estrategias de afrontamiento que pueden estar contribuyendo a sus niveles de estrés..
Próximos pasos
Estas tres estrategias pueden hacer maravillas para quienes ya están en un punto de quiebre y necesitan reagruparse. Sin embargo, una vez que recupere el equilibrio en su estilo de vida, o si aún no siente que está en un punto de crisis pero desea evitarlo, hay algunas estrategias en curso que se pueden practicar diariamente y que pueden ser útiles. bien. Las siguientes estrategias pueden ayudarlo a mantener el equilibrio emocional interno así como el equilibrio en su vida..
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