Mantener la abstinencia y prevenir la recaída

Si buscó tratamiento profesional para su problema de drogas o alcohol y logró lograr la abstinencia durante aproximadamente tres meses, probablemente haya ingresado a la tercera etapa de rehabilitación o recuperación, conocida como mantenimiento de la abstinencia..

Si ha estado limpio y sobrio durante 90 días, ahora necesita poner en práctica las herramientas que aprendió en la abstinencia temprana para mantener su sobriedad y evitar las recaídas. Mantener la abstinencia es la tercera de las cuatro etapas de recuperación o rehabilitación definidas por el Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas:

1. Inicio de tratamiento
2. Abstinencia temprana
3. Mantenimiento de la abstinencia.
4. Recuperación avanzada

Continuando el estilo de vida

Después de los 90 días, es probable que ya no se encuentre en el centro de rehabilitación residencial, si recibió tratamiento para pacientes hospitalizados, y ha entrado en la fase de seguimiento o continuación de su rehabilitación. Aunque todavía tiene contacto regular con su consejero y asiste a reuniones de grupos de apoyo, el mantenimiento de su recuperación depende básicamente de usted..

Para mantener la abstinencia, es importante que usted:

• Evitar los desencadenantes ambientales..
• Reconoce tus propios desencadenantes psicosociales y emocionales..
• Desarrollar comportamientos saludables para manejar el estrés de la vida..

Vigilancia contra la recaída

Las personas se meten en problemas cuando bajan la guardia después de su éxito de abstinencia temprana. Es importante que no dé por sentado su sobriedad y que reconozca el poder de su adicción. Mantener una actitud orientada hacia la recuperación es crítico..

También es importante que continúes con tus sesiones de asesoramiento, tu participación en grupos de apoyo y que seas honesto contigo mismo y con los demás acerca de tus sentimientos y pensamientos. Los cambios en actitudes, sentimientos y conductas pueden llevarlo rápidamente a una recaída.

Reconociendo el Proceso de Recaída

Una recaída no comienza cuando toma una bebida o una droga. Es un proceso gradual marcado por cambios negativos en su actitud, sentimientos y comportamientos. Su consejero de seguimiento trabajará con usted para ayudarlo a reconocer estas señales de advertencia y desarrollar un plan para cambiar de dirección cuando comience a recorrer el camino hacia la recaída..

Las investigaciones han demostrado que una recaída de alcohol o drogas está precedida por un conjunto reconocible de señales de advertencia o pasos que puede aprender a reconocer y, por lo tanto, evitar. Su consejero lo ayudará a reconocer en su propia vida los distintos pasos o fases que ocurren antes de una recaída total.

Desarrollando un Plan Saludable

Si permanece en un asesoramiento profesional de rehabilitación de seguimiento, su consejero tratará de ayudarlo a identificar las situaciones en su vida en las que podría estar comenzando a desviarse de su plan de recuperación saludable. Pero, lo que es más importante, lo ayudarán a establecer cambios de comportamiento concretos que lo sacarán del proceso de recaída..

Algunas de las áreas que abordará su asesoramiento de atención continua incluyen las siguientes. Cada uno de estos artículos explica por qué estos pasos son importantes para su recuperación y cómo puede lograr estos objetivos:

• Relaciones sanas
• Desarrollando un estilo de vida libre de drogas
• Manejando la Ira
• Ejercicio y nutricion
• Empleo y gestión del dinero
• Sustituyendo adicciones

Si te encuentras en la espiral descendente de recaídas, ¡haz algo diferente! Vaya a más reuniones de grupos de apoyo, pase tiempo con otras personas que apoyen su recuperación, mantenga una estructura saludable en su vida, asegúrese de estar en un entorno libre de drogas y evite los factores desencadenantes externos. Tome medidas positivas para resolver cualquier problema de relación, personal o laboral que le esté causando estrés..