Mantener un matrimonio feliz con algo de estrés

¿A veces sientes que tu relación está en una rutina? La mayoría de nosotros nos esforzamos por mantener bajos los niveles de drama en nuestras relaciones, pero no queremos eliminar todos drama - el aburrimiento y la falta de conexión pueden ser problemas en sí mismos. La investigación sobre la satisfacción conyugal subraya la importancia de divertirse en una relación. La investigadora de psicología social de la Universidad de Stony Brook, Irene Tsapelas y Arthur Aron, junto con la investigadora Terri Orbuch de la Universidad de Michigan, entrevistaron a una muestra representativa de 123 parejas casadas con siete años de matrimonio y, nuevamente, nueve años después, 16 años de matrimonio. y encontraron que aquellos que se sentían aburridos en su matrimonio a los 7 años tenían una probabilidad significativamente mayor de sentirse aburridos y menos satisfechos después de 16 años de matrimonio.

Estar en una ruta en tu matrimonio

Los investigadores hicieron preguntas a las parejas como: "Durante el mes pasado, ¿con qué frecuencia sintió que su matrimonio estaba en una rutina (o en una rutina), que hace lo mismo todo el tiempo y rara vez hace cosas emocionantes juntos? ¿Como pareja? "Se encontró que el aburrimiento a los 7 años se correlacionó con un aumento del aburrimiento incluso 9 años después.

Un hallazgo importante aquí es que estar en una rutina, o estar aburrido en la relación, llevó a una menor cercanía, lo que llevó a una menor satisfacción en el matrimonio. La gente suele pensar que las parejas que "nunca pelean" son las más felices; estos hallazgos sugieren que un matrimonio feliz implica más que simplemente la falta de conflicto (aunque también es clave saber cómo resolver los problemas de una manera respetuosa).

También nos recuerda que atravesar los desafíos como pareja (desde el estrés de la vida cotidiana que nos ayudamos a gestionar entre nosotros, hasta las crisis importantes por las que nos apoyamos a través del trabajo) no es del todo malo, y en realidad puede acercar a las parejas. Si bien las crisis importantes también pueden afectar el matrimonio, este es un recordatorio de que la igualdad y la rutina duraderas tampoco son lo ideal, y que los desafíos que enfrentamos también pueden tener un impacto positivo..

Aron ha realizado investigaciones previas sobre parejas que han demostrado que cuando las parejas pasan juntas por nuevas experiencias y desafíos, aumenta la satisfacción conyugal. "No es suficiente que las parejas estén libres de problemas y conflictos", señala Aron en un comunicado de prensa. "El mensaje principal de esta investigación es que para mantener altos niveles de calidad matrimonial a lo largo del tiempo, las parejas también deben hacer que sus vidas sean emocionantes".

Probando cosas nuevas juntos en un matrimonio

Entonces, ¿cómo puede mantener las cosas emocionantes en un matrimonio, especialmente cuando la vida se hace cargo y usted tiene responsabilidades reales? La clave es no solo comunicarse y trabajar a través del conflicto de manera saludable, sino hacer cosas juntas que sean nuevas y emocionantes. Aquí hay algunas maneras de hacer eso y mantener un matrimonio feliz:

• Tener una cita nocturna una vez a la semana.. Mi esposo y yo comenzamos a hacer esto hace años, y fue transformador para nuestro matrimonio. Habíamos caído en la rutina de ser padres y trabajadores que solo intercambiaban historias sobre nuestros días cada noche, ¡y esto nos ayudó a tener nuevas experiencias frecuentes juntos donde podíamos volver a ser "nosotros" y divertirnos! (Nota: si la contratación de una niñera está fuera de discusión financieramente, vea si puede intercambiar cuidado de niños con otra familia; luego los niños juegan y los adultos obtienen descansos regulares gratis).
• Prueba cosas nuevas regularmente! Cuando estás en tus citas, no hagas las mismas cosas todo el tiempo. Ve a ver la comedia de pie, haz excursiones, monta a caballo, ve música en vivo, prueba una comida nueva y exótica, toma clases de baile juntos. ¡Haz cosas que no hayas hecho antes! Esto ayuda a aliviar el estrés y el aburrimiento en la vida y le permite crecer juntos al mismo tiempo..
• Participar activamente en la vida del otro. Involúcrate en lo que está haciendo tu cónyuge e invita a participar en tu vida. Sus desafíos se convierten en experiencias compartidas, ambos se benefician del apoyo y los factores de estrés se sienten menos estresados. Si son padres, esto incluye que ambos participen activamente en la vida de sus hijos y enfrenten desafíos como equipo. (Esto suena como un hecho, pero a veces los recordatorios ayudan).

• Tener más diversión. A veces es así de simple: busque diversión y hágala parte de su relación. Esto puede ser tan simple como mantener un sentido del humor o puede implicar tomar ciertos pasos para divertirse regularmente. No permita que la responsabilidad y el estrés le roben la satisfacción matrimonial y la diversión en la vida; ambos se merecen algo mejor!

Seguir estos pasos puede ayudarlo a disfrutar más de la vida, sentirse menos estresado y experimentar mayores niveles de satisfacción conyugal. Suena "ganar-ganar", no lo hace?