Mantener la recuperación del trastorno alimentario en la universidad

Salir de casa para ir a la universidad puede ser uno de los momentos más emocionantes y liberadores de la vida. Sin embargo, también puede ser aterrador y emocionalmente desafiante. En muchos casos, la universidad trae nuevos arreglos de vivienda, pérdida de apoyo social habitual, académicos más difíciles, menos estructura y mayor acceso a las drogas y el alcohol. Esta transición puede desafiar incluso la recuperación del trastorno alimentario más estable. Aprenda lo que puede hacer para que esta transición se realice sin problemas y sin un trastorno alimentario del que deba preocuparse..

Primero, considere detenidamente si está listo para la universidad o si podría beneficiarse de retrasar la universidad para enfocarse primero en la recuperación. Se recomiendan al menos seis meses de recuperación estable antes de la transición a la universidad. Debe poder comer de manera flexible en una variedad de entornos. Ir cuando la recuperación no es fuerte puede llevar a una recaída. 

Elija su universidad con la recuperación en mente

Cuando recorres universidades y piensas a dónde te gustaría ir, no solo es importante elegir una gran ciudad y una universidad que ofrezca tu especialidad. También es importante pensar en cómo la universidad puede apoyar o dificultar su recuperación. ¿La universidad ofrece servicios de asesoramiento? ¿Está cerca de casa o lejos? ¿Considera que una universidad más pequeña es más solidaria que una escuela más grande??

Sea realista acerca de su horario

El primer semestre de la universidad puede ser un reto para cualquiera. Tenga esto en cuenta cuando elija sus clases y cree su horario. Sé honesto contigo mismo acerca de cuántas horas de semestre puedes manejar realmente sin agotarte.

También puede considerar tomar clases que consideraría menos desafiantes este semestre en lugar de comprometerse con clases que serán estresantes y consumirán mucho tiempo y energía. Esto también es cierto de sus actividades extracurriculares. Tenga cuidado de suscribirse a demasiados compromisos. Si descubre que tiene tiempo adicional en sus manos, siempre puede agregar cosas a su agenda más adelante..

Establecer servicios de asesoramiento antes de ir

Incluso si ha estado en recuperación por un tiempo, es una buena idea buscar un consejero (ya sea dentro o fuera del campus) y programar una cita para después de su llegada. Si comienza a luchar con su trastorno alimentario (u otros problemas), ya tendrá a alguien con quien hablar. Si las cosas van bien, simplemente use la cita para registrarse con alguien localmente. Si actualmente está viendo a un terapeuta y / o dietista, asegúrese de hacer arreglos para que su equipo de tratamiento anterior le envíe los registros a su nuevo consejero. Esto ayudará a facilitar la transición..

Planificar sus comidas

Comer en un nuevo entorno puede ser un reto para muchos estudiantes en recuperación. La comida será diferente a la que usted está acostumbrado a comer en casa. A veces, la cafetería está abierta solo por un período de tiempo limitado, lo que dificulta la obtención de una comida si tiene una clase que se solapa. Las opciones limitadas de comidas y la falta de apoyo en las comidas también pueden ser desencadenantes y estresantes. Descubra de antemano cuáles son sus opciones gastronómicas dentro y fuera del campus. Busque personas de apoyo para comer con regularidad y trabaje con su dietista para crear posibles combinaciones de alimentos. También es posible que desee considerar los tipos de alimentos que pueden almacenarse fácilmente en su habitación. Si tiene problemas con el atracón, puede planear comprar solo cantidades limitadas de alimentos no desencadenantes para tenerlos a mano..

Identificar los desafíos potenciales 

Trabaje con su terapeuta, dietista o una persona de apoyo para tratar de anticipar posibles desafíos para su recuperación. Estos ciertamente incluirán síntomas evidentes de su trastorno alimentario, pero también pueden incluir cosas que podrían no ser tan obvias como saltarse el desayuno o comenzar a sentirse ansioso y / o deprimido. Puede ser más activo que en la escuela secundaria. Muchos estudiantes universitarios caminan mucho. Tenga en cuenta que es posible que necesite más alimentos como combustible para este mayor nivel de actividad. 

Buscar apoyo

Una de las maneras más útiles en las que los clientes informan que se admite la recuperación es conectarse con personas de apoyo. Ir a una universidad donde quizás no conozcas a nadie puede hacer que la conexión sea difícil. Planee con anticipación para llamar o Skype regularmente con su familia y amigos en casa. Busca gente con quien conectarte en la escuela. Estas pueden ser personas que conoces en tu dormitorio, clases o en varios grupos de estudiantes. Puede provocar ansiedad ponerte al corriente y hacer nuevas amistades, pero el esfuerzo vale la pena.!

Independientemente de la cantidad de planificación y esfuerzo que realice para prepararse para su transición a la universidad, aún puede ser difícil. Y, todavía puede experimentar una recaída. No te castigues. Si esto le sucede a usted, haga una cita y vuelva a recibir tratamiento. Cuanto más rápido comience a abordar los problemas, más rápido estará en la recuperación.

Nota a los padres

Si usted es padre de un estudiante universitario que ha tenido un trastorno alimentario, se recomienda un contrato universitario. Este es un acuerdo entre los padres y el estudiante que especifica las condiciones requeridas para que el estudiante pueda permanecer en la universidad (cosas como mantener un peso saludable, no participar en conductas de trastornos de la alimentación y tener controles de peso regulares). El contrato también debe especificar qué harán los padres si no se cumplen estas condiciones (por ejemplo, aumentar la supervisión, llevar al niño a casa, etc.). Tener un contrato en el que tanto usted como su hijo estén de acuerdo puede ayudar a mantener la recuperación del trastorno alimentario y darle tranquilidad a lo que, sin duda, también es una transición difícil para usted..