Cómo tomar un descanso del trabajo (y por qué lo necesita)
Todos necesitamos tomar un descanso a veces. Curiosamente, sin embargo, muchas personas dejan su tiempo de vacaciones sin usar. Ya sea que se tome unas vacaciones, una estadía en el hogar o una estación de juegos, es importante tomar un descanso del trabajo, la rutina y las exigencias de la vida para controlar los niveles de estrés..
Cuando tomamos un descanso, no estamos eludiendo la responsabilidad; nos estamos cuidando para que tengamos la resistencia para ser lo mejor posible. Aquí es por qué es importante tomar un descanso.
Tomar un descanso del trabajo es ideal para aliviar el estrés
Dejar que el estrés se acumule puede ser poco saludable de varias maneras. El cuerpo está diseñado para responder a estallidos cortos de estrés, pero cuando el estrés se prolonga y la respuesta al estrés se desencadena repetidamente y de forma regular, como puede suceder en un trabajo estresante o en una relación en conflicto, la situación se convierte en una de estrés crónico, donde los problemas de salud reales se establecen en.
Aquellos que experimentan estrés crónico son más susceptibles a afecciones que van desde dolores de cabeza y problemas gastrointestinales más frecuentes hasta afecciones más graves como la presión arterial alta, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Cuando nuestra carga alostática, o nivel general de estrés, se acumula a un cierto nivel, el estrés puede simplemente volverse una bola de nieve porque estamos constantemente en un estado de reactividad.
En este punto, incluso los eventos positivos pueden ser abrumadores si necesitan energía para disfrutar, y no podemos responder desde un lugar de fuerza y sabiduría, sino desde un lugar de ansiedad, o trabajamos en piloto automático..
Cómo tomar un descanso del trabajo ayuda
Las vacaciones e incluso descansos más cortos en los que obtenemos un poco de "espacio" físico y psicológico de las demandas de la vida pueden traer muchas recompensas. Obviamente, sentimos menos estrés cuando no estamos en un ambiente estresante.
Pero las vacaciones traen más que eso: interrumpen el ciclo de estrés que puede llevar a ser abrumado. Nos dan un descanso del estrés crónico para que podamos recuperarnos física y mentalmente en un lugar más saludable..
Debido a que una respuesta de estrés desencadenada crónicamente puede llevar a una disminución de la creatividad, problemas de memoria, deterioro cognitivo leve y otros problemas, esta ruptura en el ciclo del estrés puede llevar a un pensamiento más agudo y una mayor creatividad que puede extenderse a todas las áreas de nuestras vidas. Esto nos hace mejores en nuestros trabajos, más disponibles en nuestras relaciones, más enérgicos con nuestras familias y más capaces de disfrutar la vida por un período prolongado de tiempo después de que regresemos.
Señales de que es hora de tomar un descanso
A veces, es obvio cuando se necesitan vacaciones. Pero otras veces, el estrés que experimentamos puede acecharnos, y podemos ser menos capaces de reconocer cuando estamos en riesgo de agobiarnos y agotarnos..
Debido a que todos respondemos al estrés de maneras únicas, nuestros signos de agobio también pueden ser únicos. Sin embargo, hay algunos signos de advertencia generales que se aplican en la mayoría de los casos. Si está experimentando uno o más de los siguientes, es una buena idea comenzar a planificar algún tiempo de inactividad, incluso si se trata de un "reposo" de fin de semana para recargar sus baterías: falta de energía, falta de motivación, frustración más frecuente , sensación de mareo, problemas leves de salud o trastornos del sueño debido al estrés.
De hecho, a menos que se sienta lleno de energía, motivado, emocionado, creativo y completamente comprometido en el trabajo y en sus relaciones, es probable que se beneficie de unas vacaciones porque es una buena idea manejar el estrés antes de que sea abrumador. Las vacaciones, los "días de salud mental" y el cuidado personal regular pueden mantenerlo funcionando al máximo..
Ideas para tomar un descanso del trabajo tan necesario
Si necesita un descanso, hay varias opciones diferentes para obtener uno. Puedes ir por un largo y lujoso descanso, uno relajante y simple, o corto y dulce. Incluso puede tener descansos de minutos que toma a lo largo del día para mantener la productividad más alta y para no sentirse abrumado.
Los siguientes son recursos para cada tipo de descanso. Haz tu elección, y toma un descanso hoy.
Vacaciones
Un descanso real, en el sentido clásico de la palabra, tomarse unas vacaciones es más importante de lo que muchas personas se dan cuenta, por lo que muchos días de vacaciones no se usan cuando deben disfrutarse al máximo..
La clave para unas vacaciones tranquilas es priorizar el descanso y la diversión cuando vas; no te exageres con las actividades turísticas ni traigas tanto trabajo que para cuando vuelvas sientas que necesitas unas vacaciones de tus vacaciones.
Estancia
La estadía se está haciendo cada vez más en boga, especialmente porque las personas tienen una mayor necesidad de tomar un descanso, pero con menos medios para lograr un viaje exótico. La estadía está relacionada con el descanso y la relajación, y disfrutar del lugar en el que a menudo está demasiado estresado y ocupado para disfrutar realmente: hogar dulce hogar.
La clave para una estadía refrescante es la misma que para una vacación tranquila, aunque un poco más difícil de lograr: no exagere, y no deje que el trabajo se arrastre. Eso significa que no hay limpieza, trabajo de oficina ni trato con responsabilidades regulares Puede apagar los teléfonos, ignorar el correo electrónico y hacer un punto para descansar y jugar o ir a un hotel cercano para hacerlo más fácil.
Playcation
Pocas personas hablan de tener una zona de juegos, pero es una gran idea: ¡quedarse en casa, pero hazlo divertido! La diferencia entre un staycation y un playcation es que los staycations tienden a centrarse más en descansar y relajarse, mientras que los playcations son para ti, lo adivinaste, divertido!
Con el trabajo duro y las rutinas estresantes que caracterizan el estilo de vida de muchas personas, es importante divertirse (como Billy Crystal hizo para "recuperar su sonrisa" en la película clásica Ciudad Slickers) como una forma de recargar sus baterías y asegurarse de que está disfrutando de la vida. Puede dedicar varios días a tomar un playcation, o simplemente asegúrese de divertirse regularmente..
Descansos cortos
Algunas veces solo necesitamos tomarnos un descanso del estrés el tiempo suficiente para interrumpir el ciclo de respuesta al estrés del cuerpo y luego volver a la acción..
Para opciones más rápidas, es posible que desee realizar una caminata o un paseo en bicicleta, disfrutar de una película o incluso tener una sesión de meditación de 5 minutos. Con estas ideas para descansos rápidos, tendrá varias ideas para elegir.
