Cómo reducir el estrés estudiantil y la excelencia en la escuela
A medida que los requisitos educativos se vuelven más estrictos en todos los niveles educativos, los estudiantes de todo el mundo experimentan un estrés escolar considerable. Este estrés puede afectar el rendimiento en los exámenes, la participación en las clases y el bienestar de los estudiantes en todas partes. Por lo tanto, es vital para todos los estudiantes tener una colección de técnicas efectivas de manejo del estrés que funcionen.
Consejos para aliviar el estrés para ayudar a lograr el éxito en la escuela
Los siguientes consejos y herramientas para aliviar el estrés son vitales para minimizar el estrés escolar. Utilícelos en su vida para aprender habilidades de estudio, prepararse para los exámenes y minimizar los niveles de estrés para facilitar el aprendizaje.
Cuando encuentra técnicas de manejo del estrés que funcionan para usted y las convierte en hábitos en su vida ahora, puede utilizar estas estrategias mientras enfrenta el estrés a lo largo de su vida. Para un mayor éxito en la escuela y la vida, domina lo siguiente.
Maneje el tiempo sabiamente
Es importante que se dé suficiente tiempo para trabajar en sus estudios si quiere hacerlo bien, y puede ahorrarse mucho estrés si planifica con buenas habilidades de administración del tiempo..
Configurar un programa para el estudio, dividir sus estudios en partes más pequeñas y otras habilidades de administración del tiempo son esenciales.
Organizarse
Tenga un sistema de organización para tomar apuntes, realizar un seguimiento de las tareas y otros documentos importantes. Estar organizado puede brindarle la tranquilidad de saber dónde está todo, recordar los plazos y las fechas de las pruebas, y despejar la mente del desorden mental que trae la desorganización..
Mantenga un calendario, un calendario y un sistema de archivo para sus tareas escolares, y encontrará que evita una cantidad significativa de estrés.!
Crear un buen ambiente de estudio
Crear un ambiente relajante puede reducir el estrés. y ayudarte a aprender.
La aromaterapia, por ejemplo, es un conocido calmante para el estrés, y se dice que el aceite esencial de menta despierta el cerebro. Tocar música clásica mientras estudias también puede tranquilizarte y ayudarte a aprender (a menos que te distraiga).
Conozca su estilo de aprendizaje
¿Sabías que no todos aprendemos de la misma manera? Es importante saber si eres un aprendiz visual, cinético o auditivo, ya que puedes adaptar tus prácticas de estudio a tu estilo de aprendizaje particular y hacer que el éxito sea más fácil.
Visualizaciones de práctica
Las visualizaciones y las imágenes son técnicas comprobadas para el manejo del estrés. También puede reducir el estrés de los estudiantes y mejorar el rendimiento de los exámenes imaginándose que logra sus objetivos.
Tómese unos minutos cada día y visualice, en detalle, lo que le gustaría que sucediera, ya sea dando una presentación sin ponerse nervioso, realizando un examen u otra cosa que apoye su éxito. Entonces trabaja duro y haz que suceda.!
Desarrollar optimismo
Se ha demostrado que los optimistas, aquellos que más fácilmente se encogen ante los fracasos y los éxitos múltiples, son más saludables, menos estresados y más exitosos. Mientras que cierto nivel de optimismo es innato, el optimismo es un estado que se puede practicar, y sus niveles generales de optimismo pueden aumentar como resultado.
Desarrolle los rasgos de optimismo y lo hará mejor en sus estudios y su futura carrera..
Dormir lo suficiente
Si desea que su rendimiento sea óptimo, necesita estar bien descansado. Las investigaciones muestran que las personas que no tienen sueño tienen más problemas para aprender y recordar, y tienen un desempeño más deficiente en muchas áreas. También puede ser más reactivo al estrés cuando está privado de sueño, por lo que hay muchas razones para concentrarse en obtener un sueño de calidad cada noche..
Los estudiantes son notoriamente ocupados y privados de sueño, por lo que es posible que deba ir contra el grano a veces para proteger su horario de sueño, pero valdrá la pena tanto ahora como en el futuro. Trabaja tu horario para que duermas lo suficiente o tomes siestas de energía.
Aprender habilidades de estudio
Cuando conoces y practicas habilidades de estudio específicas, toda tu experiencia escolar se vuelve más fácil. Aprender a concentrarse en las tareas y organizarse con su programa de estudios, por ejemplo, puede permitirle hacer más cuando estudia.
Muchas de estas habilidades se transfieren a habilidades de productividad en su carrera, por lo que es importante saberlas. Aquí hay algunas técnicas y habilidades de estudio más específicas que pueden ayudarlo a mejorar su rendimiento..
Utilizar técnicas de manejo del estrés
El estrés crónico también puede afectar su capacidad para aprender y recordar hechos; la gestión del estrés es una de las necesidades escolares más importantes y más olvidadas.
Una práctica regular de manejo del estrés puede reducir su nivel de estrés general y ayudarlo a estar preparado para lo que sea que ocurra. Mientras más identifique y practique técnicas que le funcionen ahora, más preparado estará para enfrentar los desafíos que enfrenta a lo largo de su vida..
