Cómo manejar personas estresantes para la salud y la longevidad

Aprender a manejar eficazmente a las personas estresantes no es una tarea fácil. Demasiadas personas sufren de compañeros de trabajo que hacen más difícil su trabajo o de familiares y amigos que, en el mejor de los casos, pueden ignorar su impacto negativo o, en el peor de los casos, obtener alguna satisfacción. De los muchos sentimientos negativos que pueden surgir al tratar con personas difíciles, la mayoría eventualmente se reducirá al estrés emocional, que es el asesino. El estrés ha sido objeto de muchos estudios en una investigación dedicada a la salud y el bienestar (o, por el contrario, la enfermedad) y se ha demostrado que tiene un impacto duradero en su estado mental y salud física..

Manejando el estrés y las personas que lo causan

Todos se encuentran con estresantes diarios. Algunos son esperados o incluso rutinarios. Otros nos cogen por sorpresa. De cualquier manera, debemos manejar un cierto nivel de estrés todos los días, y la mayor parte del tiempo, lo hacemos sin siquiera pensarlo.

Pero todavía hay muchas veces en las que tenemos que hacer un esfuerzo consciente para lidiar con el estrés, y tratar con personas estresantes o "tóxicas" es solo una de ellas. Ya sea que sus acciones sean frustrantes, crueles o simplemente negativas, el mejor enfoque para trabajar con personas estresantes es ser proactivo y aprender cómo manejarlos y su estrés..

Cómo manejar personas estresantes

Aquí hay cinco grandes consejos para aprender a manejar personas estresantes:

1. Sea proactivo

Debido a que has tratado con esta persona antes, probablemente puedas jugar la situación mentalmente. Incluso puedes saber exactamente lo que van a hacer. Usa ese conocimiento para decidir lo que vas a hacer. Sea proactivo y decida de antemano cómo quiere manejar la situación y apéguese a ese plan. Es posible que encuentre que esta decisión es más fácil que vivir en el miedo o la negatividad antes del encuentro, y ciertamente es mejor que entrar sin un plan.

2. Controla tu reacción

Una persona que no le importa tiene un poder tremendo. Si alguien te molesta por la forma en que actúan, lo que dicen o lo que creen, pregúntate a ti mismo "¿Por qué me importa?" No puedes cambiar o controlar a las personas, pero puedes controlar cómo reaccionas ante ellas. Al tomar el poder de su respuesta y reacción en sus manos, no solo proporciona una barrera protectora, sino que también puede quitarles el poder..

3. No subas a su autobús emocional

Las personas estresantes intentarán llevarte en un viaje emocional con ellos. Ellos se enojan, ustedes se enojan, y los gritos ocurren. Se ponen tristes, tú te pones triste, y todos están tristes. No subas a su bus emocional. Escucha, habla y comunícate, pero no permitas que te controlen activando emociones negativas innecesarias.

4. Sepa lo que necesita

Cuando se reúna con una persona estresante, sepa de antemano lo que necesita de la reunión. ¿Cuáles son tus metas? Mantenga esos objetivos en mente a medida que la conversación va y viene. Lleva la conversación a tus metas. Si puede lograr sus objetivos, ha aprendido cómo tratar con esta persona..

5. No te detengas

Después de tu encuentro con una persona particularmente estresante, no te detengas en ello. Si las cosas salieron mal, haz todo lo posible para rectificarlo o seguir adelante. Puede estar bastante seguro de que la persona estresante no está pensando en usted y pasa a la siguiente víctima. No permita que una interacción estresante arruine el resto de su día. Dicho esto, puede intentar aprender de su experiencia y crear un plan para la próxima vez que se encuentre en esa situación y luego dejarlo pasar..