Cómo manejar el estrés de las redes sociales Comparación social
Un estudio muy revelador encontró que las mujeres informan que su participación en el sitio de redes sociales Pinterest es estresante. El factor estresante clave aquí es la comparación social en la que se encuentran. Hay tantos proyectos asombrosos que hacer, artesanías que hacer y formas de ver la vida que las mujeres sienten que carecen. Como lo dijo un amigo recientemente: "¡Es la vida de Martha Stewart de los sitios de redes sociales!" Algunas personas consideran que Pinterest es tan atractivo que puede consumir horas en su día que no habían planeado dedicarse a las redes sociales, lo que hace que una agenda ocupada sea mucho más ocupada. Sin embargo, el factor estresante principal de Pinterest es la gente que siente que no está a la altura..
Otra tendencia que puede ser estresante para las personas es el fenómeno de personas que publican sobre sus momentos pico en los sitios de redes sociales como Facebook, pero que dejan de lado los eventos negativos y la pesadez, un fenómeno algo común que ha sido calificado por un blogger inteligente como " Facebooking ". Es natural que queramos compartir nuestros mejores momentos con otros, así como es natural evitar "ventilar nuestra ropa sucia" o "Garfielding" (simplemente quejarse de todo lo que sea inconveniente en la vida, incluidos los lunes) por temor a ahuyentarnos. amigos. Sin embargo, esto puede llevar al estrés cuando las personas comparan los eventos emocionantes y felices que ven en sus mensajes de Facebook (los momentos más altos en la vida de sus amigos) con sus propios factores estresantes (los momentos más bajos de sus propias vidas).
La comparación social no es nada nuevo, no fue inventado por las redes sociales, por cierto. Sin embargo, situaciones como las redes sociales lo ponen en alto relieve. ¿Cómo podemos disfrutar de los beneficios de las redes sociales (la vinculación, el humor, el intercambio de noticias) pero evitar los factores estresantes que vienen con la comparación de las redes sociales y el "Fakebooking"? Aqui hay algunas ideas:
Recuérdate que esto no es real
Intelectualmente, sabemos que muchas personas comparten sus mejores momentos en las redes sociales y se guardan sus peores momentos para sí mismos, pero cuando todo lo que vemos es lo mejor de los demás, podemos olvidar. Puede ser útil recordar esto a menudo..
Habla con tus amigos
También puede ayudar hablar con tus amigos y ser auténtico; Es posible que no desee publicar sus desafíos personales en las redes sociales para que el mundo los vea, pero ciertamente puede hablar en privado con sus amigos y compartir sus triunfos y desafíos. Pueden ayudarse mutuamente de esta manera. (Y si la mayoría de tus amigos son lo suficientemente competitivos, prefieren compartir solo sus triunfos, encontrar nuevos amigos que también compartan sus desafíos y apoyarte en los tuyos).
Replantea tu vista
La técnica de reencuadre cognitivo puede ser muy útil con el estrés. Puede funcionar bien con sitios como Pinterest también. En lugar de ver las hermosas ideas de artesanía, los patrones de ropa o los planes de ejercicios en Pinterest como algo que "debería" estar haciendo, vea estos "alfileres" como "inspiración" o "ideas para cuando la vida se ralentiza". Si puedes inspirarte en lo que ves, esto puede ser una diversión divertida; Si te sientes inadecuado cuando miras ciertos pines, cambia tu perspectiva o deja de mirar esos tipos de pines. (Aquí hay algunos consejos más sobre cómo replantear su estrés).
Da un paso atrás
Si encuentra que el estrés de las redes sociales proviene del tiempo que dedica a usarlo o de la importancia que le otorga, podría ser el momento de tomar un descanso (ya sea reducir su tiempo de pantalla por un tiempo o tomar algunos minutos). días libres) y conéctate nuevamente a tu vida.
