Cómo dejar ir la negatividad y el estrés

El manejo verdaderamente efectivo del estrés implica una combinación de hábitos y patrones de pensamiento que minimizan el estrés que encontramos en la vida y aumentan nuestra capacidad para enfrentar el estrés que debemos enfrentar. Existen varios hábitos que pueden aumentar nuestra capacidad de resistencia al estrés, incluida la meditación, el ejercicio, la atención a lo positivo y el hecho de rodearnos de personas positivas y de apoyo, por nombrar algunas..

Y mientras construimos nuestra resistencia al estrés inevitable que debemos enfrentar en la vida, podemos ayudarnos a mantenernos en equilibrio con el estrés, de ninguna manera es la única vía para aliviar el estrés, ni debería serlo. Eliminar los estresores siempre que sea posible es siempre una buena idea. Dejar de lado nuestros propios hábitos contraproducentes es otra estrategia importante. Es posible que ni siquiera seamos conscientes de todas las formas en que nos auto-saboteamos, así que aquí hay un importante curso de actualización..

Junto con la identificación y el enfoque en nuevos hábitos para adoptar, o tal vez algunos malos hábitos que le gustaría abandonar, me gustaría sugerir algunas cosas para dejar de lado. La liberación de rencores, perspectivas negativas, relaciones tóxicas y otros recipientes de negatividad en su vida puede resultar difícil al principio, pero una vez que ha comenzado a soltarlo, dejarlo ir es cada vez más fácil. Las siguientes son algunas de las cosas más inductivas del estrés que puede tener, con algunas estrategias comprobadas para liberarlas de su vida. Es posible que desee elegir uno a la vez para concentrarse durante unas pocas semanas (uno al mes es mi gran ritmo) y pasar a otro cuando lo haya dejado lo suficiente como para sentirse aliviado. Observe y felicítese por el progreso que realice a medida que lo haga, y recuerde que al final, valdrá la pena el esfuerzo de tener más paz..

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Dejar ir los rencores

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Hay mucha prensa sobre el perdón y sus muchos beneficios, y, a menos que enfrentemos algunos errores graves que se hayan tratado en nuestra dirección, la mayoría de las personas probablemente piense que son básicamente indulgentes. Todos sabemos que el perdón puede ser liberador, pero es posible que no nos demos cuenta de cuánto nos aferramos, o quizás no sepamos cómo dejar de lado el rencor. Si se está preguntando si puede beneficiarse de dejar ir la ira, pregúntese, ¿se encuentra reflexionando sobre las cosas que han sucedido en su pasado? ¿Se aferra a la ira de sus años más jóvenes? Ya sea que se enoje con usted mismo por no hacer las cosas de manera diferente o con los demás por cosas que hicieron intencionalmente o sin intención que lo afectaron de manera negativa?

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Cull su desorden

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¿Alguna vez has entrado en una habitación desordenada (o en una casa desordenada) y simplemente te has sentido cansado? ¿Cómo te sientes cuando entras en tu propia casa al final de un largo día y tienes una habitación específica a la que puedes ir donde te sientas realmente relajado? Muchas personas no se dan cuenta del costo que el desorden puede tener en nuestros niveles de estrés. El desorden tiene muchos costos ocultos, y todos pueden actuar como drenajes de energía que crean estrés, incluso si no nos damos cuenta conscientemente de ello. Si el desorden que está causando estrés, puede ser el momento de priorizar la simplificación y la racionalización: su espacio y su vida..

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Deja caer actitudes negativas sobre ti mismo o sobre otros

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 Al igual que los rencores sutiles, es posible que no esté al tanto de las creencias limitantes que tiene sobre usted o los demás. ¿Se encuentra negando sus propias habilidades, minimizando sus éxitos, pensando que no puede hacer algo antes de siquiera intentarlo, incluso si es algo que realmente quiere? En la misma línea, ¿te encuentras envidiando el éxito de los demás porque te sientes minimizado por sus triunfos, aunque lógicamente sabes que esto no es necesariamente cierto? Aprende a reconocer patrones de pensamiento negativos y distorsiones cognitivas, y luego cámbialas..

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Cortar las tolerancias (y aprender lo que son)

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Las tolerancias son esas cosas en nuestras vidas que nos agotan y crean estrés, pero vivimos con ellas y tal vez ni nos damos cuenta de que están agregando un poco de estrés a cada día. Si te tomas un momento para darte cuenta de tus drenajes de energía, tu paciencia, y tus otras tolerancias, puedes crear un plan para eliminarlos de tu vida para siempre y eliminar el estrés indecible en el proceso. Vale la pena el esfuerzo..

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Di no a las relaciones tóxicas

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 Nunca deja de sorprenderme cuánto nuestras relaciones pueden actuar como recursos poderosos para sobrellevar el estrés, o como fuentes prolíficas de niveles particularmente altos de estrés. Es aún más sorprendente que ciertas "amistades" que están en conflicto, sean negativamente competitivas o que carezcan de confianza puedan crear más estrés que las relaciones que son hostiles pero estables. Si te encuentras en una relación poco saludable, una relación romántica o una amistad, trabajar para crear una dinámica más saludable es una excelente manera de minimizar el estrés. Pero si eso no funciona, puede ser necesario aprender cuándo y cómo dejarlo ir. Si has hecho todo lo posible por mejorar tus relaciones tóxicas, pero aún sientes que son estresantes, aquí hay algunos consejos que pueden ayudarte..

Dejar de lado estos patrones de pensamiento y características de estilo de vida que causan estrés no es fácil, pero puede ser más fácil de lo que piensa. Y puede ser adictivo: una vez que comienzas a dejar de lado algunos de los factores estresantes en tu vida, es más fácil dejar de lado más. La paz que sentirás después vale el esfuerzo..