Cómo el estrés puede causar una baja libido
Desde preocuparse por el dinero hasta los plazos ajustados en el trabajo, el estrés en su vida puede llevar a un bajo libido. Tratar con tantas preocupaciones puede afectar su vida sexual, agravando el problema al agregar problemas de relación al problema.
Respuesta al estrés y baja libido
Cuando reaccionas al estrés, tu cuerpo pasa por una serie de cambios para prepararte para huir o quedarte y pelear, lo que se conoce como respuesta de lucha o huida. Parte de esta respuesta es la liberación de hormonas, como el cortisol o la epinefrina. Si su respuesta al estrés no se revierte, puede contribuir a una afección conocida como estrés crónico, que afecta su salud física de muchas maneras, incluso causando una disminución de la libido..
Si sospecha que el estrés de la vida está frenando su libido, una de las primeras soluciones que debe considerar es el manejo de los síntomas. Si invierte su respuesta al estrés utilizando técnicas calmantes efectivas, como ejercicios de respiración o meditación, no tendrá tantos trastornos hormonales como consecuencia del estrés crónico. También debe considerar estrategias específicas para lidiar con la preocupación o la ansiedad en otras áreas de su vida para que no tengan un impacto en su deseo sexual. Hablar con un terapeuta especializado en el manejo del estrés puede ayudarlo a desarrollar técnicas de afrontamiento eficaces.
Estilos de vida ocupados y baja libido
Muchos de nosotros nos encontramos más ocupados de lo que creíamos posible. Estar constantemente ocupado significa tener poco tiempo de inactividad, lo que puede agotar su energía y hacer que el sexo sea poco atractivo. Una agenda ocupada puede significar una mente ocupada, y tener mucho en mente puede hacer que sea difícil relajarse y "ponerse de humor". Los horarios llenos pueden incluso presentar dificultades para encontrar el momento para el sexo o hacer que se sienta como una tarea más en su "lista de tareas pendientes" de una milla de largo.
La única manera de manejar este problema es tratar su tiempo como algo precioso y aprender el poder del "no" para evitar el exceso de compromisos.. Priorice ciertas actividades y averigüe qué proyectos o citas no son necesarios para liberar algo de tiempo para usted y su pareja..
Estrés relacional y baja libido
Los problemas de relación son quizás el mayor problema que se debe tener en cuenta cuando se trata de libido bajo. Los estudios demuestran que el estrés en la relación, los conflictos dentro de la relación, pueden ser un factor más fuerte en la libido baja que otros tipos de estrés. Esto es cierto tanto para hombres como para mujeres. Y debido a que los hombres y las mujeres dicen que la satisfacción de su pareja afecta su propia libido, la falta de interés en una pareja puede significar una falta de interés para ambos..
Resolver las dificultades de relación es importante por muchas razones, y tu deseo sexual es grande. El primer paso aquí debe ser asegurarse de que está utilizando técnicas de comunicación que sean justas y que apoyen su relación. Trate de ver los problemas como desafíos que enfrentan juntos en lugar de verse como "el enemigo". Trate de encontrar estrategias que apoyen las necesidades de ambos socios. Si tiene dificultades para hacer esto por su cuenta, consulte a un terapeuta que pueda ayudarlo a desarrollar habilidades de relación más eficaces y resolver algunos problemas más profundos que también pueden ser una excelente idea..
