Cómo el estrés y la ansiedad causan diarrea
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La razón por la que puede experimentar diarrea cuando está estresado está directamente relacionada con la respuesta de estrés programada de su cuerpo, lo que comúnmente se conoce como nuestra reacción de "lucha o huida". Esta reacción hizo un gran trabajo al ayudarnos a sobrevivir como especie, particularmente cuando nos enfrentamos con cosas como los leones hambrientos. Pero esta misma reacción se ha vuelto más problemática a la luz de los desafíos a los que se enfrenta y el ritmo acelerado de la vida moderna..Cuando te encuentras con algo que percibes como amenazador, tu cuerpo reacciona con una variedad de cambios físicos: el ritmo cardíaco y la respiración aumentan, tus músculos se tensan, la sangre se dirige hacia tus extremidades y, lo más relevante para la discusión actual, tus contracciones de colon acelerar. En algunos casos, este aumento en la actividad del colon puede resultar en un síntoma de diarrea..
¿Por qué el estrés empeora su SII?
Descifrando si es o no es IBS
Las personas que tienen síndrome del intestino irritable (SII) pueden dar fe del efecto que tiene el estrés en su sistema digestivo. Sin embargo, también es posible experimentar diarrea desencadenada por el estrés sin tener IBS. El SII es un síndrome que involucra ataques recurrentes de dolor abdominal y problemas significativos y continuos con diarrea o estreñimiento. Se realiza un diagnóstico de SII según criterios específicos conocidos como los criterios de Roma.Si su diarrea relacionada con el estrés ocurre con bastante frecuencia, debe hacer una cita con su médico para obtener un diagnóstico adecuado, ya que existen otros problemas de salud que pueden causarle diarrea cuando está bajo estrés..
Pero, si su diarrea relacionada con el estrés solo ocurre de vez en cuando, es poco probable que ocurra algo más..
Qué puedes hacer
No tiene que ser una víctima pasiva de la diarrea provocada por la ansiedad. Hay una variedad de técnicas de manejo del estrés que puede utilizar para ayudar a su cuerpo a ser más resistente en su respuesta a los factores estresantes externos. Dos actividades que se han asociado con la reducción del nivel de ansiedad basal de su cuerpo son el yoga y la meditación. Practicar uno o ambos de manera regular lo ayudará a lidiar más efectivamente con las situaciones estresantes en su vida que surgen.También hay algunas técnicas de relajación que puede usar "en el acto" para ayudar a su cuerpo a desactivar la respuesta al estrés y, por lo tanto, con suerte calmar sus intestinos, evitando que tenga más episodios de diarrea. Estos incluyen visualización, ejercicios de respiración profunda y ejercicios de relajación muscular. Como todas las habilidades, estos ejercicios de relajación son más efectivos cuando se practican de forma regular.
Si está sometido a mucho estrés la mayor parte del tiempo, también es importante tener una visión objetiva de su vida para ver si se pueden hacer cambios para reducir su nivel general de estrés. Las habilidades de resolución de problemas y asertividad se pueden utilizar para hacer que su vida sea más cómoda. Puede ser útil iniciar un poco de psicoterapia para ayudarlo a manejar mejor el estrés y los desafíos que contribuyen a su diarrea inducida por el estrés..
Técnicas de manejo del estrés
Cuándo ver a un médico
Incluso si está bastante seguro de que el estrés es el culpable, debe discutir cualquier queja física inusual con su médico para asegurarse de que no haya ningún otro proceso de enfermedad presente y contribuya al problema. Debe buscar atención médica inmediata si experimenta alguno de los siguientes:- Sangre en las heces o cualquier signo de sangrado rectal
- Deshidración
- Fiebre de más de 102 F o fiebre que dura más de tres días.
- Sangrado rectal
- Dolor abdominal severo
