Este entrenamiento de circuito corporal total incluye circuitos para cada grupo muscular: pecho, espalda, hombros, bíceps, tríceps, núcleo y parte inferior del cuerpo. Muchos de los ejercicios combinan movimientos para...
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Cómo realizar la sentadilla perfecta Comience con sus pies paralelos y ligeramente más anchos que la distancia de la cadera. Manténgase erguido con los hombros relajados, las rodillas suaves y...
A medida que envejeces, una vida activa es más importante que nunca. Incluso cuando el mundo te dice que es hora de retirarte, relajarte y tomarte las cosas con calma,...
Su núcleo es un conjunto complejo de músculos que se extienden más allá de sus abdominales. Estos músculos interconectados, que se extienden desde la pelvis y el diafragma hasta la...
Los siguientes ejercicios muestran ejemplos de movimientos dirigidos a los deltoides frontal, central y posterior, así como a los músculos del manguito rotador. Elija una variedad de ejercicios para apuntar...
Los ejercicios de peso corporal pueden ayudarlo a mantenerse en forma en casa o en la carretera con poco o ningún equipo. Estos son algunos de los mejores ejercicios de...
Inclinaciones pélvicas en el balón Al elegir los ejercicios para sus abdominales, la inclinación pélvica básica es excelente para comenzar. Este ejercicio simple y sutil es un gran calentamiento para...
Suéter con mancuernas Este ejercicio se dirige tanto a los lats a cada lado de la espalda como a la parte inferior del cuerpo y el centro, ya que te...
