Beneficios para la salud del entrenamiento con pesas
Se sabe que mantenerse en forma evita las enfermedades del estilo de vida y el entrenamiento con pesas desempeña un papel importante, especialmente a medida que envejecemos..
Estas son condiciones que el entrenamiento con pesas ayuda a prevenir, ayuda a manejar o que ayuda en la recuperación y rehabilitación..
Para algunas de estas afecciones, se puede requerir un fisiólogo experimentado en ejercicios con entrenamiento en fuerza, y el tratamiento puede realizarse mejor en conjunto con un médico..
Pérdida de músculo (sarcopenia)
A partir de los 35 años, el músculo se pierde progresivamente del cuerpo a menos que se haga un esfuerzo para contrarrestar la pérdida. El músculo también se pierde durante estados de enfermedad y enfermedad. La pérdida de músculo se llama sarcopenia. El entrenamiento de resistencia puede aumentar o mantener el músculo, o disminuir la velocidad de pérdida muscular.
Diabetes tipo 2
La diabetes tipo 2 es una afección que se caracteriza por el hecho de que no se produce suficiente insulina en el cuerpo que produce niveles altos de glucosa en la sangre. Esto puede causar una variedad de afecciones, que incluyen enfermedades cardíacas, daños a los nervios de los pies e incluso enfermedades renales. El entrenamiento de resistencia y fuerza construye músculos que aumentan el estado físico general y proporcionan almacenamiento adicional para la glucosa.
Las personas con diabetes tipo 1 también pueden beneficiarse del entrenamiento con pesas.
Enfermedad del corazón
El entrenamiento con pesas puede reducir su riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca. Específicamente, se ha demostrado que el entrenamiento de resistencia reduce la presión arterial, aumenta el colesterol HDL, es decir, el colesterol "bueno", y reduce la glucosa en la sangre y los niveles de insulina. Los mismos tipos de beneficios se pueden ver en las personas que ya tienen una enfermedad cardíaca. Por esta razón, el entrenamiento de resistencia debe incluirse como parte de un programa completo de rehabilitación cardíaca.
Carrera
El entrenamiento de resistencia progresiva es una forma segura y eficaz de mejorar la fuerza muscular después de un ataque cerebral. Las mejoras en la fuerza muscular influyen en el rendimiento de la marcha y el movimiento, así como en la actividad. Las recomendaciones actuales para la rehabilitación del accidente cerebrovascular incluyen el entrenamiento de fuerza, que puede ser una forma efectiva de entrenamiento físico para sujetos con debilidad menor.
Osteoporosis
Para muchas personas, la pérdida ósea y el adelgazamiento se pueden detener con el ejercicio adecuado. El ejercicio con pesas del tipo utilizado en el entrenamiento de fuerza (con pesas o máquinas libres) es una forma establecida de entrenamiento con pesas que puede prevenir la osteoporosis..
Enfermedad de Parkinson
La enfermedad de Parkinson es una enfermedad progresiva del sistema nervioso caracterizada por sacudidas físicas, rigidez muscular y movimientos lentos e inciertos. Afecta principalmente a personas de mediana edad y mayores. En al menos un estudio, un programa de entrenamiento de resistencia progresivo mejoró el inicio, la velocidad y la potencia de la marcha en un grupo de estudio.
Osteoartritis
La osteoartritis es la pérdida del cartílago (y hueso) que protege las articulaciones. La osteoartritis se presenta principalmente desde la mediana edad hasta la vejez. La osteoartritis causa dolor y rigidez, especialmente en las articulaciones de la cadera, la rodilla y el pulgar. Algo paradójico, el entrenamiento con pesas puede ser útil para controlar la enfermedad.
La osteoartritis debe distinguirse de la artritis reumatoide, que es una enfermedad autoinmune.
Artritis Reumatoide
El entrenamiento de resistencia progresiva también ha establecido la fuerza y los beneficios funcionales para quienes padecen artritis reumatoide.
Cáncer
El entrenamiento con pesas se ha utilizado con cierto éxito durante la terapia y la recuperación del cáncer para mantener la masa muscular y el peso general, que pueden perderse como resultado de los tratamientos de quimioterapia y radioterapia..
Esclerosis múltiple
La esclerosis múltiple es una enfermedad progresiva del sistema nervioso. Los síntomas pueden incluir entumecimiento, alteración del habla y de la coordinación muscular, visión borrosa y fatiga. En los últimos años, el entrenamiento de fuerza progresivo ha sido reconocido como una herramienta eficaz en el tratamiento de personas con esclerosis múltiple.
