La mantequilla de maní como superalimento deportivo
La mantequilla de maní es increíble, tiene un sabor delicioso y proporciona calorías ricas en nutrientes para alimentar el cuerpo. Ya sea que haga ejercicio con regularidad, corra a distancia o participe en un deporte competitivo, necesita la mejor nutrición para alimentar su cuerpo y mente..
La mantequilla de maní se pone demasiado "desairada" por ser un alimento de engorde poco saludable. Esto está lejos de la verdad. La mantequilla de maní contiene grasas saludables que proporcionan "Energía portátil y duradera para los atletas en todos los niveles".
UNAde acuerdo con el Institutos Nacionales de Salud, Los beneficios para la salud del consumo de nueces tienen un impacto positivo en los resultados de salud. El único inconveniente desafortunado es que la mantequilla de maní es uno de los 8 alimentos principales vinculados a las reacciones alérgicas en un pequeño porcentaje de niños y adultos según el Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos.. Si las alergias no son un problema, la mantequilla de maní es un súper alimento superior que se adapta bien a un estilo de vida físicamente activo..
Vamos a sumergirnos en algunos beneficios para la salud de la mantequilla de maní y las razones por las que debes tomar una cucharada.
1La mantequilla de maní tiene súper nutrientes
La mantequilla de maní ha alcanzado el estado de un súper alimento. Formas naturales de esta línea cremosa de despensas de atletas de todos los ámbitos del deporte. La mantequilla de maní es una rica fuente de niacina, ácido fólico, vitamina E, junto con una serie de otros nutrientes y minerales esenciales. También es alto en fibra y proteínas..
2La mantequilla de maní alimenta el cuerpo
Alimentar el cuerpo requiere alimentos densos en nutrientes de calidad. La mantequilla de maní ciertamente cae en esta categoría. La mantequilla de maní suministra energía duradera a 190 calorías por 2 cucharadas de porción.
El desafiar a nuestro cuerpo a través de entrenamientos duros o carreras de resistencia se beneficia de la mantequilla de maní y su potente fuente de nutrientes. El ejercicio es más eficiente y el cuerpo puede reparar mejor las demandas físicas cuando se incluye la mantequilla de maní en la línea de nutrición..
3La mantequilla de maní contiene proteínas para la reparación muscular
¿Sabía que los cacahuetes contienen 7 gramos de proteína por onza en comparación con otras nueces que proporcionan solo 4-6 gramos por porción??
Pase la mantequilla de maní para obtener más proteínas porque los entrenamientos destruyen el tejido muscular y necesitan aminoácidos para reparar el daño. Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas y desempeñan un papel crucial en nuestras células, músculos y tejidos, y en el control general del funcionamiento del cuerpo. Dependiendo de nuestro deporte y estilo de vida, los requerimientos diarios de proteínas pueden variar desde .8 gramos hasta 3.1 gramos por kilogramo de peso corporal.
La mantequilla de maní es una excelente fuente de proteína vegetal para disfrutar mientras reduce las grasas saturadas y el colesterol en una dieta físicamente activa..
4La mantequilla de maní ayuda con la salud del corazón
La mantequilla de maní es baja en grasas saturadas y colesterol. Los estudios científicos indican que el consumo de 1.5 onzas de mantequilla de maní por día está relacionado con un menor riesgo de enfermedades cardíacas.
los Academia de Nutrición y Dietética. ha incluido la mantequilla de maní en su publicación "Choose Healthy Fats" 2014. Recomiendan no verter el aceite que se acumula en la parte superior de la mantequilla de maní natural, por lo que todo el valor de los nutrientes y el beneficio para la salud se consume por porción.
5La mantequilla de maní promueve la pérdida de peso
La mantequilla de maní no te hace engordar como habrás oído. El aumento de peso se atribuye a consumir demasiadas calorías en general durante el día.
Si comer un frasco entero de mantequilla de maní es parte de su rutina diaria de alimentos, la mantequilla no es la culpable, sino la persona que sostiene la cuchara. Los estudios indican que una porción de mantequilla de maní ayuda a la saciedad (sentirse satisfecho). La investigación también indica que la mantequilla de maní es parte de una dieta controlada en calorías y la capacidad de seguir un plan de alimentación saludable..
Un estudio controlado aleatorizado publicado en el Revista Internacional de Obesidad encontraron personas cuyas calorías diarias totales comprendían aproximadamente un 30% de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, incluido el maní, que lograron un éxito de pérdida de peso a largo plazo.
