3 programas populares para bajar de peso sin gluten

Muchas personas que siguen la dieta sin gluten descubren que pierden peso sin necesidad de hacer nada especial, parece funcionar en varios casos, aunque no está claro qué hay en la dieta que puede llevar a perder peso..

Pero si no se encuentra entre los afortunados que bajan 10 o 15 libras simplemente al eliminar la proteína del gluten de su dieta, podría estar en el mercado de un programa de pérdida de peso sin gluten. Y encontrar un programa así a veces es más fácil decirlo que hacerlo, ya que muchos de los programas de dieta más populares trazan un mapa de sus alimentos permitidos de manera bastante precisa (y esos alimentos permitidos a menudo contienen gluten).

Dietas populares que se pueden hacer si no tienes gluten

No obstante, he identificado tres programas populares para bajar de peso que puedes seguir con bastante facilidad, incluso si no tienes gluten. Entonces, si desea eliminar algunos flab extra, pero su programa sin gluten solo no le está dando los resultados que desea, estas dietas podrían hacer el truco..

La dieta de South Beach

Ahora, la dieta South Beach original permitía algunos alimentos que contienen gluten, aunque no muchos y solo después de la Fase 1 de la dieta. Y de hecho, el creador de la dieta, el Dr. Arthur Agatston, ha acreditado la falta de gluten en la Fase 1 por muchos de los efectos positivos que dijo que experimentaron sus propios pacientes cuando comenzaron a South Beach..

Basándose en estos resultados, el Dr. Agatston publicó otro libro, The South Beach Diet Gluten Solution, que elimina todo el gluten durante aproximadamente un mes como parte del programa y luego lo reintroduce para ver si la persona que hace la dieta reacciona..

Por supuesto, si tiene la enfermedad celíaca o la sensibilidad al gluten no celíaca, no reintroducirá el gluten, ya que sabe que las cosas son malas para usted. Pero eso no le impide seguir South Beach, que sigue siendo uno de los programas para perder peso más sin gluten que existen. Simplemente omita la parte en la que se supone que debe probar el gluten nuevamente y siga el resto..

Programa de dieta Atkins

La dieta Atkins, además de trabajar bien para bajar de peso en muchos casos, ha ayudado a muchas personas a descubrir sus problemas de gluten no reconocidos previamente. En sus primeras tres fases (Inducción, Fase 1 y Fase 2), Atkins no permite ningún tipo de alimentos con gluten, lo que significa que las personas, sin darse cuenta, estaban sin gluten cuando siguieron el programa..

Sin embargo, aquellos que siguen la dieta sin gluten por razones de salud deben tener cuidado con los diversos productos de dieta Atkins en el mercado, ya que la mayoría de ellos son no Verdaderamente sin gluten (vea la lista aquí: Lista sin gluten de la dieta Atkins). Muchos de estos se permiten después de la inducción (cuando el gluten está prohibido del programa).

Por lo tanto, seguir la dieta Atkins cuando no tenga gluten significará saltarse los productos empaquetados muy convenientes (y en ocasiones incluso sabrosos) que mucha gente usa como parte de la dieta. Puede que no sea un asesino para ti (muchas personas pierden mucho peso con Atkins), pero podría hacerte considerar más seriamente otra alternativa..

Controlador de peso

Weight Watchers no es exactamente el nuevo niño en el bloque cuando se trata de programas de pérdida de peso: se fundó en 1963, no mucho después de que estuvieran experimentando con el tratamiento de la enfermedad celíaca con una dieta exclusivamente a base de banano (sí, realmente) . Así que no pensarías que este programa de dieta de décadas de edad funcionaría bien sin gluten ... pero lo hace. Realmente lo hace.

La clave para Weight Watchers es una pérdida de peso lenta y deliberada mediante el seguimiento del valor en los puntos de Weight Watchers para todos los alimentos que consume. Eso significa que puedes comer lo que quieras, siempre y cuando lo tengas en cuenta en el sistema de puntos de Weight Watchers. Los alimentos sin gluten (y los alimentos que se adaptan a cualquier otra sensibilidad o alergia que pueda tener) son perfectamente aceptables bajo este enfoque.

La desventaja de Weight Watchers es el hecho de que tendrá que preparar la mayoría de sus propias comidas y refrigerios. Al igual que con otras dietas amigables con el gluten, es poco probable que los alimentos de conveniencia comercializados para Weight Watchers sean seguros. Pero muchos de nosotros ya hacemos mucha comida. Si este es usted, el enfoque lento y constante de Weight Watchers puede representar su boleto de pérdida de peso más adecuado.

La línea de fondo

Es bastante posible encontrar un programa de pérdida de peso popular que se adapte a su dieta sin gluten bastante bien, aunque es posible que tenga que hacer una preparación de comida adicional para que funcione correctamente..