3 razones para tomar vitamina D si tiene PCOS

Dato interesante: la vitamina D no es solo una vitamina, sino también una hormona. Esto significa que las células en el cuerpo tienen receptores de vitamina D en ellas. No tener cantidades suficientes de vitamina D puede afectar a la mayoría de los sistemas del cuerpo. Una deficiencia de vitamina D no solo causa una mala mineralización ósea, sino que también se ha relacionado con numerosas enfermedades crónicas, como diabetes, síndrome metabólico, enfermedades cardíacas, cáncer e hipertensión..
La mayoría de las personas en los Estados Unidos son deficientes en vitamina D. Las razones de la deficiencia incluyen vivir en climas del norte que no reciben fuertes rayos de sol en los meses de invierno, tener sobrepeso, ya que la vitamina D es soluble en grasa y puede almacenarse en el tejido adiposo. Está inactivo, o utilizando protector solar. El bajo nivel de vitamina D es altamente prevalente en la población con PCOS y está vinculado a muchas complicaciones metabólicas asociadas con la enfermedad.
A medida que se estudia más el papel de la vitamina D en el cuerpo humano, sabemos más que nunca lo crucial que es esta vitamina para las mujeres con SOP. Aquí hay 3 razones para tomar vitamina D si tiene PCOS.

Mejora la fertilidad

Se ha demostrado que la vitamina D desempeña un papel en la calidad del huevo, el desarrollo y la fertilidad en general. Un estudio publicado en el Revista de Obstetricia y Ginecología demostraron que las mujeres con PCOS infértiles tuvieron mejorías en la regularidad menstrual después de 3 meses de suplementación con 1000 miligramos de calcio y 400 unidades internacionales (UI) por día de vitamina D.
Se ha demostrado que el estado de la vitamina D mejora la fertilidad y las tasas de embarazo durante la terapia de reproducción asistida. En un estudio publicado en el Revista Europea de Endocrinología, las mujeres infértiles con SOP que se sometieron a la estimulación de Clomid tenían folículos más maduros y tenían más probabilidades de quedar embarazadas cuando tenían niveles más altos de vitamina D. Por el contrario, los que tenían deficiencia de vitamina D tenían folículos menos maduros y menores tasas de embarazo.

Mejora los marcadores metabólicos

Los estudios muestran una relación inversa entre la vitamina D y los factores de riesgo metabólicos, como la resistencia a la insulina, el colesterol, los triglicéridos, la testosterona y el peso. En un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo, publicado en el Diario de Nutrición Clínica, las mujeres con sobrepeso con SOP que tenían deficiencia de vitamina D y tomaron suplementos de vitamina D durante ocho semanas observaron mejoras en la insulina, los triglicéridos y los niveles de colesterol. Pal y sus colegas encontraron que la suplementación con vitamina D y calcio durante 3 meses redujo significativamente la testosterona y la presión arterial en mujeres con SOP.

Mejor humor

Se ha demostrado que las mujeres con SOP sufren más de depresión que las que no tienen la condición. Moran y sus colegas descubrieron que la deficiencia de vitamina D era un importante predictor independiente de depresión en mujeres con y sin PCOS.

Cuánta vitamina D se necesita?

Se desconoce la cantidad óptima de vitamina D para las mujeres con SOP. La ingesta diaria recomendada de vitamina D es de 600 UI por día, pero esto puede no ser suficiente para las mujeres con SOP..

Fuentes de vitamina D

Pocos alimentos contienen una cantidad significativa de vitamina D aparte de la leche fortificada con vitamina D, huevos, cereales con vitamina D agregada y pescado graso. Si bien la exposición de la piel al sol proporciona entre el 80% y el 90% de la vitamina D del cuerpo, la producción está limitada por el uso de protector solar y la ubicación geográfica..

Detección de niveles de vitamina D

Los niveles en sangre de vitamina D pueden medirse con 25-hidroxivitamina D (25 (OH) D). La deficiencia de vitamina D se define como niveles de 25 (OH) D por debajo de 20 ng / ml. El Comité de Práctica Endocrina ha sugerido una ingesta diaria de vitamina D de 1.500 a 2.000 UI para mantener los niveles en sangre constantemente por encima del valor óptimo de 30 ng / ml.