Comunicación pasiva y ansiedad social.
La comunicación pasiva es un estilo en el que evitas decir directamente lo que piensas o quieres y que a menudo implica un lenguaje corporal incómodo. Muchas personas con ansiedad social terminan utilizando la comunicación pasiva..
El trastorno de ansiedad social (TAE) es extremadamente común y puede ser un obstáculo para su vida diaria. Si tiene ansiedad social, sus habilidades de comunicación pueden ser débiles porque está ansioso por las reuniones sociales, conocer gente nueva y confrontarse. Una de las áreas clave que puede verse afectada es la comunicación. A continuación se muestra una descripción de cómo la comunicación pasiva y el trastorno de ansiedad social pueden estar relacionados..
Definiendo la comunicación pasiva
La comunicación pasiva es un patrón de no compartir sus opiniones y no proteger sus derechos y satisfacer sus necesidades. Los comunicadores pasivos no son asertivos y permiten que otros se aprovechen de ellos..
Ejemplos de comunicación pasiva
La comunicación pasiva se puede mostrar de muchas maneras diferentes.
- Algunos comunicadores pasivos andan por las ramas, diciendo "Me gustaría que alguien se acordara de sacar la basura" en lugar de solo pedirle a un miembro de la familia que la saque. Este tipo de pistas a menudo pasan desapercibidas, lo que hace que el comunicador pasivo se sienta irritado y que el miembro de la familia que no lo perciba se desconcierte..
- Otros simplemente dejarán que las personas anulen sus pensamientos y sentimientos. Por ejemplo, si usted es vegetariano y sus compañeros de trabajo deciden reunirse en un restaurante de carnes, puede optar por evitar decir algo o sugerir otra opción por temor a ser visto como difícil o delicado..
- Algunos comunicadores pasivos hablan muy suavemente o se disculpan. Pueden pedir disculpas con anticipación por sus opiniones o calificar sus declaraciones. Por ejemplo, si se le solicita en una reunión, un comunicador pasivo puede decir: "Esta podría ser una pregunta estúpida, pero ¿ha considerado el problema desde este ángulo?" Esto se deriva de una falta de confianza y ansiedad por ser visto como crítico o áspero..
- Algunos tienen un lenguaje corporal negativo, como una postura caída.
Impactos de la comunicación pasiva
Las personas con un estilo de comunicación pasiva pueden:
- Sentirse ansioso o como la vida está fuera de control.
- Sentirse deprimido o sin esperanza
- Sentirse resentido o confundido porque las necesidades no están siendo satisfechas
Problemas con la comunicación pasiva y la ansiedad social.
Si tiene ansiedad social y evita los conflictos, la comunicación pasiva puede causar más incomodidad y dolor. Debido a que no aborda los conflictos cuando ocurren y permite que las quejas pasen inadvertidas, su irritación puede aumentar..
Eventualmente, deberá expresar estos sentimientos, pero como se han acumulado durante tanto tiempo, puede salir explosivamente y dañar sus relaciones. Después, puedes sentirte tremendamente culpable, lo que te hará ser más pasivo en el futuro..
Esto puede llevar a una ansiedad social aún mayor cuando interactúas con otros o tratas de hacerte valer. Este círculo vicioso puede perpetuarse durante un largo período si no hay intervención..
Comunicación pasiva versus comunicación asertiva
Para muchos con ansiedad social, baja autoestima y poca confianza, se obtiene un estilo de comunicación pasiva. Esto puede causar un ciclo en el que la comunicación pasiva hace que sus necesidades no sean satisfechas, lo que lo hace sentir más ansioso y luego lo hace aún más pasivo. Este ciclo puede ser extremadamente difícil de romper y, a menudo, necesita intervención profesional..
Por el contrario, la comunicación asertiva:
- Significa hablar con claridad sobre sus opiniones, necesidades y sentimientos sin violar las necesidades de los demás.
- Se logra a través de una fuerte autoestima y confianza.
- Implica abogar por ti mismo y por tus propios intereses, sin disculparte.
Un terapeuta especializado en ansiedad social puede ayudarlo a resolver sus problemas de ansiedad, así como a comunicarse con más firmeza y confianza..
No es algo que pueda pasar de la noche a la mañana; sin embargo, un buen proveedor de atención médica con experiencia en terapia cognitiva conductual puede ayudarlo a mejorar su comodidad en entornos sociales y permitirle abogar por sí mismo.
