Cómo ayudar a un ser querido diagnosticado con trastorno de ansiedad social
Si a un amigo cercano o familiar le han diagnosticado un trastorno de ansiedad social (SAD, por sus siglas en inglés), hay muchos desafíos que él o ella enfrentarán. Tener una familia de apoyo y una red de amigos facilitará el tratamiento y la recuperación.
Mejorar es un proceso: requiere mucho trabajo por parte de la persona diagnosticada y la paciencia de la familia y los amigos..
Consejos para apoyar a un ser querido con trastorno de ansiedad social
A continuación hay una variedad de formas de ayudar a su amigo o familiar a través de este proceso..
Aprenda sobre el trastorno de ansiedad social
SAD es más que solo timidez severa. Es una condición médica real que se ha relacionado con anomalías en la química del cerebro y patrones de pensamiento disfuncionales. Aprender lo más que pueda sobre los síntomas del trastorno y qué tratamientos son efectivos lo ayudará a saber qué esperar de la enfermedad y de la recuperación..
No habilitar
Su amigo o familiar puede haber pasado muchos años con los síntomas del trastorno de ansiedad social antes de ser diagnosticado. Durante este tiempo, es posible que haya desarrollado hábitos para ayudarlo a evitar situaciones que le provocan ansiedad. Tomará tiempo y práctica desaprender estos patrones.
Por ejemplo, si ha desarrollado el hábito de hablar en nombre de su hermana en situaciones sociales, detenga gradualmente este comportamiento. Si ella se pone demasiado ansiosa y quiere dejar una situación social, negocie con ella para quedarse un poco más. Es un delicado equilibrio entre no permitir la evitación y ser sensible a la necesidad de un progreso lento. Aprende cuándo ser paciente y cuándo presionar..
Alentar el tratamiento
Si su amigo o familiar se resiste a recibir tratamiento, escuche sus inquietudes. Si tiene preguntas sobre aspectos específicos del tratamiento, puede pedir hablar con un miembro del equipo de tratamiento para aliviar sus preocupaciones..
Dígale suavemente que busque tratamiento y anímelo a que complete el tratamiento una vez que haya comenzado..
Elogiar los pequeños logros
La terapia y la recuperación son procesos graduales. Es importante que reconozca los pequeños pasos realizados por su amigo o miembro de la familia y que elogie y le dé una respuesta positiva..
Diga que está orgulloso de ella por intentarlo, incluso si inicialmente no alcanza una meta que se ha establecido. Aplauda el progreso y fomente el uso de las habilidades aprendidas durante la terapia.
Mantener una rutina
El período de tratamiento y recuperación puede ser un momento estresante. Es importante que su amigo o familiar sepa que usted será consistente y confiable y que habrá rutinas con las que se puede contar. Si normalmente pasa un par de horas en una cena, no espere que su cónyuge se quede hasta tarde en la noche..
Durante períodos particularmente estresantes, como los días festivos, sea flexible y modifique sus expectativas. Trate de mantener la vida familiar lo más relajada posible..
Pregúnteles qué necesitan
No asuma que sabe lo que necesita su amigo o familiar. Si se encuentra en una situación que le provoca ansiedad, pregúntele cómo puede ayudarlo a sobrellevar la situación..
Juntos, pueden determinar qué tan poco o cuánto necesitará participar en el proceso de recuperación.
Se paciente
El tratamiento y la recuperación pueden ser un proceso lento: puede llevar meses cambiar los patrones que se han aprendido durante muchos años..
Sea paciente y no espere demasiado de su amigo o familiar al mismo tiempo..
Maneja tus propias emociones
Si su amigo o miembro de la familia se vuelve demasiado ansioso o tiene pánico en ciertas situaciones, es importante que no se emocione demasiado. Aunque es importante ser empático, trate de no enfocarse demasiado en el miedo.
Por ejemplo, si su amigo entra en pánico antes de ir a una reunión social, evite empatizar con él sobre lo difícil que será. Céntrese en el progreso positivo que está logrando y en su confianza en su capacidad para hacer frente.
No pongas la culpa
No considere el trastorno de ansiedad social como culpa de alguien. Sentirse culpable o culpar a su amigo o familiar solo empeorará las cosas.
Aceptar que el trastorno es el resultado de factores biológicos y psicológicos que están fuera del control de todos..
Se un buen oyente
A veces, el solo hecho de contarle a alguien sus problemas los hace parecer más manejables. Permita que su amigo o familiar le explique cómo se siente. Además de hacerte más consciente de lo que está pasando, la ayudará a sentirse menos aislada..
No le digas que está siendo ridícula o que sus temores son tontos. Una persona con trastorno de ansiedad social sabe que sus temores son irracionales pero, sin embargo, no puede controlarlos..
Una palabra de Verywell
Ayudar a alguien con un trastorno de ansiedad requiere paciencia y comprensión. En el caso del trastorno de ansiedad social, también requiere la capacidad de estar cerca de alguien que a veces parezca estar alejándote. Aprenda a separar los síntomas de la persona, y estará mucho más adelantado en su viaje hacia la ayuda de su ser querido..
