Cómo ayudar a un cónyuge que sufre ataques de pánico

Es normal que las parejas pasen por momentos turbulentos juntos. Sin embargo, los desafíos comunes que enfrenta una pareja pueden ser aún más difíciles cuando una pareja está luchando con un trastorno de ansiedad.

Los trastornos de ansiedad, incluido el trastorno de pánico, están marcados por temores y preocupaciones extremas. Cuando una pareja también está tratando de lidiar con los síntomas y emociones de una condición relacionada con la ansiedad, puede agregarse estrés adicional a la relación. Estos problemas pueden potencialmente causar una ruptura en la comunicación y comprensión mutuas.

Si está casado o tiene una relación con alguien que tiene un trastorno de pánico, es probable que sepa muy bien cuál es su impacto en las relaciones. Si usted es una persona a la que se le ha diagnosticado un trastorno de pánico, es posible que reconozca que sus síntomas también afectan a su pareja o cónyuge. Tanto como las parejas pueden verse afectadas negativamente por la lucha de uno con el trastorno de pánico, los ataques de pánico y la agorafobia, las parejas también pueden trabajar juntas para crear un proceso de recuperación exitoso y al mismo tiempo mantener una relación saludable..

Consejos para ayudar a un compañero que tiene trastorno de pánico

A continuación se describen cuatro formas en que una pareja puede trabajar junta para manejar los problemas relacionados con el diagnóstico de pánico y agorafobia de una pareja..

Obtenga soporte adicional para socios

Un compañero puede sentir que es lo más útil si lo abandona todo y solo atiende las necesidades de su compañero con trastorno de pánico. Contrariamente a esta creencia, en realidad es importante que las parejas de las personas con trastorno de pánico dediquen tiempo a sus propias necesidades de cuidado personal. Esto significa que mantienen una vida social, laboral, recreativa y espiritual a la vez que siguen brindando apoyo a su pareja..

Si estás en una relación con una persona con trastorno de pánico, trata de no pensar que es egoísta poner énfasis en tus necesidades personales. Al cuidarse a sí mismo, puede estar mejor con su pareja sin sentir resentimiento o sentirse demasiado agotado para ser útil.

Si desea apoyar verdaderamente a su pareja con el trastorno de pánico, comience cuidándose a sí mismo. Haga un esfuerzo para participar en sus pasatiempos personales, hacer ejercicio, prestar atención a sus necesidades nutricionales, practicar técnicas de relajación y encontrar apoyo social..

Si se siente limitado en su apoyo social, considere unirse a un foro de soporte en línea o a un grupo local en el que pueda hablar con otros socios afectados por una enfermedad mental. La Alianza Nacional para Enfermedades Mentales (NAMI, por sus siglas en inglés) ofrece recursos y grupos a través de sus capítulos nacionales..

Estoy de acuerdo en poner fin a la habilitación

Muchas veces, los compañeros de las personas con trastorno de pánico se encuentran accidentalmente habilitando a su pareja. Puede sentir que está siendo útil, pero cuando está habilitando a su pareja, no le está permitiendo aprender cómo manejar efectivamente sus síntomas de pánico y ansiedad. Es su responsabilidad trabajar a través de las luchas y llegar a un acuerdo con su condición..

Para dejar de habilitar y encaminar a su compañero, comuníquese con ellos sobre sus necesidades y expectativas. Si su pareja se niega a buscar ayuda o trabajar para hacer frente a su condición, aborde estas preocupaciones con ellos. Tenga en cuenta que realmente está ayudando a su pareja si le permite enfrentar sus problemas y aprender a enfrentar el trastorno de pánico..

Considere la terapia de pareja

A veces, una persona con trastorno de pánico puede rechazar cualquier opción de tratamiento o incluso negar que necesita ayuda. Esto puede ser frustrante e hiriente para una pareja que desea tener una relación más saludable. Si está descubriendo que su pareja no buscará ayuda por su cuenta, puede ser el momento de sugerir orientación para parejas..

El terapeuta de una pareja puede ayudarlo con los problemas de comunicación y otros problemas no resueltos que usted y su pareja enfrentan. Si su pareja se resiste a la terapia de pareja, es posible que desee obtener ayuda por su cuenta. Un terapeuta puede ayudarlo a ordenar sus sentimientos y desarrollar formas de lidiar con estar en una relación con alguien con trastorno de pánico..

Perdón de práctica

Aprender a perdonar es a menudo un problema para las parejas que enfrentan problemas de relación. Una persona con trastorno de pánico puede estar enojada con su pareja por no entender su condición. La pareja de la persona con trastorno de pánico puede desarrollar sentimientos de resentimiento, posiblemente creyendo que su pareja puede controlar sus síntomas o sentirse molesta cuando siente que su pareja no está trabajando lo suficiente para enfrentar su condición..

Muchas veces una pareja no puede avanzar hasta que se hayan perdonado mutuamente por errores pasados. Puede ser útil si ambas partes reconocen cómo pueden haber sido percibidas y prometen seguir adelante sin causar dolor. Al practicar el perdón, una pareja también puede dejar de lado la tensión y la ansiedad acumuladas. El perdón a menudo es una forma poderosa de resolver y reparar problemas de relaciones y avanzar hacia una relación más saludable para ambos socios.