Cómo ayudar a un amigo a manejar una crisis estresante
Tiempos de crisis y estrés golpean inesperadamente y golpean duro. Debido a los efectos físicos y emocionales del estrés, es importante que tengamos algunas estrategias de manejo del estrés cuando se produce una crisis. Debido a que los efectos del estrés pueden ser contagiosos, aliviar el estrés no debe ser una carga para nadie que lo lleve solo. Tener un amigo durante un evento estresante de la vida puede hacer una gran diferencia.
Cómo ayudar a su amigo a eliminar el estrés durante una crisis
Pero sabiendo cómo Sin embargo, ayudar a un amigo puede ser complicado. Aquí hay algunas estrategias para ofrecer apoyo a familiares y amigos necesitados:
- Trae comida
- Hay una razón por la que llevar comida es el clásico "gesto del buen vecino:" Es apropiado para una amplia gama de relaciones, desde muy cerca hasta un simple conocido, y realmente ayuda a las personas a sentirse mejor cuando atraviesan una crisis. Traiga su propia comida y déjelo, o ayude a coordinar los esfuerzos de traer a su grupo de comida (para que todo el vecindario no aparezca con comida en la misma noche), y está haciendo un verdadero servicio..
- Ayudar
- Cuando las personas experimentan crisis, a menudo se sienten abrumadas. Solo ir de un día para otro puede ser desafiante y agotador. Ofrecerse a prestar cualquier tipo de mano que puedan necesitar puede ser una manera maravillosa de apoyar a su amigo. Es una excelente manera de ayudar, ya sea sacar la basura de un vecino, comprarle a un amigo o llevar al perro de su madre al veterinario, ayudando con las tareas diarias que pueden resultar demasiado para alguien en crisis..
- Sácalos de aquí
- Cuando te enfrentas a una enfermedad o crisis, o cuando eres un cuidador, es posible que te sientas tan consumido con la crisis que sea difícil salir y hacer cosas que alivien el estrés, como hacer ejercicio o ver una película. Como amigo solidario, a veces ayuda simplemente sacar a un ser querido y ayudarlo a escapar por unas horas. Llevar a alguien a cenar, a pasear por el parque o a ver una película edificante puede ser una forma divertida de prestar apoyo..
- Proporcionar una oreja
- A veces no puedes encontrar una solución o solucionar los problemas de las personas. A veces todo lo que puedes hacer es escuchar. Afortunadamente, eso es suficiente para hacer una gran diferencia la mayor parte del tiempo. (De hecho, a veces, un buen oyente de apoyo es mucho más reconfortante que el mejor asesor.) Prestar un oído de apoyo o un hombro para llorar puede ser más difícil de lo que parece (lo cual es parte de la razón por la cual los terapeutas están en demanda) , pero puede ser transformador para el amigo que necesita un buen oyente. (Consulte este artículo para obtener consejos sobre cómo perfeccionar sus habilidades de escucha).
- Señalarlos a los recursos
- Si está lo suficientemente cerca de alguien y ve que pueden necesitar más apoyo del que puede brindarle, tal vez desee señalarlos en la dirección de otros recursos, además de ofrecerle la ayuda que pueda. Ayudarles a encontrar un terapeuta o un grupo de apoyo, u otros recursos disponibles en la comunidad, pueden ser beneficiosos para las personas que están demasiado abrumadas para verse solas o necesitan una perspectiva externa para reconocer cuándo necesitan ayuda adicional..
Incluso pequeños gestos pueden ayudar a un amigo o vecino a manejar un momento muy difícil. Estar allí puede ayudarles a eliminar el estrés y ayudar a su salud..
