Cómo ayudar a un amigo con trastorno de ansiedad social

Puede ser difícil saber cómo ayudar a alguien con el trastorno de ansiedad social (SAD). Por un lado, quieres ser sensible a los desafíos que trae el trastorno; Por otro lado, quieres ayudar a sacar lo mejor de tu amigo..

Pasos para ayudar a un amigo con trastorno de ansiedad social

A continuación hay cinco consejos de ayuda si te encuentras en esta situación..

Sé amable

Solo porque alguien con SAD parezca distante, eso no significa que no quiera tener amigos. A menudo las personas con el trastorno anhelan amistades pero están demasiado ansiosas por iniciarlas y mantenerlas.

Si eres una persona naturalmente amigable y extrovertida, podrías ser un gran compañero para alguien con el trastorno. Amplíe su amistad y conozca a la persona con trastorno de ansiedad social. Podrías encontrarte con una amistad de por vida y una nueva perspectiva sobre muchos aspectos de la vida..

No criticar

Las personas con SAD a menudo son demasiado críticas de sí mismas y esperan que otros también las critiquen. De hecho, las investigaciones demuestran que tener un trastorno de ansiedad social está fuertemente relacionado con creer que uno mismo es incompetente socialmente, incluso cuando otros no perciben este mismo nivel de comportamiento problemático. No agregue más problemas al ser demasiado crítico..

No le diga a la persona que está demasiado callado o que solo necesita aflojarse. Comprenda los límites que la ansiedad social puede poner en la vida de una persona y no espere más de lo que una persona puede dar. Al mismo tiempo, tenga la esperanza de que su amigo empuje los límites gradualmente a medida que proporciona un entorno de apoyo en el que esto puede ocurrir..

Aprenda sobre el trastorno de ansiedad social

La mejor manera de ayudar a alguien con SAD es comprender realmente el trastorno usted mismo. Aprenda sobre las causas, los síntomas, los tratamientos y cómo es vivir con ansiedad social.

Lea libros, vea películas o conozca a personas famosas con el trastorno. Ármese con el conocimiento para que pueda ser más comprensivo y abordar las situaciones desde una perspectiva sin prejuicios.

Ayuda a otros a obtener ayuda

Si sospecha que alguien que conoce tiene un trastorno de ansiedad social pero no ha sido diagnosticado o no ha recibido tratamiento, ayúdelo a obtener ayuda..

Eso podría implicar hacer una cita con el médico, buscar un grupo de apoyo o encontrar un programa de autoayuda. Haga todo el trabajo de piernas que pueda, para que la persona pueda dar ese primer paso lo más fácil posible. Si las puertas comienzan a cerrarse, esa persona puede rendirse antes de buscar ayuda.

Romper a través de la negación

A menudo las personas con SAD negarán sus síntomas. Esto se debe a que la ansiedad es humillante y vergonzosa para ellos, y lo último que quieren es que se note..

Sin embargo, en momentos de crisis personal o cuando se trata de trastornos emocionales, la persona con trastorno de ansiedad social podría estar más dispuesta a hablar simplemente porque su ansiedad es demasiado difícil de manejar. Estas también son buenas oportunidades para sugerir la búsqueda de apoyo para su ansiedad social. Cuando una persona ha tocado fondo, el ascenso parece ser el único siguiente paso razonable.

Una palabra de Verywell

Las investigaciones demuestran que las relaciones afectivas con amigos desempeñan un papel en la protección de los adolescentes para que no aumenten la ansiedad social. Si conoce a una persona joven, en particular, tiene la oportunidad de intervenir en un momento que podría ser crítico para evitar que la ansiedad social de esa persona se convierta en un trastorno..

Los problemas de salud mental a menudo son difíciles de entender para los demás que no lo han experimentado. Tenga en cuenta que su amigo no está eligiendo este comportamiento; sin embargo, se pueden hacer elecciones para mejorar la situación. Puede convertirse fácilmente en la persona que encabeza el camino hacia esas opciones si se acerca a la situación con inteligencia y tacto..