Cómo hacer frente a cuando estás solo en la víspera de Año Nuevo
La víspera de Año Nuevo puede ser una fiesta difícil de pasar solo. Es un día que la mayoría de las personas pasan con otras personas importantes, seres queridos o amigos. Si está pasando la víspera de Año Nuevo solo por ansiedad social o por otras razones, puede tomar medidas para evitar sentirse mal..
Recuerda: estar solo es temporal
Aunque esté solo en la víspera de Año Nuevo, eso no significa que estará solo el próximo año. Si estás solo debido a la ansiedad social, promete hacer un cambio. Obtenga ayuda para sus síntomas de un profesional y conéctese con otros a través de grupos de apoyo y foros (por ejemplo, Apoyo a la ansiedad social). Incluso podrías considerar usar un libro de autoayuda para superar la ansiedad..
Reflexionar sobre el año
El último día del año es un momento excelente para recordar, especialmente si está solo. Examine objetivamente el año y cualquier progreso que haya logrado con respecto a su ansiedad social. Felicítate por los éxitos y logros, ya sean grandes o pequeños.
Si crees que lo has hecho bien, recompénsate de una manera grande o pequeña:
- comprar un producto de bienestar como un difusor de aceite esencial
- salir para una cena especial
- Ordena un libro que has querido leer en línea
- Reserva un viaje de aventura para el nuevo año.
Si el año no ha ido tan bien, considere qué salió mal y cómo puede mejorar el próximo año. Recuerde que todo el mundo tiene contratiempos en el camino hacia sus metas. Siempre y cuando empieces cada día con la posibilidad de éxito y nunca te rindas, llegarás a donde quieres estar..
Mirar fuegos artificiales
Si hay fuegos artificiales en un lugar público en su área, considere ir solo para verlos. Pasar tiempo con una multitud de personas puede ayudar a aliviar los sentimientos de soledad, y ver los fuegos artificiales podría levantar su ánimo. Si tiene miedo de las multitudes, este tipo de ejercicio de exposición también podría ser bueno para trabajar en su ansiedad.
Lee un libro
Si disfrutas de noches tranquilas en casa, ¿por qué no tratas esto como una de esas noches? Elija un buen libro que no pueda dejar de leer y luego pase la noche leyendo. Si realmente desea comenzar a realizar mejoras para el año siguiente, seleccione un libro de autoayuda de habilidades interpersonales.
Hacer resoluciones
La víspera de Año Nuevo es un momento excelente para elaborar su lista de resoluciones. Estos pueden ser sobre cualquier cosa, desde mejoras generales de la vida hasta preocupaciones específicas relacionadas con la ansiedad social.
Algunas resoluciones para ayudar a su ansiedad social podrían incluir:
- Desarrollar hábitos de vida saludables Me gusta comer bien, dormir mucho y hacer ejercicio regularmente..
- Trabaja en mejorar tu habilidades socialess: Comience con cómo ser mejor haciendo una pequeña charla.
- Enfréntate a situaciones desafiantes en lugar de evitarlas. Di sí en lugar de no.
- Dile a los demás cómo te sientes. Es posible que se sorprenda del apoyo que recibe..
- Desarrollar asertividad. Esto ayudará a mejorar su confianza..
- Ser agradecido por lo que tienes Aprecie los talentos y habilidades que posee.
Acepte una invitación que rechazó
Tal vez usted recibió una invitación a una fiesta que rechazó. Tal vez hubieras sido soltero entre parejas, o la idea de pasar la noche con un grupo se sintió demasiado.
No es demasiado tarde para volver atrás y decir: "¡Sí!"
Considérelo como una oportunidad para trabajar en sus habilidades sociales e iniciar el nuevo año con una resolución para asistir a más funciones sociales.
Hacer algo mundano
La víspera de Año Nuevo realmente es solo otra noche. Hacer frente a estar solo haciendo cosas mundanas e ignorando las exageraciones que rodean las vacaciones. Limpie su casa, organice su oficina o recupérese de su sueño. No dejes que la tradición dicte tus elecciones si no te apetece celebrar.
Alquile películas y mire la bola caer
Si te vas a quedar, considera pedir una pizza, alquilar una buena película y ver cómo cae la bola en Times Square. Estas son actividades solitarias que le dan el sabor de las vacaciones y lo ayudan a sentirse como si estuviera participando desde lejos..
Algunas selecciones de películas sobre la víspera de Año Nuevo:
- 200 cigarrillos
- once del océano
- Cuando harry conoció a sally
Planifique algunas llamadas telefónicas para la medianoche
Pídale a la gente que lo llame o que planee llamar a otras personas justo antes de la medianoche para que tenga a alguien con quien compartir la cuenta regresiva. No tienes que quedarte mucho tiempo en el teléfono; solo llama al Año Nuevo y luego regresa a tu celebración solitaria.
Conéctate en tiempo real en las redes sociales
Si no hay nadie a quien puedas llamar en la víspera de Año Nuevo, conéctate con otros en tiempo real en las redes sociales, como
- Gorjeo
Observe cómo las personas de todo el mundo publican las actualizaciones de Año Nuevo y reciben el Año Nuevo en cada una de las diferentes zonas horarias.
Una palabra de Verywell
A veces, a pesar de tus mejores intenciones, puedes encontrar que los días festivos como la víspera de Año Nuevo te hacen sentir más desesperación que felicidad. Esto puede ser el resultado de algo conocido como el "Efecto de promesas rotas", en el cual las altas expectativas para un día festivo o una época particular del año pueden hacer que sienta que las cosas deberían ser mejores de lo que son. Esperabas que este nuevo año trajera cambios y, sin embargo, todavía te sientes tan ansioso como antes.
Para evitar caer en esta trampa, trate de no tener expectativas poco realistas sobre la víspera de Año Nuevo o cualquier día festivo. Y, si encuentra que su ansiedad está obstaculizando su capacidad para funcionar, haga un plan para buscar ayuda en los próximos días..
