Cómo la ansiedad social afecta el noviazgo y las relaciones íntimas

El trastorno de ansiedad social (SAD, por sus siglas en inglés) es un trastorno psicológico común y puede afectar a las citas y las relaciones íntimas de muchas maneras diferentes. Aquí discutimos investigaciones recientes sobre el tema de las citas y las relaciones cuando tiene el trastorno de ansiedad social, así como las formas de ayudarlo en su relación y citas..

Agresión de citas

En un estudio de adolescentes, el miedo a la evaluación negativa (FNE), un aspecto de la ansiedad social en el que teme ser percibido negativamente, se descubrió que predecía significativamente la agresión de pareja masculina. La agresión de pareja incluye agresión física, como bofetadas, uso de un arma, sexo forzado; y agresión psicológica, como cerrar puertas, insultar o negarse a hablar con un compañero. Se piensa que en este caso, la respuesta de "lucha o huida" puede reflejar esta tendencia agresiva..

Citas en línea

La ansiedad social puede hacer que las relaciones y la comunicación en línea parezcan mucho más factibles, pero tenga cuidado. Un estudio reciente mostró que las personas con SAD tienen una tendencia a pensar que las relaciones de Internet son más fáciles, más seguras y mejor controladas que las relaciones en persona. Esta forma de pensar puede llevar a un uso excesivo de Internet y a una tendencia a evitar las situaciones cara a cara, lo que, si tiene SAD, ya sabe que es difícil.

Sin embargo, las citas en línea pueden ser una excelente manera de conocer gente y conocerla a través de mensajes, mensajes de texto o correos electrónicos antes de conocerlos en persona..

Relaciones románticas

Desafortunadamente, SAD puede afectar su capacidad para establecer, desarrollar y mantener relaciones románticas. Parte de esto es probable porque es difícil bajar la guardia y sentirse vulnerable, incluso con alguien que amas y en quien confías. Cuanto más alta sea su ansiedad, más difícil será la intimidad emocional porque puede verla como demasiado arriesgada..

Para aquellos que reciben tratamiento y que son capaces de encontrar la pareja de apoyo adecuada, una relación sana y satisfactoria no está fuera de discusión..

Consejos para disminuir la ansiedad de citas

Si estás ansioso por salir, ten en cuenta estos consejos:

Habla sobre lo que es importante para ti. Si bien esto es probablemente lo último que quiere hacer, la verdadera intimidad se basa en conocerse y entenderse mutuamente. No puedes tenerlo sin compartir. Esto no significa que deba pasar toda la conversación dando su historia de vida, pero considere contarle a su cita algo o alguien importante para usted o lo que realmente piensa sobre su comida..
Centrarse en el presente. Piense en lo que está haciendo o lo que está comiendo y cómo se siente en el momento. No te preocupes por el pasado o el futuro, trata de disfrutar y abrazar el momento presente..
Date espacio para ser quien eres. Eres una persona valiosa con tus propios puntos de vista, experiencias y personalidad únicos. Aprende a aceptar eso, a amar quién eres y lo que tienes para ofrecer a alguien en una relación..
Asume lo mejor. No saques conclusiones sobre lo que tu cita podría estar pensando en ti. La ansiedad puede obtener lo mejor de nosotros cuando hacemos suposiciones sobre lo que piensan o sienten los demás, pero suponiendo que no solo es injusto para usted, es injusto para la otra persona. Tan pronto como escuche esa cinta en su cabeza que le dice que no le gusta o que ella piensa que está loca, aléjela y reemplácela con pensamientos positivos como, "Lo estoy pasando bien", "Esta comida es deliciosa. , "o" nuestra conversación va bien ". Reemplazar los pensamientos negativos por otros positivos es algo en lo que también puede trabajar de antemano.