Hacer frente a la psoriasis
Emocional
Si tiene psoriasis, puede sentirse avergonzado de su condición o avergonzado por la apariencia de su piel. También puede sentirse estigmatizado por otras personas que no entienden qué es la psoriasis o que piensan que es contagiosa, como la varicela u otras enfermedades que causan lesiones visibles en la piel..Todo esto puede contribuir a problemas como la ansiedad o la depresión, que son más comunes en personas con psoriasis que en personas que no tienen la enfermedad..
Si realmente está luchando con problemas emocionales causados por su psoriasis, consulte a un trabajador social o terapeuta.
Con la terapia de conversación, las estrategias de afrontamiento e incluso la medicación, es posible que pueda superar el impacto negativo en su salud mental.
Físico
Cuando se trata de posibles desafíos, la psoriasis es un trastorno de igualdad de oportunidades, afectado por o que tiene un impacto en todo, desde el clima hasta su vida sexual..Extremos de temperatura y clima
El clima y el clima pueden tener un impacto significativo en la psoriasis. La piel suele ir mejor en primavera y verano que en invierno, ya que la luz solar es más intensa y las temperaturas son más cálidas..
La radiación ultravioleta (UV) del sol actúa como un inmunosupresor, ayudando a mantener la formación de placas bajo control. Y el aire más cálido tiende a retener la humedad mejor que el aire frío, que puede curar la piel muy seca. Usar ropa ligera de algodón, en lugar de telas sintéticas, en días cálidos puede ayudar aún más.
Puede sentirse bien darse un chapuzón en una piscina en un día cálido, pero tenga en cuenta que las altas concentraciones de cloro en el agua de la piscina pueden irritar las placas inflamadas y también secar la piel. Si toma un baño, enjuague bien después.
Nadar en el océano en realidad puede ayudar a la piel psoriásica: algunas personas encuentran que ayuda a desprenderse de las escamas.
En cualquier caso, una crema hidratante después de nadar es una necesidad.
En invierno, el aire puede ser seco por dentro y por fuera. Use humidificadores en toda su casa, especialmente en el dormitorio. Agregar plantas vivas a su espacio vital también puede aumentar la humedad ambiental.
Dormir
La noche a menudo plantea problemas especiales cuando tienes psoriasis. Es posible que pueda evitar rascarse la piel durante las horas de vigilia, pero es fácil rastrillar inconscientemente las lesiones que causan picazón cuando está dormido. Como resultado, puede despertarse con manchas de sangre o manchas blancas (escamas de piel que se han desprendido) en sus sábanas o una llamarada de síntomas llamados el fenómeno de Koebner, en el que la piel lesionada se convierte en parches de psoriasis.
Las molestias causadas por la psoriasis también pueden interferir con la calidad del sueño, lo que puede crear un círculo vicioso: la privación del sueño puede causar estrés, que a su vez es un desencadenante común de la psoriasis. Estos son algunos consejos para tratar los problemas del sueño cuando tiene psoriasis:
- Protege tus parches. Cubra las áreas inflamadas y con picazón con una crema hidratante rica. Cubrirlos con una envoltura de plástico (o usar guantes de algodón en las manos o calcetines en los pies, si esas áreas están afectadas) no solo los protegerá de las uñas, sino que también ayudará a suavizar la piel. Mantener las uñas cortas también hará que sea menos probable que dañen su piel si se rasca.
- Evitar la picazón. Cuando se sienta especialmente irritado, trate de tomar un antihistamínico que tenga un efecto sedante antes de irse a la cama. Si bien no es una buena idea confiar en estos medicamentos, un antihistamínico ocasional se toma por la noche durante los brotes de psoriasis en general, por lo general está bien. Por supuesto, consulte con su médico primero.
- Sáltate la copa o el café.. Tanto el alcohol como la cafeína pueden interferir con el sueño, así que evite ambos antes de acostarse. Beber mucho también es un desencadenante potencial de la psoriasis..
Según un estudio realizado en 2007 en la revista. Dermatología, de un tercio a dos tercios de los pacientes con psoriasis experimentan problemas sexuales, en parte debido a la incomodidad de su enfermedad.
La psoriasis que afecta los genitales, ya sea en los labios, el pene o el escroto, generalmente no se descama tanto como en otras partes, pero puede causar picazón intensa. Debido a que la piel en estas regiones íntimas tiende a ser delicada, las cremas y pomadas no esteroides suelen ser las mejores opciones para aliviar la picazón.
Si usted es un hombre con psoriasis genital, es posible que las relaciones sexuales sean más cómodas si usa condón. Aplique un lubricante antes de ponerse el condón. E independientemente de su sexo, si está usando medicación para la psoriasis en su área genital, lávela bien antes de intimar y vuelva a aplicar después.
Aunque no es un síntoma físico de la psoriasis, la autoestima y las preocupaciones sobre la confianza sexual también pueden afectar las relaciones sexuales.
El apoyo emocional, la guía de un terapeuta y las conversaciones honestas con su pareja pueden ayudarlo..
Social
Dado que la psoriasis es crónica y no tiene cura, y puede ser bastante visible, puede ser desalentadora. Pero rodearte de personas que te apoyan y apoyarte en ellas puede ayudarte..Un estudio de 2012 descubrió que entre más de cien personas con psoriasis, las personas que dijeron que tenían mucho apoyo social informaron tener "una calidad de vida significativamente mayor, niveles de depresión más bajos y una mayor aceptación de la vida con la enfermedad".
En particular, puede resultarle útil conectarse y aprender de personas que tienen psoriasis como usted. Hay muchos grupos de apoyo para personas que desean compartir o encontrar información y consejos para enfrentar varios desafíos asociados con la condición..
Es posible que su médico, el hospital local o el centro médico lo puedan remitir a un grupo en persona donde pueda conocer a otras personas con psoriasis cara a cara. TalkPsoriasis.org es un excelente lugar para encontrar asistencia en línea. Este sitio, que forma parte de la National Psoriasis Foundation (NPF), se define como "la comunidad de apoyo en línea más grande del mundo de personas afectadas por la psoriasis o la artritis psoriásica" y le permite conectarse con otros pacientes, así como con médicos y clínicos..
Si bien puede ser reacio a hablar sobre su psoriasis fuera de un grupo de amigos de confianza, hay algunas situaciones en las que hacerlo puede serle de utilidad, por ejemplo, si los pensamientos de otros acerca de su psoriasis (correcta o incorrecta) pueden afectar su trabajo. o la vida personal. Por ejemplo, puede querer hablar sobre su condición con un posible empleador si está solicitando un trabajo en un campo en el que él o ella pueden estar preocupados de que todo lo que esté afectando su piel sea contagioso, como el servicio de alimentos o el cuidado de niños..
Una discusión abierta puede disipar los mitos y aliviar las preocupaciones. Esta misma táctica podría ser útil al comienzo de una nueva relación..
Práctico
Si tiene psoriasis en partes de su cuerpo que le gustaría camuflar o cubrir, las mejores formas de hacerlo dependerán de la ubicación y la gravedad de las lesiones. Aquí hay algunos consejos generales:- Hidratar. La importancia de hacer esto todos los días o incluso dos veces al día no puede ser exagerada. Hidrata la piel y puede mejorar dramáticamente su apariencia..
- Quitar escalas. Si la hidratación por sí sola no es suficiente, hay formas de eliminar las escamas para ayudar a que la piel se vea mejor. Una opción efectiva es sumergirse en una tina de agua tibia y luego frotar suavemente la piel con una esponja vegetal o usar un jabón suave de venta libre que contenga ácido salicílico, un ingrediente que promueve el peeling suave.
- Mima tus orejas. Si la psoriasis afecta sus oídos, no intente raspar las escamas con un hisopo de algodón u otro objeto afilado. Puede empujar los residuos de la piel en el canal auditivo. A veces, una gota de aceite de oliva en cada oreja diariamente ayudará a que la cera y los residuos de la piel se muevan
- Usar un corrector. Aunque nunca debe cubrir la piel que está agrietada o sangrando con maquillaje, un tono de corrector o base cuidadosamente elegido puede ayudar a ocultar el enrojecimiento de la piel que es suave. Si el maquillaje regular no funciona para usted, una marca especial hecha para ocultar quemaduras y cicatrices, como Dermablend o Covermark, puede hacer el truco..
- Vestir estrategicamente. Si la escala severa es un gran problema para usted, use colores claros: las escamas de piel serán considerablemente menos obvias en las telas pálidas que en las oscuras. Las bufandas y los chales pueden cubrir la psoriasis en el cuello, el pecho y la parte superior de los brazos. Para atraer la mirada lejos de los parches en los brazos y las piernas, coloque accesorios con llamativos aretes o un pañuelo colorido o un pañuelo de bolsillo..
