Cómo sobrellevar los síntomas de TEPT después de un disparo
Hay una serie de eventos traumáticos que pueden llevar al desarrollo del trastorno de estrés postraumático (TEPT); sin embargo, la exposición a un disparo puede poner a alguien en un riesgo particularmente alto de desarrollar síntomas de trastorno de estrés postraumático.
El impacto de la exposición a la violencia con armas de fuego
La exposición a la violencia con armas de fuego, como un disparo, puede ser particularmente difícil de manejar por varias razones. Primero, los tiroteos son impredecibles e incontrolables. Las situaciones que se perciben como impredecibles e incontrolables tienen muchas más probabilidades de generar altos niveles de impotencia, ansiedad y miedo. Además, situaciones como esta pueden hacer que una persona se sienta como si no pudiera hacer nada para protegerse en el futuro..
En segundo lugar, durante un tiroteo, existe una amenaza extrema para la vida de una persona. Esto puede cambiar drásticamente nuestra visión de la vida, así como destruir las suposiciones comunes de que estamos seguros o creencias como "no me pasarán cosas malas".
Además de sentirse como si su propia vida estuviera en peligro durante un tiroteo, es más probable que una persona esté expuesta a la muerte o lesiones de otras personas. Esto puede provocar sentimientos de horror y magnificar el impacto de este tipo de evento traumático..
Síntomas de TEPT que pueden surgir después de un disparo
Después de un tiroteo, una persona puede experimentar una serie de síntomas que se considerarían parte de una respuesta de trastorno de estrés agudo (o si persisten más de un mes, una respuesta de PTSD). Algunos de estos síntomas pueden incluir:
- Pesadillas frecuentes e intensas sobre el evento..
- Pensamientos o recuerdos intrusivos acerca de los disparos que se activan fácilmente por las cosas en su entorno (por ejemplo, artículos periodísticos, programas de televisión, películas, conversaciones sobre los disparos).
- Intenta evitar situaciones o lugares que te recuerden los disparos. Este puede ser especialmente el caso de lugares donde siente que podría estar en peligro de experimentar un evento similar nuevamente (por ejemplo, lugares desconocidos o lugares concurridos).
- Un alto nivel de miedo y ansiedad al escuchar sonidos que son similares a un disparo de bala, como por ejemplo un auto a contracorriente o fuegos artificiales.
- Sentirse constantemente al borde o siempre en guardia, casi como si hubiera peligro acechando en cada esquina.
- Tener dificultades para dormir. Por ejemplo, puede sentirse demasiado alerta y, como resultado, despertarse en respuesta incluso a los más mínimos sonidos..
Por supuesto, estos son solo algunos de los síntomas que pueden surgir después de un disparo. Tampoco es infrecuente experimentar síntomas de depresión y preocupación..
Obtener la ayuda que necesita
Después de un disparo, es muy importante controlar sus síntomas. Muchos de los síntomas que pueden surgir, como estar al margen y constantemente en guardia, son en realidad parte de la respuesta natural y de adaptación de su cuerpo a un evento altamente estresante..
Para muchas personas, estos síntomas naturalmente disminuirán con el tiempo. Sin embargo, para algunos, estos síntomas pueden persistir y empeorar, lo que en última instancia lleva al desarrollo del trastorno de estrés postraumático. Si nota que sus síntomas están empeorando, es muy importante que intervenga desde el principio..
Los estudios también han demostrado que tener y buscar apoyo social puede ser beneficioso para recuperarse de un evento traumático. Por lo tanto, aunque desee evitar personas o aislarse, es muy importante mantenerse activo y mantener sus conexiones con amigos y seres queridos..
Además, esté atento a las estrategias de afrontamiento poco saludables, como el uso de drogas o alcohol. Aunque el uso de sustancias puede ser muy efectivo para reducir la ansiedad a corto plazo, es solo una solución temporal. El uso de sustancias solo enmascara la ansiedad. No te ayuda a trabajar a través de él. En consecuencia, la ansiedad a menudo volverá y, a veces, volverá aún más fuerte.
También puede ser útil buscar ayuda profesional. Hay una serie de recursos útiles en la web que pueden ayudarlo a encontrar proveedores de tratamiento en su área que se especialicen en el tratamiento de traumas y trastorno de estrés postraumático..
