Los beneficios para la salud del aceite esencial de lavanda

El aceite esencial de lavanda es uno de los aceites esenciales más populares y versátiles utilizados en la aromaterapia. Destilado de la planta Lavandula angustifolia, El aceite promueve la relajación y se cree que trata la ansiedad, las infecciones por hongos, las alergias, la depresión, el insomnio, el eccema, las náuseas y los cólicos menstruales..

En las prácticas de aceites esenciales, la lavanda es un aceite multiusos. Se dice que tiene propiedades antiinflamatorias, antifúngicas, antidepresivas, antisépticas, antibacterianas y antimicrobianas, así como efectos antiespasmódicos, analgésicos, desintoxicantes, hipotensores y sedantes..

Beneficios de la salud

El aceite esencial de lavanda y sus propiedades han sido ampliamente estudiados. He aquí un vistazo a la investigación..

Ansiedad

Si bien en la actualidad faltan ensayos clínicos a gran escala que prueben los efectos de la lavanda en personas con ansiedad, varios estudios muestran que el aceite puede ofrecer algunos beneficios contra la ansiedad..

Varios estudios han probado los efectos reductores de la ansiedad de lavanda en poblaciones específicas. Por ejemplo, un estudio publicado en Fisiología y comportamiento en 2005, se centró en 200 personas que esperaban tratamiento dental y descubrió que inhalar el aroma de lavanda disminuyó la ansiedad y mejoró el estado de ánimo.

Además, un estudio piloto publicado en Terapias complementarias en la práctica clínica. en 2012 indica que la aromaterapia a base de aceite esencial de lavanda puede ayudar a calmar la ansiedad en las mujeres con alto riesgo después del parto. En un experimento que involucró a 28 mujeres que habían dado a luz en los últimos 18 meses, los investigadores encontraron que cuatro semanas de sesiones de aromaterapia de 15 minutos cada dos semanas ayudaron a aliviar la depresión además de disminuir los niveles de ansiedad..

También hay algunas pruebas de que ingerir aceite de lavanda puede ayudar a aliviar la ansiedad. En un informe publicado en Fitomedicina en 2012, por ejemplo, los científicos analizaron 15 ensayos clínicos publicados previamente y llegaron a la conclusión de que los suplementos dietéticos que contienen aceite de lavanda pueden tener algunos efectos terapéuticos en pacientes que luchan con la ansiedad y / o el estrés.

Insomnio

Varios estudios han demostrado que el aceite esencial de lavanda puede ayudar a promover el sueño y combatir el insomnio.

Un estudio de 2015 publicado en el Revista de medicina complementaria y alternativa Una combinación de técnicas de higiene del sueño y terapia de aceites esenciales de lavanda ayudó a los estudiantes universitarios a tener una mejor noche de sueño que solo la higiene del sueño. El estudio de 79 estudiantes con problemas de sueño autoinformados también encontró que inhalar lavanda a la hora de acostarse mejoró la energía y la vitalidad durante el día.

Un estudio de 2018 publicado en Práctica holística de enfermería Confirma el efecto de la lavanda en el sueño. En este estudio de 30 residentes de un asilo de ancianos, se encontró que la aromaterapia de lavanda mejora el inicio, la calidad y la duración del sueño en una población anciana..

Posibles efectos secundarios

El aceite esencial de lavanda puede causar irritación de la piel o una reacción alérgica en algunas personas. Si experimenta náuseas, vómitos o dolor de cabeza después de usar la lavanda, suspenda el uso inmediatamente..

Debido a que consumir aceite esencial de lavanda puede tener efectos tóxicos, este remedio no debe ingerirse a menos que esté bajo la supervisión de un profesional médico..

Dosificación y preparación

No hay una cantidad diaria recomendada de aceite esencial de lavanda. De acuerdo con los principios de la aromaterapia, respirar el aroma del aceite esencial de lavanda o aplicar aceite esencial de lavanda a la piel transmite mensajes al sistema límbico, una región del cerebro que influye en el sistema nervioso y ayuda a regular la emoción..

Un enfoque popular consiste en combinar el aceite de lavanda con un aceite portador (como la jojoba o la almendra dulce). Una vez mezclado con un aceite portador, el aceite esencial de lavanda se puede masajear en la piel o agregar a su baño.

También puede rociar unas gotas de aceite esencial de lavanda en un paño o tejido e inhalar su aroma, o agregar el aceite a un difusor de aromaterapia o vaporizador..

Qué buscar

Los aceites esenciales no están regulados por la FDA y no tienen que cumplir con ningún estándar de pureza. Cuando compre aceites esenciales, busque un proveedor que destile su propio material o que se ocupe directamente de destiladores acreditados, y que utilice cromatografía de gases y espectrometría de masas (GC / MS) para analizar la calidad del producto..

Al comprar aceite esencial puro de lavanda, revise la etiqueta para su nombre latino, Lavandula angustifolia. Ningún otro aceite o ingrediente debe ser listado. Si ve otro aceite, como el aceite de coco fraccionado, el aceite de jojoba o el aceite de almendras dulces, la lavanda se diluye y no debe usarse en un difusor.. 

Los aceites esenciales deben envasarse en una botella de ámbar oscuro o cobalto y almacenarse fuera de la luz solar..

Otras preguntas

¿Puede el aceite esencial de lavanda tratar las alergias??

Muchos defensores de los aceites esenciales recomiendan usar una combinación de lavanda, limón y aceite de menta para aliviar los síntomas de alergia, y afirman que la lavanda es un antihistamínico natural. Sin embargo, no hay evidencia científica que apoye esta afirmación..

¿Agregaré aceite de lavanda a mi rímel hará que mis pestañas crezcan más rápido??

Agregar aceite de lavanda a la máscara de pestañas tiene el propósito de ayudar a que las pestañas se vuelvan más gruesas y más rápidas. La teoría detrás de esto es que los pequeños ácaros viven y se alimentan de las pestañas que inhiben el crecimiento, y el uso de la lavanda para matar a los ácaros permitirá que las pestañas crezcan más rápido. No hay evidencia científica para apoyar esta afirmación.

¿Es el aceite esencial de lavanda una cura para la calvicie??

Algunos estudios a lo largo de los años han sugerido que el aceite de lavanda puede revertir la pérdida de cabello. Un estudio de 2016 en ratones encontró que el aceite esencial de lavanda puede promover el crecimiento del cabello en personas con alopecia o calvicie de patrón masculino. Un estudio anterior descubrió que una combinación de aceites esenciales de lavanda, tomillo, romero y madera de cedro puede promover el crecimiento del cabello.

Una palabra de Verywell

Si bien la lavanda puede ayudar a calmar la ansiedad leve, no debe utilizarse en lugar del tratamiento profesional de salud mental para cualquier tipo de trastorno de ansiedad. Si experimenta síntomas de ansiedad como preocupación constante, fatiga, insomnio y latidos cardíacos rápidos, asegúrese de consultar a su proveedor de atención primaria en lugar de autotratar su ansiedad con lavanda..