5 maneras de limpiar tu mente y cuerpo

Nuestras mentes y cuerpos procesan constantemente alimentos, bebidas, pensamientos y emociones. En nuestro mundo de 100 millas por minuto, podemos sentirnos abrumados fácilmente.

Trate de tomar un tiempo regularmente para ti mismo. Aquí hay 5 consejos sobre cómo crear un día de spa en casa:

1) Tomar un descanso de tecnología

Que sea un día de baja tecnología. Mantenga su televisor, computadora, teléfono celular y otros aparatos electrónicos apagados.
Sal a pasear por el parque. Encuentre un lugar tranquilo y pruebe técnicas de meditación con instrucciones paso a paso..
Asiste a una clase de yoga en tu vecindario.
Estirar en casa.
Conseguir una cuerda de saltar.

2) Intenta raspar la lengua

Comience su día raspándose suavemente la lengua (¡no se preocupe, no duele!). En el Ayurveda (una forma de medicina alternativa practicada en la India), el recubrimiento de la lengua se llama "ama" y refleja desechos metabólicos. Los raspadores de lengua se pueden comprar en una farmacia o en una tienda de alimentos saludables por unos pocos dólares. Se utilizan para limpiar la lengua..

3) Cuida tu cuerpo

Instrucciones sobre cómo hacer una exfoliación con pincel seco..

Aprenda a tomar una ducha de contraste, que algunos profesionales alternativos recomiendan para aumentar la circulación y la energía. Instrucciones paso a paso sobre duchas de contraste.

4) Limpia tu cuerpo

Asegúrate de que estás recibiendo suficiente agua.
Un té de limpieza para el clima frío es el té de jengibre con el jugo de una rodaja de limón..
Si usted es un bebedor de café, cambie al té verde para su día de desintoxicación.
Aprende a hacer un caldo vegetal alcalino para mejorar el metabolismo celular y de las enzimas y la desintoxicación y limpieza general.

5) Limpia tu mente

En su día de limpieza, intente tomar medidas para liberarse de los eventos pasados que continúan molestándolo. Comience un ritual personal, como escribir una carta (¡no tiene que enviarla!) Para expresar sus sentimientos. O compre un hermoso diario para tener una salida regular de todas sus emociones, arrepentimientos y preocupaciones. No alejes estas emociones. Aprovéchalos y muévete como una persona más inteligente..