Mantener un sentido del humor para hacer frente

Podemos prepararnos para el estrés con técnicas de afrontamiento, podemos eliminar los factores de estrés de nuestras vidas siempre que sea posible, y podemos rodearnos de apoyo social; de hecho, deberíamos hacer estas cosas, ya que pueden ayudarnos a desarrollar la resistencia al estrés. y mejorar nuestra salud física y emocional a largo plazo. Pero a veces nos sentimos estresados a pesar de nuestros mejores esfuerzos, y en estos momentos, mantener un sentido del humor sobre el estrés puede ser una sorprendente línea de defensa. Desarrollar un sentido del humor sobre los desafíos de la vida es una técnica de afrontamiento eficaz que puede conducir a una mejor salud general, así como a un simple manejo del estrés. Esto se debe a que, aparte de los beneficios para la salud de la risa (que son numerosos y significativos), tener un sentido del humor acerca de las dificultades de la vida puede proporcionar una manera de vincularse con los demás, mirar las cosas de una manera diferente, normalizar su experiencia y mantener las cosas De parecer demasiado abrumador o aterrador. Desarrollado adecuadamente, un buen sentido del humor puede mantener fuertes a las personas y las relaciones.

Aquí es cómo desarrollar el tuyo:

Dificultad: Fácil

Tiempo requerido: En marcha

Así es cómo:

Comenzar con una sonrisa.
1. Los estudios demuestran que tener una sonrisa en la cara puede liberar endorfinas, lo que te hace sentir mejor y puede hacer que te sientas más feliz (en lugar de parecerte más feliz). ¡Incluso si la sonrisa es falsa, los beneficios que experimentará son reales! Además, una sonrisa falsa conduce fácilmente a una genuina. Si eres capaz de poner una sonrisa en tu rostro, la risa vendrá más fácilmente y el estrés se derretirá más fácilmente..
Da un paso atrás.
1. Cuando estás en medio de una situación difícil, puede parecer abrumador. Si intentas ver tu situación como lo haría un observador, a menudo es más fácil reconocer lo que es divertido. Por ejemplo, Lucy Ricardo (del clásico de la televisión, I Love Lucy) puede no haber encontrado nada gracioso encerrarse en un congelador, tener una pelea con un colega-uva en un viñedo, o emborracharse mientras filma un comercial de televisión para Vitamedaveggemin. , pero ver estos escenarios puede ser muy gracioso. Tratar de ver su situación actual a través de una nueva lente se conoce como reencuadre, y trabajos! (Lea más acerca de cómo funciona el reencuadre.) A veces, imaginar cómo se vería en una comedia puede ser la clave secreta para encontrar el humor en una situación..

Valorar los extremos.
1. Si su situación parece ridículamente frustrante, reconozca el humor potencial en cómo Es ridículamente frustrante y molesto que sea. En su imaginación, lleve la situación a un extremo que se vuelva aún más ridículo hasta que se divierta. Por ejemplo, cuando está esperando en una larga fila en la tienda, puede imaginar que pasan las horas, luego los días, visualizándose a sí mismo aceptando las visitas de sus seres queridos desde su nuevo hogar en esta línea ultra larga, celebrando las fiestas de cumpleaños de sus hijos. pasillo siete para que puedas estar allí para disfrutarlos ... te haces una idea.
Tener un amigo divertido.
1. Encuentra un amigo con el que puedas reír y deja que la relación funcione para ti. Cada uno puede compartir sus frustraciones y reírse de ellas en el proceso. Incluso cuando tu amigo no está allí, puedes mejorar tu estado de ánimo en una situación oscura pensando en el recuento que vendrá más adelante.
Hazlo un juego.
1. Puedes tener un concurso de "jefe más molesto" con tus amigos, o tratar de contar cuántas veces ocurre el mismo evento potencialmente frustrante en un día. ("Me cortaron el tráfico 7 veces hoy, ¡tengo casi 10!") Esto funciona bien para situaciones molestas predecibles o repetitivas que no puede controlar; Puedes comenzar a valorarlos de una manera especial en lugar de dejar que te molesten..

Mira divertidos shows y películas.
1. Uno de los factores que impulsan la popularidad de programas como Modern Family o películas como el clásico Día libre de Ferris Bueller's es que toman situaciones un tanto universales que muchas personas encuentran frustrantes y las empujan un poco más, señalando la estupidez de todo esto. Al darse cuenta de que algunas situaciones universalmente molestas son realmente divertidas, puede ayudarlas a aguantarlas con una sonrisa, incluso si es una sonrisa irónica o irónica..
Leer libros divertidos.
1. Lea ensayos humorísticos como los de Dave Barry o David Sedaris, quienes pueden participar en eventos, desde molestos hasta perturbadores hasta incluso trágicos, y encontrar el humor, cada uno a su manera única. También se recomiendan las notas de humor en Reader's Digest, así como los libros de humor clásico como SeinLanguage de Jerry Seinfeld. Leer las interpretaciones humorísticas de la vida de otros puede ayudarlo a encontrar su propio estilo de ver el mundo desde una perspectiva diferente..
Únete a Funny Clubs.
1. Hace años, cuando Oprah tenía un programa en lugar de una red, hizo un segmento en Laughter Yoga que me intrigó, e investigué en un club por mi cuenta, encontrando que era un lugar estupendo para disfrutar de una buena risa. Ya sea que te tomes la risa en serio o te ríes por la estupidez de todo esto, participar en los ejercicios del yoga de la risa con otros participantes del humor puede ser una forma muy efectiva de volver a la práctica de obtener más risitas en tu día..

Subir a tus amigos con risas Puede ser una excelente manera de hacer que las risas sean más fáciles. Ellos pueden ayudarte a encontrar el humor en la vida y tú puedes ayudarlos. Comparta sus pensamientos, comparta sus chistes y comparta este artículo: todos se reirán en poco tiempo!