Bocaditos De Galletas De Avena Y Pasas De Galleta
Aspectos destacados de la nutrición (por porción)
Calorías 219 Grasa 9 g Carbohidratos 31 g Proteína 5 g Mostrar la etiqueta de nutrición Ocultar la etiqueta de nutrición| información nutricional | |
|---|---|
| Raciones: 8 (2 bolas cada una) | |
| Cantidad por porcion | |
| Calorías | 219 |
| % Valor diario* | |
| Grasa total 9g | 12% |
| Grasa Saturada 2g | 10% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodio 68 mg | 3% |
| Carbohidratos totales 31g | 11% |
| Fibra Dietética 3g | 11% |
| Azúcares Totales 15g | |
| Incluye 8g de azúcares añadidos | dieciséis% |
| Proteína 5g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calcio 26mg | 2% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Potasio 227 mg | 5% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición.. | |
Deberes 10 minutos, cocinar 0 min
Raciones 8 (2 bolas cada una)
Si te encuentras con el bote de galletas todas las tardes, estos bocados de bocadillos de avena con galletas de pasas son perfectos para ti. Están hechos con ingredientes nutritivos, abundantes, de comida real, y tienen el mismo sabor que las galletas de avena..
Tienen la combinación perfecta de fibra, proteína y grasa saludable que desea en un refrigerio sostenible. Puede hacer estallar uno o dos de estos bocados cuando tenga hambre, y obtendrá energía constante en lugar del pico de azúcar que normalmente obtendría con las galletas normales..
Los ingredientes
- 1 1/2 tazas de avena de cocción rápida
- 1 cucharada de linaza molida
- 1 cucharadita de canela molida
- 1/2 taza de pasas
- 1/2 taza de mantequilla de anacardo natural
- 1/4 taza de miel
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
Preparación
- En un tazón grande, combine la avena, la linaza, la canela y las pasas.
- Agregue la mantequilla de anacardo, la miel y la vainilla. Mezclar bien.
- Roll en bolas de 1 pulgada. Almacenar en el refrigerador en un recipiente hermético..
Variaciones y sustituciones de ingredientes
Puedes usar avena tradicional a la antigua en lugar de avena rápida.
Sustituye la mantequilla de almendras en lugar de la mantequilla de anacardo por el mismo sabor neutral. También puede usar mantequilla de maní, pero sus bocaditos tendrán un sabor más parecido a las galletas de mantequilla de maní..
Use arándanos secos, trozos de nuez o mini chips de chocolate en lugar de pasas.
Consejos para cocinar y servir
Frote un poco de aceite de oliva en sus manos antes de enrollar la masa en bolas para evitar que se adhieran a usted. Puede que tenga que enjuagarse las manos después de rodar varias bolas de galleta..
Prepara la porción en bolsas para bocadillos de dos bolas en el refrigerador para bocadillos rápidos para llevar.
