Ensalada de frutas saludables con aderezo de menta cítrico
Aspectos destacados de la nutrición (por porción)
Calorías 58 Grasa 0g Carbohidratos 15g Proteína 1g Mostrar etiqueta nutricional Ocultar etiqueta nutricional| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 4 (1/2 taza cada una) | |
| Cantidad por porcion | |
| Calorías | 58 |
| % Valor diario* | |
| Grasa total 0g | 0% |
| Grasa Saturada 0g | 0% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodio 3 mg | 0% |
| Carbohidratos totales 15g | 5% |
| Fibra dietética 2g | 7% |
| Azúcares Totales 11g | |
| Incluye 0g de azúcares añadidos | 0% |
| Proteína 1 g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calcio 29 mg | 2% |
| Hierro 0mg | 0% |
| Potasio 199 mg | 4% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición.. | |
Deberes 10 minutos, cocinar 0 min
Raciones 4 (1/2 taza cada uno)
Vaya natural cuando esté buscando satisfacer su gusto por lo dulce. Esta ensalada de frutas fácil reúne los sabores de su fruta favorita. El aderezo de cítricos y menta, hecho de limones y limas recién exprimidos, une todo el plato. ¿Qué otro postre puede darle tanta fibra para reducir el colesterol, antioxidantes y bondad sin azúcar??
Los ingredientes
- 2 clementinas, peladas y cada rebanada cortada en 3 pedazos.
- 1/2 taza de fresas frescas, cortadas en cubitos
- 1/4 taza de uvas, cortadas por la mitad
- 1/2 taza de papaya, cortada en cubitos
- 1/2 taza de piña, cortada en cubitos
- jugo de 1 limón
- Zumo de 1 lima
- 20 hojas de menta, picadas
Preparación
- Mezclar todos los ingredientes en un tazón grande. Enfriar antes de servir.
Variaciones y sustituciones de ingredientes
Esta receta no tiene reglas, puede intercambiar cualquier fruta en cantidades iguales. Use su favorito o use las frutas sobrantes de su refrigerador. Cada fruta ofrece su propio perfil de antioxidantes y sabores únicos. No se venderá corto en nutrición si intercambia alguno.
Consejos para cocinar y servir
Esta ensalada de frutas se sirve mejor fría y fresca..
Si no va a servir todo el lote, considere hacer menos para omitir las sobras.
Depende de usted si quiere dejar la delgada piel de clementina antes de mezclarla con otras frutas. Pelar los segmentos individuales requiere mucho tiempo, así que no se preocupe por dejar las pieles individuales encendidas..
