Receta de frijoles al horno para una barbacoa más saludable
Aspectos destacados de la nutrición (por porción)
Calorías 173 Grasa 5 g Carbohidratos 25 g Proteína 8 g Mostrar etiqueta nutricional Ocultar etiqueta nutricional| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 6 (aproximadamente 1/2 taza cada una) | |
| Cantidad por porcion | |
| Calorías | 173 |
| % Valor diario* | |
| Grasa total 5g | 6% |
| Grasa Saturada 1g | 5% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodio 502 mg | 22% |
| Carbohidratos totales 25 g | 9% |
| Fibra Dietética 6g | 21% |
| Azúcares Totales 4g | |
| Incluye 0g de azúcares añadidos | 0% |
| Proteína 8 g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calcio 85 mg | 7% |
| Hierro 4mg | 22% |
| Potasio 695 mg | 15% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición.. | |
Deberes 10 minutos, cocinar 50 min
Raciones 6 (aproximadamente 1/2 taza cada uno)
Esta receta de frijoles "al horno" de barbacoa es más saludable, ya que utiliza una salsa de barbacoa de bajo contenido de carbohidratos y bricolaje para un gran sabor. Esta es una versión rápida de los frijoles horneados tradicionales, especialmente si preparas la salsa de barbacoa con anticipación (que toma de 20 a 30 minutos) y la tienes a mano. Debido a que está comenzando con frijoles enlatados y el plato toma solo 15 a 20 minutos de cocción a fuego lento sobre la estufa, este estará listo para lo que tenga en mente para acompañarlo, o solo con pan de maíz en el costado..
Los ingredientes
- 1 cebolla pequeña, finamente picada
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 1 taza de salsa para barbacoa DIY
- Lata de 15.5 onzas de frijoles blancos
Preparación
- Saltear la cebolla finamente picada en aceite de oliva hasta que esté suave..
- Añadir los frijoles y 1 taza de la salsa barbacoa..
- Cocer a fuego lento 15 a 20 minutos.
