Cómo se relacionan el trastorno de estrés postraumático y las emociones como la preocupación
La preocupación es una emoción que implica pensar en posibles problemas, inquietudes o resultados futuros. A menudo toma la forma de pensar "qué pasaría si ..." y generalmente acompaña a la ansiedad.
Todos experimentamos preocupaciones de vez en cuando. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar una preocupación muy grave hasta el punto de que la preocupación ocurre constantemente a lo largo del día y se siente incontrolable. Existe cierta evidencia de que las personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT) pueden ser más propensas que otras a luchar con la preocupación.
Por que preocuparse?
Aunque la preocupación suele acompañar a la ansiedad, algunas personas pueden preocuparse en un intento por controlar su ansiedad. Algunas de las preocupaciones que las personas experimentan pueden ser en realidad motivadas por el deseo de evitar emociones desagradables. La preocupación se parece mucho a la resolución de problemas y cuando las personas experimentan ansiedad, pueden ser bombardeadas por sentimientos de incertidumbre, imprevisibilidad e incontrolables. Como resultado, las personas pueden preocuparse en un intento por establecer cierto sentido de certeza y previsibilidad, reduciendo su ansiedad.
Sin embargo, en muchos casos, las soluciones definitivas a un problema pueden no ser fácilmente identificadas. En estos casos, la preocupación solo puede aumentar la medida en que las personas piensan sobre el problema, aumentando aún más su ansiedad..
Varios estudios han encontrado que la preocupación está asociada con la evitación de las emociones. De hecho, las personas que se preocupan dicen que a menudo se preocupan por distraerse de temas más angustiosos emocionalmente. Además, se ha encontrado preocupación para reducir la excitación ansiosa (al menos temporalmente).
Trastorno de estrés postraumático y la preocupación
Varios estudios han encontrado que las personas con PTSD pueden tener más probabilidades de preocuparse que las personas sin PTSD. ¿Por qué a menudo vemos una preocupación excesiva entre las personas con TEPT? Bueno, el trastorno de estrés postraumático se asocia con altos niveles de excitación ansiosa, así como otras emociones fuertes. Además, las personas con PTSD pueden tener dificultades para identificar formas saludables de manejar estas experiencias emocionales intensas.
Por lo tanto, dado que la preocupación puede reducir temporalmente la excitación y puede distraer a las personas de los temas más angustiosos emocionalmente, las personas con PTSD pueden preocuparse para obtener algo de alivio de su angustia. De hecho, un estudio encontró que los deseos de evitar las emociones explicaban la asociación entre el trastorno de estrés postraumático y la preocupación. Desafortunadamente, al igual que con otras estrategias de afrontamiento emocionalmente evitativas, este alivio será de corta duración. Debido a que la ansiedad no se está abordando o procesando realmente, solo volverá y algunas veces será más fuerte que antes.
Manejando tu preocupación
Como se mencionó anteriormente, todos se preocupan. Por lo tanto, probablemente no sea posible eliminar completamente la preocupación de su vida. Sin embargo, existen estrategias que puede utilizar para reducir la preocupación, especialmente en momentos en que experimenta emociones desagradables, como la ansiedad. Por ejemplo, aprender estrategias de control de ansiedad y regulación de emociones saludables puede reducir su dependencia de estrategias de afrontamiento poco saludables, como la preocupación.
Además, dado que la preocupación se centra en el futuro, las estrategias de afrontamiento dirigidas a aumentar su enfoque en el momento presente pueden ser particularmente útiles. La meditación consciente es una de esas estrategias. Específicamente, la atención plena puede aumentar la medida en que atiende el momento presente de manera imparcial y no evaluativa. Al hacerlo, puede desconectarse mejor de los pensamientos preocupantes y limitar su interferencia en su vida.
