Permanente de Pilates Ejercicios y Certificación
Marta Hernández es maestra formadora de El Método.TM Pilates, el programa de certificación docente de Pilates del Instituto. También es la fundadora del estudio The Space Pilates en Vancouver, BC. Marta me dio una buena introducción a los conceptos básicos de Pilates de pie. También me dio las instrucciones para un ejercicio de Pilates de pie y algunas fotos de sí misma realizando algunos de los ejercicios, los cuales comparto con ustedes aquí..
Qué está parado Pilates?
De pie, Pilates adapta muchos de los ejercicios clásicos de estera de Pilates para llevarlos al plano vertical. Una de las primeras cosas que me comentó Marta acerca de estar de pie con Pilates es que proporciona un vínculo entre el trabajo de la estera de Pilates y el movimiento cotidiano, una mejora del enfoque de la aptitud funcional de Pilates para el ejercicio..
Beneficios de Pilates de pie
Hacer ejercicios de Pilates mientras está de pie agrega el desafío de mantener el equilibrio, ya que varios movimientos cambian el peso y la colocación del cuerpo sobre una o ambas piernas. También enseña al cuerpo / mente a cambiar el patrón de los hábitos de movimiento hacia una mejor alineación y eficiencia; Esto se refleja entonces en la realización de tareas diarias con mayor facilidad. Aprender a mantener una columna vertebral neutral mientras está de pie, caminando o doblando es un ejemplo de cómo llevar el entrenamiento de alineación de Pilates a la vida cotidiana.
Los músculos del piso pélvico desempeñan un papel clave en el mantenimiento del equilibrio, por lo que cualquier persona que necesite fortalecer y estabilizar esa área (básicamente todos nosotros) se beneficiará de la presencia de Pilates. Las personas con problemas de integridad del piso pélvico, como las personas que experimentan incontinencia o madres posparto, estarán especialmente interesadas. Marta sugiere que otras poblaciones para las que Pilates de pie es adecuado incluyen aquellas que necesitan desarrollar su equilibrio o contrarrestar la pérdida, como las personas mayores y las personas con enfermedad de Parkinson.
Un beneficio potencial interesante de Pilates de pie que Marta señaló, que no había pensado antes, es que pararse sobre una pierna crea un mayor desafío para soportar el peso de los huesos de la cadera y de la pierna del lado del cuerpo que está de pie, aumentando así el Potencial de construcción ósea para aquellos que buscan prevenir la osteoporosis..
El Pilates de pie no solo ayuda a las personas a pasar de la lona al movimiento diario, sino que también funciona al revés. Marta dice que muchas personas que tienen dificultades con los ejercicios de estera, las que son menos flexibles o tienen problemas para levantarse y caer, usan Pilates de pie como una transición hacia la estera..
Aprender de pie Pilates
Joan Breibart, el fundador del Instituto PhysicalMind, desarrolló Pilates de pie. Es una parte estándar del Método PhysicalMindsTM La capacitación de maestros de Pilates, por lo que encontrar un instructor de Pilates certificado en El Método es una forma segura de obtener una capacitación permanente de Pilates. Otros instructores de Pilates también pueden tener el entrenamiento permanente de Pilates, así que mire a su alrededor. Además, Joan Breibart escribió un libro., Pilates de pie: fortalece y tonifica tu cuerpo dondequiera que estés, que está ampliamente disponible. También hay un DVD llamado Pilates de pie del Instituto PhysicalMind. Este DVD es un conjunto bastante avanzado de ejercicios permanentes de Pilates que parecen estar dirigidos a instructores y personas que ya conocen Pilates. Hay otro DVD de Pilates en pie, no relacionado con PhysicalMind, llamado El Método - Mezcla De Pilates De Pie, que no he visto todavía.
Un ejercicio de pilates de pie
Como parte de informarme sobre Pilates de pie, Marta tuvo la amabilidad de darnos instrucciones de ejercicio para la versión de Pilates de pie del ejercicio, rodando como una pelota. Este es un gran ejemplo de cómo Pilates de pie ha adaptado un ejercicio de esterilla de Pilates clásico a la posición vertical.
Enseñar en pie Pilates
Como se mencionó, el entrenamiento permanente de Pilates es parte del Método.TM Programa de profesores de Pilates a través del Instituto PhysicalMind. También está disponible como un módulo individual para aquellos que ya cuentan con la certificación de instructor de esterilla de Pilates.
Enlaces relacionados:
- El métodoTM Profesorado de Pilates, Canadá
- Conceptos básicos de certificación de instructor de Pilates
