Cómo las temperaturas frías afectan los síntomas de la EM
Siéntase mejor al pensar en todos los posibles factores que pueden afectar los síntomas de la EM, para bien o para mal. Aquí hay algunos relacionados con las temperaturas frías (y los cambios estacionales) que vale la pena conocer..
Calambres musculares y espasticidad
Las temperaturas frías pueden alterar la actividad muscular y nerviosa. Y cuando tiene EM, los nervios en su cerebro, columna vertebral y ojos ya pueden estar un poco más lentos. Agregar los efectos de la temperatura corporal fría puede hacer que esta actividad nerviosa alterada se manifieste con calambres, rigidez, rigidez y espasticidad.A veces, esto puede ser doloroso, limitando sus movimientos incluso más lejos de lo que ya podrían ser. Puede que le resulte más difícil usar sus manos y que caminar sea más difícil de lo que ya puede ser. También puede empeorar el abrazo de la EM, que es una sensación de agarre que puedes sentir alrededor de tu torso. (Es causada por la espasticidad de los músculos pequeños entre las costillas).
Sabías?
La EM es más común en regiones con climas fríos, con la mayor incidencia per cápita entre los canadienses y los europeos del norte. Y dentro de estas regiones de clima frío, la EM es más común entre las personas que descienden de orígenes del norte de Europa. Los expertos coinciden en que existen componentes genéticos y ambientales para esta tendencia..MS y espasticidad muscular
Lo que puedes hacer
Mantenerse alejado de las temperaturas frías puede ser un reto a veces. Si su movilidad es limitada, es posible que no pueda alcanzar fácilmente los controles de aire acondicionado / calefacción, o que su deseo de calentar las cosas pueda ser anulado por quienes lo rodean y prefieren mantener las cosas frescas. También puede vivir en un clima que no sea tan amigable para usted y su enfermedad como quisiera..Utilice las siguientes estrategias para su ventaja siempre que pueda:
Caliéntate desde el interior
Intente tomar bebidas calientes como una taza de chocolate caliente, té o sidra para aliviar el frío y calentar el núcleo de su cuerpo más rápido. (Beber o comer alimentos calientes no está asociado con el fenómeno de Uhtoff).Vestir en capas
En la mayoría de las regiones geográficas, la temperatura exterior puede cambiar drásticamente a lo largo del día. Y en el interior, la mayoría de las oficinas de trabajo se enfrían a bajas temperaturas con aire acondicionado.Ya que puede pasar de un edificio frío a un auto caliente en minutos, puede prepararse para la comodidad al tener capas a la mano para la variedad de temperaturas que puede encontrar..
Conseguir un poco de equipo
Si su movilidad es limitada, considere tener un control remoto para controlar el termostato, un ventilador de mano o una almohadilla térmica para que pueda controlar fácilmente su temperatura ambiental y corporal..Absorber el sol
Sal a la calle durante la parte más fresca de un día caluroso o la parte más calurosa de un día frío y sumérgete en un poco de calor. Si usa una silla de ruedas, un andador o un bastón, salir al exterior de manera segura es una parte importante de su día..No exagere el calor interior
Debido a que la sobrecompensación con calor excesivo puede exacerbar su EM, es especialmente importante mantener una temperatura moderada.Los baños o duchas muy calientes, o una chimenea acogedora pueden parecer una forma natural de lidiar con el frío, pero tenga cuidado: el calor extremo tampoco es su amigo. Al final, errar por el lado de la moderación..
Medicación
Si el dolor inducido por el frío o las limitaciones motoras interfieren con su capacidad para funcionar, su médico puede recetarle un relajante muscular o un analgésico para que lo tome durante los meses en que experimente estos síntomas..Puede tomar estos medicamentos en un horario diario para prevenir los calambres y su dolor asociado, o puede tomarlos según sea necesario cuando sienta que se avecinan los calambres. Su médico le dará instrucciones según su situación específica..
Otras consideraciones sobre la temporada fría
El clima frío sin duda puede tener un impacto en su EM que se relaciona solo con la temperatura. Pero también hay otras formas en que las estaciones más frías pueden afectarle..Mientras considera lo anterior, también piense en cómo las temperaturas frías pueden afectar sus comportamientos y cómo puede influir en cómo se siente..
Exposición limitada a la luz solar
La luz solar ayuda a su cuerpo a producir vitamina D. La luz solar limitada (por ejemplo, evitar sus caminatas diarias porque hace demasiado frío afuera) lo pone en riesgo de deficiencia de vitamina D, lo que puede empeorar los síntomas de la EM e incluso provocar una recaída.Deficiencia de vitamina D y sus síntomas de EM
Depresión
La depresión es más común durante los meses fríos, y esto se relaciona con la exposición a la luz solar / deficiencia de vitamina D, la falta de actividad al aire libre y algunos factores inexplicables.La esclerosis múltiple y la depresión están estrechamente relacionadas. Si bien la EM puede empeorar o desencadenar la depresión, la depresión también puede dificultar el mejor funcionamiento de su cuerpo. Hable con su médico si experimenta síntomas de depresión. Si bien muchos se superponen con los de la EM, como la fatiga y los trastornos del sueño, es importante que un profesional evalúe por qué se siente como está..
EM y depresión
Infecciones virales
Las infecciones, que son un desencadenante conocido de las recaídas de la EM, son más comunes durante los meses de invierno. Incluso unos pocos días de gripe pueden desencadenar una exacerbación importante de la EM, que requiere hospitalización y tratamiento con un ciclo de esteroides intravenosos (IV).Consejos para prevenir los resfriados y la gripe
Alergias
Si sus alergias estacionales son peores durante los meses más fríos del invierno o del otoño, su EM también puede ser más difícil de enfrentar en ese momento.Cuando las alergias empeoran la EM
