La glosofobia o el miedo a hablar en público
La glosofobia, o el miedo a hablar en público, es muy común. De hecho, algunos expertos estiman que hasta un 75 por ciento de la población tiene cierto nivel de ansiedad con respecto a hablar en público. Por supuesto, muchas personas son capaces de manejar y controlar el miedo. Si su miedo es lo suficientemente significativo como para causar problemas en el trabajo, la escuela o en entornos sociales, es posible que sufra de una fobia en toda regla..
Glosofobia y fobia social
La glosofobia es un subconjunto de la fobia social, el miedo a las situaciones sociales. La mayoría de las personas con glosofobia no presentan síntomas de otros tipos de fobia social, como el miedo a conocer nuevas personas o el temor de realizar tareas frente a otras personas. De hecho, muchas personas con glosofobia pueden bailar o cantar en el escenario, siempre que no tengan que hablar. No obstante, el miedo escénico es una experiencia relativamente común en las personas con glosofobia..
La glosofobia puede ocurrir incluso frente a unas pocas personas. En un niño, puede presentarse como el niño que espera desesperadamente que no la llamen a clase para responder una pregunta. Puede hacer que evite situaciones en las que puede convertirse en el foco de atención.
Los síntomas
Los síntomas físicos de la glosofobia incluyen:
- Transpiración
- Alta presion sanguinea
- Aumento de la frecuencia cardíaca.
- Boca seca
- Respiración dificultosa
- Náusea
- Dolor de cabeza
- Pupilas dilatadas
Complicaciones
La gran mayoría de las carreras involucran cierto nivel de hablar en público, desde participar en reuniones hasta dar presentaciones a los clientes. Si su fobia es grave, es posible que no pueda realizar estas tareas necesarias. Esto puede llevar a consecuencias hasta e incluso perder su trabajo..
Las personas que tienen fobias sociales también tienen un riesgo más alto de lo normal de desarrollar afecciones como la depresión u otros trastornos de ansiedad. Esto es probable debido a los sentimientos de aislamiento que pueden desarrollarse con el tiempo. Otra posible razón es que algunas personas parecen estar preparadas para la ansiedad, que puede manifestarse de muchas maneras..
Opciones de tratamiento
La glosofobia se puede tratar con éxito de varias maneras. Uno de los más comunes es la terapia cognitivo-conductual (TCC). Aprenderás a reemplazar tus mensajes de miedo con un diálogo interno más positivo. También aprenderá técnicas de relajación y qué hacer cuando experimente un ataque de pánico. Gradualmente enfrentarás tu miedo en un ambiente seguro y controlado..
También se pueden recetar medicamentos para ayudarlo a controlar su miedo. Estos medicamentos se usan generalmente en conjunto con la terapia en lugar de por su cuenta..
Una vez que haya superado con éxito lo peor de su miedo, es posible que desee considerar unirse a un grupo de oradores como Toastmasters. Estos grupos pueden ayudarlo a perfeccionar sus habilidades para hablar en público a través de la repetición y la crítica constructiva de otros miembros. Desarrollar confianza en su capacidad para hablar en público puede reducir aún más su ansiedad.
Si bien muchas personas tienen cierto grado de temor a hablar en público, la glosofobia puede limitar la vida. La tasa de éxito para el tratamiento es extremadamente alta. El primer paso es encontrar un terapeuta en el que confíe y que pueda ayudarlo a superar el miedo..
