Cómo superar el estigma de tener un trastorno de pánico

Un estigma es un término usado para describir creencias falsas y evaluaciones negativas colocadas en una persona con base en una característica particular. Uno de los desafíos de vivir con un trastorno de pánico es aprender a lidiar con el estigma relacionado con tener una enfermedad mental. Muchas personas pueden discriminar a quienes padecen trastornos de pánico debido a la falta de comprensión, nociones preconcebidas y otros sesgos..

Estigmatizarse por tener un trastorno de pánico puede afectar sus relaciones, su carrera y su sentido de autoestima. El hecho de que otros lo juzguen con dureza por su condición también puede impedirle buscar el tratamiento que necesita. A pesar de estos posibles contratiempos, hay formas en que puede lidiar con el estigma del trastorno de pánico.

Entender los hechos sobre el trastorno de pánico

El estigma del trastorno de pánico a menudo se relaciona con la falta de conocimiento del público en general sobre esta condición. Hay muchos conceptos erróneos sobre el trastorno de pánico que pueden contribuir a prejuicios y suposiciones falsas. Por ejemplo, algunas personas pueden creer que los pacientes con trastorno de pánico simplemente están reaccionando exageradamente. Otros pueden pensar que las personas con trastornos de ansiedad son emocionalmente frágiles o inestables.

Educarse a sí mismo puede ayudarlo a contrarrestar cualquier respuesta negativa que haya escuchado. Reúna toda la información que pueda, como aprender sobre los síntomas del trastorno de pánico, el diagnóstico y las opciones de tratamiento. Tener el conocimiento más preciso y actualizado sobre el trastorno de pánico puede ayudarlo a lidiar con las falsas percepciones y juicios de los demás.

Seres queridos

Debido al estigma asociado con la enfermedad mental, sus seres queridos también pueden sentirse avergonzados por su condición. Los amigos y familiares pueden alentarlo a ocultar sus síntomas o sugerir que puede controlarlos fácilmente. Incluso los seres queridos bien intencionados pueden cometer el error de tener ideas erróneas sobre el trastorno de pánico. Además, el estigma de tener una enfermedad mental puede impedir que le cuente a sus familiares y amigos sobre su condición..

Es posible que deba practicar el perdón para superar los posibles juicios negativos de sus seres queridos. Informar a otros sobre su condición no tiene que ser difícil, pero es importante que tenga cuidado con quién compartir esta información. Lo mejor es decirle solo a los seres queridos con los que se siente seguro. Primero, aprenda todo lo que pueda sobre el trastorno de pánico y luego tómese su tiempo para explicar su condición a familiares y amigos de confianza..

Tu carrera

El estigma del trastorno de pánico puede afectar su carrera de muchas maneras. Por ejemplo, puede intentar mantener su condición en secreto, por temor a que los compañeros de trabajo lo juzguen si lo supieran. Quizás piense que perdería oportunidades o que lo trataran de manera diferente si sus colegas estuvieran al tanto de su condición..

La difícil verdad es que las personas con enfermedades mentales pueden sufrir discriminación en el trabajo. Estos tipos de juicios generalmente se derivan de la falta de conocimiento y comprensión sobre el trastorno de pánico. Lidiar con este estigma en el trabajo implicará aprender a controlar su afección para que no interfiera con su trabajo. Para lidiar con los síntomas del trastorno de pánico cuando está en el trabajo, esté preparado con un plan sobre qué habilidades de afrontamiento usará para controlar sus síntomas mientras trabaja..

Autoestima

Es fácil deprimirse cuando parece que otros lo están juzgando. Lidiar con el estigma de la enfermedad mental puede contribuir a los juicios negativos. Por ejemplo, puedes culparte por tu condición o quizás te etiquetes como "neurótico" o "loco". Estigmatizarte solo hará que tu lucha sea más difícil y posiblemente contribuya a reducir tu autoestima.

Supere sus pensamientos negativos y autoevaluaciones al darse cuenta primero de su conversación interna. Si descubres que las percepciones destructivas sobre ti mismo están dominando tu proceso de pensamiento, trata de reemplazarlas con pensamientos más útiles. Por ejemplo, tal vez piense: "Mi ansiedad me hace parecer extraña a los demás" o "No me gusta porque tengo un trastorno de pánico". Intente convertir estos pensamientos en declaraciones más positivas, como "Mis síntomas pueden ser más fuertes más que la mayoría, pero muchas personas pueden relacionarse con los sentimientos de ansiedad "o" Soy una persona fuerte que continúa trabajando en mis problemas con ansiedad ". Puede llevar mucha práctica, pero cuanto más atrape y reemplace la conversación negativa , mejor te sentirás sobre ti mismo.

Encontrar la ayuda que necesita

El estigma asociado con vivir con un trastorno de ansiedad puede evitar que una persona que sufre de pánico busque tratamiento. Sin embargo, obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados puede ayudarlo a controlar sus síntomas y regresar a sus niveles anteriores de funcionamiento..

Guía de discusión del trastorno de pánico

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Si cree que está experimentando los síntomas del trastorno de pánico, es mejor consultar a su médico. Su médico podrá comenzar con un plan de tratamiento y en su camino hacia la recuperación.

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