Fusión de pensamiento-acción y TOC
El TOC es una enfermedad compleja con muchas causas, incluidos factores biológicos, psicológicos y sociales. Un proceso psicológico que puede ayudar a causar y mantener los síntomas del TOC es la fusión de pensamiento-acción. Exploremos la relación entre la fusión pensamiento-acción y los síntomas del TOC..
¿Qué es la fusión de pensamiento-acción??
La fusión de pensamiento-acción es cuando crees que simplemente pensar en una acción es equivalente a llevar a cabo esa acción. Por ejemplo, si un pensamiento aparece aleatoriamente en tu mente sobre algo inaceptable, como asesinar a tu compañero, lo considerarías tan malo como realmente dañarlo..
La fusión de pensamiento-acción también puede llevar a las personas a creer que pensar en un evento no deseado hace que sea más probable que ocurra. Por ejemplo, podría pensar que al imaginar a un ser querido muriendo en un accidente automovilístico, de alguna manera aumenta las posibilidades de que esto suceda..
Fusión de pensamiento-acción y síntomas de TOC
El grado en que una persona con TOC es propensa a la fusión de pensamiento y acción predice qué tan graves serán sus síntomas de TOC. Esto ha llevado a muchos a sugerir que la fusión de pensamiento-acción podría ser una causa de los síntomas del TOC. Curiosamente, la fusión de pensamiento-acción y los síntomas del TOC podrían estar vinculados por otro proceso psicológico llamado supresión del pensamiento. Aunque casi todos experimentan pensamientos extraños, extraños o impactantes a lo largo del día, si tiene TOC, puede reaccionar de forma exagerada a estos pensamientos "peligrosos" al tratar de suprimirlos, lo que solo hace que vuelvan a ser peores que antes. Por supuesto, esto puede llevar a un círculo vicioso de más supresión de pensamientos seguido de pensamientos más angustiantes..
La fusión de pensamiento-acción puede promover la supresión del pensamiento al hacerte sentir que tus pensamientos son "peligrosos". De hecho, si crees que la idea de dañar a tu pareja haciendo estallar en tu cabeza equivale a haberla dañado, entonces es comprensible que este es un pensamiento peligroso o amenazador. De esta manera, la fusión de pensamiento-acción y la supresión de pensamiento pueden trabajar mano a mano para crear obsesiones angustiosas. Y a su vez, tales obsesiones pueden llevar a compulsiones debilitantes, que se usan como un intento de neutralizar o deshacer el resultado o pensamiento temido..
Tratamiento de pensamiento-acción de fusión y TOC
Abordar la fusión pensamiento-acción es un componente clave de muchos tratamientos psicológicos orientados al comportamiento cognitivo para el TOC. Aunque el vínculo imaginado entre pensamientos y acciones es casi siempre ilógico, si tiene TOC, a veces puede ser difícil tener una idea de la irracionalidad de estos pensamientos. La terapia se enfoca, en parte, en desafiar el vínculo imaginado entre pensamientos y acciones / resultados a través de experimentos u observaciones.
Por ejemplo, si tiene miedo de que pensar en una bomba que se dispara en su lugar de trabajo hace que sea más probable que esto suceda, intencionalmente podría pensar en esto y luego ver si este temido resultado se cumple o no. Aunque inicialmente son angustiantes, estos tipos de experimentos pueden ayudar a desafiar las creencias sobre el vínculo entre pensamientos y acciones, así como a hacer que la supresión del pensamiento sea menos probable; de hecho, si tus pensamientos no son realmente peligrosos, ¿por qué alejarlos??
Las terapias orientadas a la conducta, como la terapia de aceptación y compromiso (ACT, por sus siglas en inglés) también funcionan para crear flexibilidad en el pensamiento en lugar de tratar de eliminar los pensamientos angustiantes, como las obsesiones, utilizando una variedad de técnicas de atención plena, metáforas y ejercicios para mejorar la vida. ACT enseña a los clientes a invertir menos en sus pensamientos, lo que ayuda a evitar la tendencia a etiquetar los pensamientos como peligrosos.
