Cómo tomar un refrigerio inteligente en el peso del vigilante más allá de la escala

Si está siguiendo Weight Watchers, sabe que el control de calorías ya no forma parte del proceso. En cambio, cuentas puntos. Cada día, tiene un número asignado de puntos según su sexo, edad, altura, nivel de ejercicio y meta de peso. Cada semana tiene "Puntos Flex" que puede usar de la forma que desee. Haz suficiente ejercicio y ganas más puntos por comida..

Si está perdiendo peso, es probable que ya se haya dado cuenta de que el éxito se reduce a encontrar alimentos que pueda incluir en su presupuesto diario de Puntos, al tiempo que se permite la indulgencia ocasional. Las cosas se han vuelto aún más difíciles (para algunas personas) con el sistema de puntos "Más allá de la escala", que requiere una cuidadosa atención a cada bocado que comes.

Lo que hace que los observadores de peso "más allá de la escala" sean desafiantes

Muchos miembros de Weight Watchers han trabajado duro para dominar los sistemas "Puntos" y "Puntos más". Tienen sus favoritos para comer, bocadillos y golosinas, y saben exactamente cuántos puntos tienen disponibles al final del día..

El nuevo sistema ha mantenido el mismo número de puntos, e incluso reduce los puntos para ciertos tipos de alimentos (proteínas magras, por ejemplo). Pero otros alimentos comunes que antes eran un tratamiento "asequible" ahora son casi imposibles de ajustar, incluso de vez en cuando.

Así es como Weight Watchers describe la esencia del nuevo enfoque "Más allá de la escala":

1. Las calorías establecen la base de referencia de cuántos SmartPoints vale una comida.
2. Luego factorizamos el azúcar y la grasa saturada (lo que aumenta el valor de SmartPoints).
3. También nos fijamos en la proteína (que ayuda a bajarla)..
4. El objetivo: comenzarás a comer más frutas, verduras, proteínas magras y menos azúcar y grasas no saludables. 

Todo esto suena bien hasta que te das cuenta de que una cucharada de helado, una taza de arroz o una copa de vino pueden enviar tus puntos a través del techo.!

Usando Snacks Low Points para controlar su hambre

Una estrategia clave para perder peso es la gestión del hambre. Ahí es donde entran los bocadillos. Si esperas hasta que te mueras de hambre para comer, es muy probable que comas en exceso; Sin embargo, si come bocadillos de manera consciente entre las comidas, es posible que nunca sienta una sensación de hambre grave..

Ya sea que busque algo dulce, crujiente o salado, aquí encontrará un sabroso manjar. ¿La mejor parte? Estos bocadillos valen 4 puntos o menos.

4 puntos

• Chex Mix, Tradicional (1/2 c.)
• Cacahuetes de cóctel de plantador (30)
• Cacahuetes tostados secos de sembradora (35)
• Cereales Granos de Cheerios (1 taza)
• Publica los manojos de miel de avena con cereal de almendras (3/4 c.)
• Barras de búsqueda (la mayoría de las variedades)

3 puntos

• Rebanadas de manzana con 1 cucharada de mantequilla de maní
• Dos tallos de apio con 1 cucharada de mantequilla de maní
• Sopa de verduras a base de caldo (1 taza)
• Barras de helado iluminadas de la marca (1 porción)

2 puntos

• Rollitos de plátano y mantequilla de maní
• Fichas de marca iluminadas (1 porción)
• Huevo (1)
• Palomitas de maíz livianas (3 tazas)

1 punto

• Tarta De Palomitas De Maíz (1)
• Caramelos duros (1)
• Cereal de trigo inflado (1 c.)
• Galleta de jengibre (una pequeña)
• Perro caliente sin grasa (1)

0 punto

Una de las mejores características del programa Weight Watchers es su enorme variedad de opciones de punto cero. Con algunas excepciones, cada fruta y verdura que comes es un tratamiento de punto cero.

Eso significa que por cero puntos puedes tener una manzana, un plátano, una taza de uvas, una taza de fresas o un plato entero de cruditas. Agrega una cucharada de salsa y tu hambre es historia.

Sin embargo, es muy importante recordar la regla de la moderación: una taza de cerezas puede ser cero puntos, pero una libra de cerezas es una gran cantidad de calorías!